치아 건강은 삶의 질을 좌우할 수 있을 정도로 중요한데요. 신체 부위 중 섬세한 관리가 필요한 부분이기 때문에 먹는 음식에도 신경을 써야 합니다. 커피나 감, 사과 등 치아를 변색시키거나 부식시키는 위험 요소를 가진 음식이 있는 반면에 치즈, 오렌지, 물 등 치아 건강에 도움을 주는 음식도 있습니다.
치아 건강에 좋은 음식 7가지
치즈
치즈는 침 생성 및 치아 건강에 도움을 주는데요. 인산염과 칼슘이 생성되면서 산이 중화됩니다. 그리고 치아에 구멍이 생기는 것을 방지하여 줍니다. 산 성분이 많은 화이트 와인이나 절인 채소 등을 먹은 후에는 작은 조각의 치즈를 섭취하여 치아 손상을 예방하는 것이 좋습니다.
무설탕 껌
껌을 씹을 때 침이 더욱 많이 생성되기 때문에 치아를 정화시키며, 산을 씻어냅니다. 산은 입안의 박테리아를 증식시키는 원인인데요. 침에는 인산염과 칼슘이 포함되어 있어서 치아를 강화시키는 데에 도움을 줍니다.
우유
우유에는 풍부한 비타민 D, 인산염, 칼슘이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 치아에 유익한데요. 치아 뼈를 강화시키며, 에나멜의 복구를 돕습니다. 만약 우유를 좋아하지 않는다면 두유를 마셔도 좋습니다. 다이어트 중인 분들에게는 탈지 우유를 추천합니다.
물
물은 입안에 수분을 제공하기 때문에 치아 건강에 큰 도움을 줍니다. 물은 독소를 씻어내며, 침 생성을 증가시킵니다. 또한, 치아 틈새에 껴있는 음식물을 제거하며, 치아와 에나멜이 부식되는 것을 방지하여 줍니다.
요거트
매일 요거트를 섭취하는 것은 치아 건강에 유익합니다. 순수한 천연 요거트에는 다량의 칼슘과 단백질이 함유되어 있어서 치아에 좋으며, 저지방 요거트는 체중 감량에 도움을 줍니다.
견과류
견과류에는 풍부한 미네랄과 비타민이 포함되어 있는데요. 잇몸을 보호할 뿐만 아니라 치아를 보호합니다. 땅콩에는 적당한 양의 칼슘과 비타민 D가 있습니다. 그리고 아몬드에는 풍부한 칼슘이 함유되어 있고요. 캐슈는 침의 생성을 돕습니다.
호두에는 풍부한 칼륨, 아연, 식이섬유, 마그네슘, 엽산, 철분, 비타민 E, B6가 함유되어 있습니다.
오렌지
치아에 좋은 산도가 있는 과일은 바로 오렌지입니다. 오렌지에는 칼슘과 비타민이 포함되어 있어서 치아 건강에 좋습니다. 오렌지 주스는 박테리아를 박멸시키며, 치아의 부식을 막아줍니다. 오렌지 주스는 구강 청결제로도 활용할 수 있습니다.
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