텐바디3595 팔굽혀펴기를 해야 하는 5가지 이유 및 주의사항 팔굽혀펴기 운동은 어디에서나 쉽게 할 수 있는 온 몸 운동으로써 전체 근육을 사용하여 전반적인 몸 상태를 튼튼하게 만들 수 있는데요. 팔굽혀펴기 운동 효과와 주의사항, 팁을 소개합니다. 팔굽혀펴기를 해야 하는 5가지 이유 및 주의사항 1. 전체 근육 활성화 팔굽혀펴기는 이두박근, 중추근육, 삼두근, 삼각근 및 하체 근육과 같은 신체의 모든 주요 근육을 움직이며, 몸을 지탱하는데요. 여러 개의 주요 근육이 운동을 통해 쓰이기 때문에 온 몸을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 2. 근육 스트레칭 효과 팔굽혀펴기를 할 때, 가장 과소평가되는 장점 중 하나는 바로 팔목과 등 근육을 스트레칭한다는 것인데요. 몸을 바닥으로 내릴 때 등 근육이 효과적으로 늘어나고, 다시 시작 위치로 끌어 당길 때 팔뚝 근육이 사용됩니다... 2017. 4. 5. 스탠딩 데스크를 제대로 사용하는 방법 5가지 대부분의 사람들은 하루 종일 책상에 앉아서 업무를 보거나 공부를 하고, 교통 수단을 이용하거나 식사 시간, TV를 보면서 앉아 있게 되는데요. 7~8시간 동안 누워서 잠이 들고 깨면, 또 다시 앉아 있는 생활이 반복됩니다. 앉아 있는 시간이 길어질수록 비만, 암, 수명 단축의 위험에 처하게 되며, 건강이 나빠집니다. 스탠딩 데스크를 제대로 사용하는 방법 5가지 서서 있으면 괜찮을까? 스탠딩 데스크는 앉아서 일하는 업무 방식을 개선하기 위한 상품인데요. 서서 일하게 되면 활동적이고, 생산성이 증가하며, 많은 양의 칼로리를 소모시킬 수 있습니다. 하지만 몇 시간 정도 서있으면 등 근육이나 다리 근육 등이 긴장과 피로가 쌓이게 되며, 중력의 압축 효과로 순환 장애 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 스탠딩 데스.. 2017. 4. 5. 건강 관리 첫걸음! 혈액 순환에 좋은 음식 5가지 계절에 상관없이 손과 발이 차거나 혈액 순환이 원활하지 못한다고 느낀다면, 몸의 순환계 기능을 근본적으로 향상시키기 위한 조치를 취하는 것이 좋은데요. 일반적으로 피가 원활하게 흐르는 것을 유지할 수 있도록 충분히 운동하는 것이 중요하며, 혈액 순환을 개선시킬 수 있는 음식 섭취가 필요합니다. 건강 관리 첫걸음! 혈액 순환에 좋은 음식 5가지 1. 연어 연어의 오메가 3 지방산은 혈액 희석제로 작용하여 주기적으로 섭취하면 혈전의 형성을 막을 수 있는데요. 일주일에 2-3인분을 섭취하거나 여의치 않다면 DHA 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 마늘 마늘은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있는 혈액 희석 특성을 포함하고 있기 때문에 심혈관 건강 유지에 있어서 중요한 역할을 합니다. 3. 고추.. 2017. 4. 5. 하루 종일 앉아있다면 플랭크 운동은 필수! 사무실이나 집에서 장시간 앉아서 일을 하거나 공부를 한다면, 척추 건강은 나빠질 수밖에 없는데요. 플랭크는 척추 건강과 코어 구축, 자세 교정 등에 꼭 필요한 운동입니다. 플랭크 운동의 효과와 주의사항을 확인해 보세요. 하루 종일 앉아있다면 플랭크 운동은 필수! 1. 척추 건강 개선 하루 종일 앉아 있으면 허리가 점차 나빠지는 것을 느낄 수 있는데요. 정기적으로 플랭크를 해주면 이러한 위험을 줄일 수 있으며, 척추 건강을 지킬 수 있습니다. 플랭크는 척추를 따라 나선형으로 늘어진 척추골을 단련시킵니다. 2. 강력한 코어 구축 강한 복근을 만들고 싶다면, 크런치보다는 플랭크를 하는 편이 훨씬 낫습니다. 크런치는 복부 근육의 바깥 부분을 사용하지만 플랭크는 전체적인 영역을 골고루 사용하기 때문인데요. 플랭크.. 2017. 4. 5. 이전 1 ··· 820 821 822 823 824 825 826 ··· 899 다음
