두턱이거나 턱살을 빼야할 필요성을 느꼈다면, 간단한 몇 가지 운동으로 효과를 볼 수 있는데요. V라인을 완성하기 위해서는 턱살을 꼭 빼야겠죠! 목에 있는 주름을 없애는 데에도 도움을 줄 수 있씁니다.
턱살 빼고 V라인 만들기
턱 들기 운동
턱 들기 운동은 턱살을 없애는 데에는 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 이 운동은 얼굴의 근육을 스트레칭하는 운동으로 귀밑 턱, 목구멍, 목까지 사용합니다. 서거나 앉은 자세, 어떠한 자세로도 할 수 있는 운동입니다.
운동 방법
고개를 들어서 천장을 바라봅니다. 시선은 계속해서 앞을 주시할 수 있도록 하며, 마치 천장에 키스하는 것처럼 입을 꼭 쥐어짭니다. 이대로 5초간 유지하다가 원래의 표정으로 돌아오세요. 이 스트레칭을 10회에서 20회 정도 반복하면 됩니다.
주의사항
이 운동을 하는 동안에 입술을 제외한 다른 얼굴 근육을 사용하지 않도록 주의합니다.
턱 회전 운동
턱 회전 운동은 귀밑 턱과 턱 라인, 목 근육을 강화 시키며, 숙면을 취할 수 있도록 하고, 스트레스를 줄여줍니다. 이 운동은 목 피부를 타이트하게 만드는 데에 효과가 있으며, 목을 포함한 여러 군데의 주름을 없앨 수 있게 됩니다.
운동 방법
머리를 똑바로 위치 시킨 후, 머리를 한 쪽 방향으로 부드럽게 접어서 턱이 닿도록 합니다. 그런 후에 머리를 천천히 원형으로 부드럽게 회전 시킵니다. 반시계 방향과 시계 방향으로 3-4회 반복하세요.
주의사항
척추를 계속해서 올곧게 펼 수 있도록 하고, 어깨가 올라가지 않도록 주의합니다.
공기 내뱉기 운동
얼굴 근육과 목 근육을 운동 시키며, 통통한 볼 살을 제거하고 두툼한 두 턱을 없애는 데에 효과적인 운동입니다. 이 운동은 뺨과 귀밑 턱, 목 근육을 강화 시켜주며, 지방을 제거하여서 자연스러운 표정을 가질 수 있도록 합니다.
운동 방법
척추를 곧게 펴 의자에 앉으세요. 천장을 바라보는 것처럼 머리를 들어 올리세요. 입술을 오므리고 입에서 공기를 내뱉으세요. 이 운동을 5-10회 정도 반복하고 원래의 자세로 돌아오세요. 15-20회를 반복하면 좋습니다. 같은 원리로 껌을 불어주는 방법도 있습니다.
입술 끌어올리기 운동
얼굴 근육을 사용하는 운동 중에서 가장 효과적인 운동으로, 자주 시행하게 되면 얼굴의 근육을 당겨 주기 때문에 동안 얼굴을 가질 수 있으며, 광대뼈와 귀밑 턱 라인을 정리하여 줍니다.
운동 방법
서거나 앉은 자세로 시작합니다. 아랫입술을 턱을 사용하여서 최대한 위로 끌어 올립니다. 턱 근육과 귀밑 턱 근육에 긴장감이 느껴질 것입니다. 이 표정을 10초에서 15초 정도 유지한 뒤에 원래 표정으로 돌아옵니다. 10회에서 15회 정도 반복하면 효과가 있습니다.
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