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다이어트281

다이어트를 무조건 성공으로 이끄는 습관 5가지 다이어트에 성공하기 위해서는 체계적으로 계획을 세우고 접근할 필요가 있는데요. 기존의 식습관이나 생활습관을 바꾸는 과정이 필요하며, 몸에 익숙해질 때까지 반복적으로 행동해야 합니다. 특히 공복 상태에서 몸무게를 확인하거나 음식 일지를 작성하는 것, 건강한 간식을 늘 챙겨 다니거나 스스로에게 동기부여를 주는 것 등이 필요한데요. 다이어트를 무조건 성공으로 이끄는 습관 5가지를 소개합니다. 1. 공복 상태에서 몸무게 확인하기 몸무게를 확인하는 가장 좋은 시기는 아침 공복 상태인데요. 자신의 몸무게를 정확히 알고 하루를 시작하기 때문에 경각심을 가지고 하루 종일 체중 관리에 엄격해질 수 있습니다. 또한, 아침에 잰 몸무게를 바탕으로 다이어트 계획을 세울 수 있으며, 균형 잡힌 아침 식사로 이어질 수 있습니다... 2018. 11. 21.
매번 식욕 조절에 실패하는 이유 5가지 하루 종일 무엇인가를 먹고 싶은 생각이 떠나지 않는다면, 체중 감량에 성공할 수 없는데요. 특히 스트레스를 받거나 갈증을 느낄 때, 수면이 부족하거나 새로운 운동을 시작했을 때, 과음을 한 경우 등의 상황에서 식욕이 더욱 왕성해지고, 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 이러한 상황에서 불필요한 음식 섭취를 최대한 줄이고, 식욕을 조절할 필요가 있는데요. 목표 체중에 달성하기 위해 알아야 할 매번 식욕 조절에 실패하는 이유 5가지를 소개합니다. 1. 스트레스를 받거나 지루할 때 스트레스를 받는 상황이거나 지루할 때마다 무엇인가를 먹고 있는 모습을 발견한다면, 식욕 조절에 어려움을 겪을 수 있는데요. 스트레스를 받게 되면, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 방출되기 때문에 식욕이 왕성해질 수 있습니다. 또.. 2018. 11. 20.
몸속 독소와 뱃살을 동시에 빼주는 음식 6가지 몸속 독소가 제대로 배출되지 않고 쌓이게 되면, 면역력을 떨어뜨리며, 염증이 발생하고, 비만을 포함한 각종 질환의 원인이 되기 때문에 주의해야 하는데요. 독소를 제거하는 동시에 지방 연소를 돕고, 뱃살을 날씬하게 만드는 효과가 있는 음식 섭취를 통해 건강 관리 및 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 몸속 독소와 뱃살을 동시에 빼주는 음식 6가지를 확인하세요. 1. 오이 오이는 저칼로리 식품으로써 다량의 수분이 함유되어 있는데요. 체내에 수분을 공급하고, 자연적인 이뇨 작용을 통해 몸에 있는 수분을 제거하여 불필요한 복부 팽만감을 해소하는 데 도움을 줍니다. 또한, 몸속 곳곳에 쌓인 독소나 노폐물을 제거하는 역할을 하는데요. 더부룩한 배를 평평하게 만들도록 돕고, 염증 효소의 활동을 억제하는 데 탁월한 효.. 2018. 11. 8.
점점 불어나는 뱃살을 효과적으로 줄이는 방법 5가지 늘어만 가는 뱃살 때문에 고민이라면, 생활습관 및 식습관의 변화를 통해 건강한 몸매를 유지할 필요가 있는데요. 스트레스를 관리하고, 충분한 수면 시간을 유지하며, 정제 탄수화물의 섭취를 줄이면서 단백질 섭취를 늘리는 것이 도움이 됩니다. 또한, 자신의 몸 상태를 매일 체크하며 경각심을 갖고, 운동을 꾸준하게 하는 것이 좋은데요. 점점 불어나는 뱃살을 효과적으로 줄이는 방법 5가지를 소개합니다. 1. 정제 탄수화물 섭취 줄이기 설탕을 많이 섭취하는 식사 습관은 내장지방을 만들고, 비만으로 가는 주요 원인 중 하나인데요. 빵, 흰쌀, 파스타, 시리얼 등의 달콤한 탄수화물을 줄이면, 체중 감량뿐만 아니라 에너지 레벨이 증가하며, 피곤함이 줄어들고, 집중력이 향상됩니다. 또한, 하루 종일 배고픔도 덜 느끼게 되.. 2018. 11. 1.

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