다이어트281 똑똑한 다이어트! 배고픔을 느끼지 않으면서 살 빼는 방법 체중 감량을 진행하기 위해 적게 먹는 것에 집중하다보면, 중간에 포기하거나 요요 현상이 쉽게 발생할 수 있는데요. 다이어트 식이요법의 좋은 방법은 하루를 영양분이 가득한 음식으로 채우는 것입니다. 음식의 양보다는 질이 중요한데요. 높은 식이섬유와 영양분 가득한 음식을 과식하는 것은 거의 불가능한 일입니다. 똑똑한 다이어트! 배고픔을 느끼지 않으면서 살 빼는 방법 아침식사는 꼭 챙겨 먹기 아침식사는 몸에 에너지를 제공하며, 점심 시간이 시작되지도 않은 오전에 배꼽 시계가 제멋대로 울리는 것을 방지할 수 있습니다. 아침식사로 퀴노아나 오트밀을 접시에 담아 섭취하면 복합 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 건강한 지방을 얻을 수 있습니다. 아몬드 우유와 호두, 베리, 꿀을 추가하여 섭취하거나 아몬드 버터, 바나나를.. 2016. 12. 12. 생활습관이 뱃살을 늘린다? 뱃살을 만드는 잘못된 습관 5가지 운동을 아무리 열심히 해도 잘못된 생활습관을 고치지 않으면, 뱃살을 빼는 일이 쉽지가 않은데요. 뱃살을 만드는 잘못된 습관 5가지를 참고해서 보기 싫은 뱃살을 제거해보세요~! 생활습관을 바꾸면 뱃살을 뺄 수 있습니다. 뱃살을 만드는 잘못된 습관 5가지 1. 탄산 음료를 정기적으로 마시는 습관 하루에 탄산 음료 한 두 캔을 마시지 않고서는 하루를 넘기기 어렵다면, 이러한 습관을 하루라도 빨리 고치는 것이 좋습니다. 하루에 매일 1-2캔의 탄산 음료를 마시는 것은 그렇지 않은 사람들에 비해서 5배나 빠르게 허리 치수가 늘어나게 된다고 하는데요. 이러한 결과를 만드는 이유는 바로 탄산 음료에 들어가 있는 어마어마한 양의 설탕 때문입니다. 설탕은 식탐을 만들게 되고, 원래 식욕보다 더욱 많은 음식을 먹게 되는 .. 2016. 12. 12. 셀룰라이트 줄여주는 식품 4가지 몸에 울퉁불퉁한 셀룰라이트가 한번 생기면 쉽게 없어지지 않아 고민인 경우가 많습니다. 보기 싫은 셀룰라이트를 없애기 위해서는 식이요법에도 신경을 써야 하는데요. 맵고 짠 자극적인 음식 및 고지방의 음식 섭취를 줄이고, 셀룰라이트를 줄여주는 코코넛, 바나나, 아보카도 등을 먹는 것이 좋습니다. 셀룰라이트 관리를 위한 식품 4가지 1. 코코넛 코코넛은 셀룰라이트를 감소시키는 데에 아주 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 코코넛은 훌륭한 천연 성분을 포함하고 있는데요. 체내에 쌓인 원치 않은 불순물들을 제거하며 독소를 빼주는 역할을 합니다. 그러므로 코코넛을 식단에 추가하여 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 혹은 요리를 할 때에 코코넛 오일을 사용하여도 좋고, 코코넛을 조각으로 잘라서 씹어 먹는 것도 간단하면서 좋.. 2016. 11. 26. 다이어트 필수 음식? 귀리가 체중 감량에 미치는 영향 다이어트의 성공과 실패는 식이요법에 달려 있습니다. 유산소 운동을 꾸준하게 하더라도, 먹는 음식을 줄이지 않으면 쉽게 살이 빠지지 않는데요. 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 귀리는 저칼로리 음식으로써 지방 함량이 낮고, 포만감이 지속되어 다이어트에 도움을 줍니다. 다이어트 필수 음식! 귀리 다이어트 효과 저지방 음식 귀리는 저지방 식품이며, 심장에 좋은 지방을 가지고 있고, 인공적인 향료 등을 전혀 포함하고 있지 않기 때문에 지방의 섭취량을 크게 줄일 수 있습니다. 또한, 귀리를 섭취할 때 우유 대신 물을 사용한다면 지방 섭취량을 더욱 줄일 수 있으며, 버터와 크림 등을 사용하지 않으면 한 끼 식사는 더욱 건강해집니다. 저칼로리 음식 귀리는 저칼로리 아침식사이며, 건강한 식재료를 조합함으로써 더욱 건강하게.. 2016. 11. 25. 이전 1 ··· 65 66 67 68 69 70 71 다음
