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다이어트281

운동 없이 살 빠지는 다이어트 식단 우선순위 확인하세요 운동 없이 식단을 조절하는 것만으로도 체중을 감량할 수 있는데요. 그중 가장 유명한 대시 다이어트(DASH diet)는 미국 국립보건원이 고혈압 치료를 위한 식사요법으로 만들었으며, 건강하게 체중 감량을 진행할 수 있어서 다이어터들에게 인기가 많습니다. 특히 미국에서 최고의 건강 식단으로 꼽히는 식이요법으로써 채소, 과일, 저지방 우유, 통곡물, 생선, 콩, 닭고기류, 씨앗, 견과류 등의 식품류를 권장하며, 포화지방/당분/소금/콜레스테롤의 섭취를 줄이는 식단입니다. 운동 없이 살 빠지는 다이어트 식단 우선순위를 확인하세요. 아침 현미밥은 흰밥보다 탄수화물 비율이 적어 체내의 지방 축적을 줄일 수 있는데요. 식이섬유가 풍부하여 오랜 시간 포만감을 느끼게 하고, 변비를 예방하는 효과도 있습니다. 또한, 다양.. 2019. 4. 23.
당신의 지방을 더 빠르게 없애지 못하는 실수 6가지 불필요한 체내 지방을 제거하고, 다이어트 목표 체중에 빠르게 도달하기 위해서는 체중 감량을 느리게 만드는 실수를 주의해야 하는데요. 다이어트를 시작하는 사람들이 흔히 알고 있는 몇 가지 다이어트 상식들이 실제로는 다이어트에 도움이 되지 않거나 건강을 해치는 등의 역효과를 낼 수 있습니다. 당신의 지방을 더 빠르게 없애지 못하는 실수 6가지를 확인하세요. 1. 지방을 먹지 않는 행동 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하느냐는 분명히 무시할 수 없는 문제지만 더욱 중요한 것은 칼로리를 무엇으로부터 얻느냐일 것입니다. 따라서 다이어트를 위해서는 고지방 식품도 반드시 식이요법에 포함시켜야 하는데요. 고지방 식품을 소화시키기 위해서는 오랜 시간이 소요되며, 더욱 긴 포만감을 가질 수 있습니다. 특히 아몬드, 연어,.. 2019. 1. 18.
하루 한 잔 오이를 물에 넣어 마시면 생기는 효과 다이어트를 계획하고 있거나 진행하고 있다면, 오이를 식단에 포함시키는 것이 좋은데요. 오이를 물에 넣어 마시는 것만으로도 체중 관리에 도움을 주며, 노폐물 및 독소를 배출할 수 있습니다. 또한, 오이에 포함된 활성 성분이 물에 들어가 전체 영양 섭취량을 증가시킬 수 있는데요. 베타카로틴, 망간, 비타민 C 등의 항산화 수준을 높일 수 있습니다. 이 외에도 골밀도를 강화하고, 피부 개선 및 심장 건강 향상 등의 효과를 얻을 수 있는데요. 하루 한 잔 오이를 물에 넣어 마시면 생기는 효과를 소개합니다. 1. 체중 감소 오이가 들어간 물은 몸에 수분을 공급하며, 허기를 다스리게 하는데요. 칼로리가 거의 없으면서도 포만감을 주기 때문에 체중 감소에 많은 영향을 끼칩니다. 특히 지방의 부산물을 제거하고, 식사나 .. 2019. 1. 7.
다이어트를 쉽게 포기하게 만드는 습관 5가지 현재 무게가 얼마나 나가든지, 얼마만큼의 목표를 세웠든지 간에 체중 감량을 하는 것은 결코 쉬운 일이 아닌데요. 다이어트를 중간에 쉽게 포기하지 않고, 목표 체중까지 도달하기 위해서는 점진적으로 라이프 스타일을 바꿀 필요가 있습니다. 특히 자신도 모르게 다이어트를 망치는 습관에 주의해야 하는데요. 다이어트를 쉽게 포기하게 만드는 습관 5가지를 소개합니다. 1. 운동해서 괜찮다는 생각 운동을 통해 자신이 소모한 칼로리에 대해 과대평가하는 경향을 가진 사람들이 있는데요. 칼로리를 태우고 난 후, 그 핑계로 무언가를 더 먹는다면, 운동을 통해 얻어지는 효과는 없게 됩니다. 그리고 체중 증가로 이어질 가능성이 있는 음식을 선택하게 되면, 칼로리는 금방 다시 회복됩니다. 2. 무리한 계획 다이어트를 시작하는 사람.. 2018. 12. 4.

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