숙취에서 빠르게 벗어나기 위해서는 숙취 해소를 돕는 음식인 물, 바나나, 꿀 등을 섭취할 뿐만 아니라 간단한 요가 동작 몇 가지를 병행하면 좋은데요. 숙취 때문에 매번 고민이라면, 숙취 해소에 좋은 요가 동작을 참고해보세요!
숙취 해소를 위한 맞춤형 요가 동작 4가지
몸 비트는 동작
몸을 비트는 요가 동작은 정신 건강에도 좋습니다. 이 동작은 두뇌 기능을 향상시키면서 정신 건강에 영향을 주는 여러 기관에 유익한데요. 그러므로 알코올 섭취로 인해 생긴 우울증이나 정신적인 나약함 등을 이겨내는 데에도 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.
방법
바닥에서 편안하게 앉은 자세로 진행합니다. 다리를 뻗은 후, 오른쪽 종아리를 가슴 쪽으로 당기세요. 이 때 몸은 오른쪽으로 틀어주시고요. 반대편도 같은 방법으로 진행합니다.
나비 자세
나비 자세는 명상에 좋은 자세인데요. 죄책감으로부터 우리의 마음을 해방시키는 역할을 합니다. 평화롭고 죄책감을 느끼지 않는 마음에서부터 알코올을 이기는 마음이 발현됩니다.
방법
나비 자세는 앉아서 진행합니다. 다리를 바깥쪽으로 쭉 뻗어주세요. 이후 한쪽 다리를 접고, 나머지 다리 한쪽도 접어줍니다. 양 발의 발바닥이 서로 닿도록 해야 합니다. 이 자세를 유지하여 최대한 오래 앉아있도록 합니다.
벽에 다리 기대기
이 동작은 두뇌의 혈액 순환을 촉진시키고 멘탈 에너지를 충전시킵니다. 그러므로 알코올을 이겨낼 수 있도록 돕는 자세라 할 수 있습니다.
방법
바닥이나 침대에 누운 채로 다리를 뻗어 벽에 기대어 놓습니다. 이 자세로 최대한 버틴 후, 원래 자세로 돌아갑니다.
몸 움츠리기
몸 움츠리기 동작은 알코올에 중독된 정신을 강화시키는 운동으로 알코올 중독 치료에 아주 좋습니다. 이 자세는 멘탈 스트레스를 완화시키고 피로감을 없애며, 두뇌의 혈액 순환을 증진 시킵니다.
방법
무릎을 꿇은 자세로 시작하며, 몸을 최대한 움츠린 후, 이마를 바닥에 대고 편하게 호흡합니다.
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