텐바디3595 당신이 먹는 것을 멈추지 못하는 5가지 이유 아무리 그만 먹으려고 스스로 다짐해보고 또 해봐도, 또 다시 무엇인가를 먹고 있는 자신을 발견한다면, 다이어트에 실패할 확률이 높아집니다. 한 입만 더 먹고 그만 먹는다던가 딱 이것까지만 먹겠다는 것은 의지 부족의 문제인데요. 먹는 것을 멈추지 못하는 이유를 확인해보세요. 다이어트 실패의 지름길! 당신이 먹는 것을 멈추지 못하는 5가지 이유 1. 충분한 수면을 취하지 못했을 때 충분한 수면을 취하지 않으면, 하루 동안 식욕에 영향을 주는 신진대사 호르몬인 그렐린과 렙틴이 분열됩니다. 그리고 수면 시간이 짧으면 두뇌는 에너지와 자극을 찾게 되는데요. 따라서 지방과 설탕 함량이 높은 음식을 원하게 될 가능성이 커집니다. 또한, 만성적인 피로함을 가지고 있으면, 계속해서 체중 증가가 일어날 위험성이 있습니다... 2017. 3. 14. 다이어트에 도움을 줄 수 있는 5가지 간단한 행동 체중 감량의 핵심은 꾸준한 운동과 신체 활동을 충분히 하여 칼로리 소모량을 높게 유지하고, 운동량을 적절히 유지할 수 있게 양질의 칼로리를 섭취하는 것인데요. 높은 칼로리를 태우는 동시에 높은 품질의 칼로리를 먹는 것을 목표로 해야 합니다. 다이어트에 도움을 줄 수 있는 5가지 간단한 행동 1. 자연식 즐기기 야채, 과일, 콩, 통곡물과 같은 자연 식품에는 섬유질이 풍부하게 함유돼 있습니다. 높은 섬유질 음식은 뱃속에 가득 들어차기 때문에 포만감을 오랫동안 느끼도록 해주는데요. 용해 가능한 섬유질(콩, 과일에 풍부함)은 배출을 늦추고, 혈당을 안정화시켜 허기를 방지하여 줍니다. 2. 먹으면서 칼로리 태우기 매운 고추에 함유된 화합물인 캡사이신은 칼로리 연소를 촉진하고, 식욕을 감소시키며, 체중 조절을 도.. 2017. 3. 14. 체중 감량을 위해 먹는 습관을 조절하는 기초 방법 5 체중 감량을 위해서는 기존의 식습관에 변화가 꼭 필요한데요. 먹는 습관을 조절하기 위해서는 몇 가지 과정이 필요하며, 몸에 익숙해지면 체중 감량을 더욱 쉽게 진행할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 먹는 습관을 조절하는 기초 방법 5가지 1. 건강한 식습관 만들기 거의 모든 식사를 건강하게 유지하도록 하는 것이 중요한데요. 식사의 70~80% 이상은 건강식으로 구성하는 것이 좋습니다. 그리고 일주일 중 하루를 마음껏 먹는 날로 설정하고, 음식에 대한 갈증을 푸는 것이 좋습니다. 이후에는 다시 원래의 사이클로 돌아와 규칙적인 건강식을 이어나가야 합니다. 2. 식사와 간식 측정하기 체중을 줄이려면 음식을 측정하는 것이 도움이 됩니다. 물론 일 년 내내 그렇게 할 필요는 없지만 접시, 그릇, 컵에 담긴 음식의 .. 2017. 3. 13. 체중 감량을 빠르게 도와 주는 5가지 음식 체중 감량 계획은 아주 단순한 것인데요. 하지 말아야 할 것들을 안 하면 되고, 해야 할 것을 하면 됩니다. 그리고 체중 감량에 좋은 음식들을 먹으려 노력하면, 체중이 떨어지고, 신진대사가 새롭게 변화하는 모습을 경험할 수 있습니다. 체중 감량을 빠르게 도와 주는 5가지 음식 1. 퀴노아 퀴노아가 가지고 있는 효능이 너무 많아서 일일이 설명하기도 어렵지만 체중 감량 요소는 대표적인 부분입니다. 퀴노아는 단백질과 섬유소를 제공하여 주는 식품으로써 완전한 단백질 식품으로 생각해도 무방합니다. 또한, 9개의 필수 아미노산을 모두 포함하고 있는 식품이기도 합니다. 이러한 부분은 식물 공급원으로는 아주 희귀한 사례라고 할 수 있는데요. 단백질과 섬유질이 결합되어 있기 때문에 포만감을 가져다 주며, 글루텐이 함유되.. 2017. 3. 13. 이전 1 ··· 854 855 856 857 858 859 860 ··· 899 다음
