당신의 체중을 확실하게 줄여줄 식단 구성 5가지
체중 감량을 계획할 때 가장 먼저 시작해야 하는 식단 구성은 다이어트의 성패를 좌우하는 중요한 항목인데요. 식이섬유가 듬뿍 포함된 저칼로리 채소와 식욕 조절 및 근육 성장을 위한 단백질, 식간에 배고픔을 채워줄 간식, 허기를 다스리고 독소 배출을 위한 수분 섭취 등이 필요합니다. 당신의 체중을 확실하게 줄여줄 식단 구성 5가지를 확인하세요. 1. 저칼로리 채소 섭취하기 오이, 시금치, 버섯, 무, 샐러리와 같은 채소는 칼로리가 적기 때문에 칼로리에 대한 걱정 없이 충분한 양을 섭취할 수 있는데요. 식이섬유가 가득 포함되어 있기 때문에 굶주림을 억제할 수 있으며, 오랜 시간 포만감을 느낄 수 있습니다. 2. 식단에 단백질 포함하기 껍질을 벗긴 닭가슴살과 연어, 두부, 콩과 같은 단백질 음식을 섭취하면, 식..
2019. 6. 3.
뱃살을 없애기 위해 당장 해야 할 일 4가지
불쑥 튀어나온 뱃살을 없애기 위해서는 가공식품의 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식을 끼니마다 포함시킬 필요가 있습니다. 또한, 식욕 조절에 좋지 않은 영향을 미치는 설탕 섭취를 줄이고, 운동을 시작해야 하는데요. 사소한 방법이지만 뱃살과 건강을 모두 잡을 수 있는 최선의 방법입니다. 뱃살을 없애기 위해 당장 해야 할 일 4가지를 확인하세요. 1. 가공식품 멀리하기 음식을 선택할 때 화학물질이나 방부제 등에 노출되지 않은 자연 그대로의 것으로 섭취하는 것이 좋은데요. 과일, 채소, 씨앗류, 견과류, 콩류 등과 같은 음식을 선택하여 먹는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 신체가 제대로 기능할 수 있도록 필수 영양소를 제공하며, 내장지방 제거에 도움을 줍니다. 2. 섬유 섭취하기 귀리, 현미, 보리, 과일,..
2019. 5. 28.
