운동3004 두턱 없애는 스트레칭 동작 5가지 살을 빼기 위해서는 식이요법과 함께 유산소 운동 및 근력 운동을 병행해야 합니다. 또한, 생활습관도 상당히 중요합니다. 평소 몇 가지 간단한 스트레칭 동작을 통해서 살을 뺄 수 있는 효과를 볼 수 있는데요. 두턱으로 고민이라면 아래 5가지 동작을 참고해보세요! 턱살 빼는 5가지 방법 1. 사이드 넥 스트레칭 스트레칭 방법 바닥에 앉아서 한 쪽 손을 바닥에 편안하게 내려 놓습니다. 그리고 나머지 한 손으로는 머리를 교차하여서 반대편 쪽을 지탱합니다. 목과 머리는 계속해서 정면을 응시할 수 있도록 하는데요. 손바닥을 이용하여서, 머리를 어깨 쪽으로 지긋이 눌러줍니다. 바닥에서 손을 떼서 같은 쪽의 팔에 손가락 끝이 닿을 수 있도록 하세요. 손을 통해서 잡은 자세를 취한 뒤 최소한 10초 간 유지하세요. 그리.. 2016. 11. 10. 자세 교정 스트레칭 3가지 장시간 서 있거나 책상에 앉아 있으면, 자세가 나빠질 수 있는데요. 간단한 스트레칭 동작 몇 가지를 통해서 나빠진 자세를 교정 할 수 있습니다. 몸에 이상 신호가 오기 전에 자세 교정 스트레칭으로 건강한 몸을 만드는 것이 중요하겠죠! 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 동작을 참고하세요~! 자세 교정 스트레칭 3가지 방법 1. 코브라 자세 코브라 자세는 척추를 곧고 강하게 만듭니다. 요통을 방지하고 피로함 없이 서서 진행되는 업무를 제대로 소화할 수 있게 도와주는데요. 이 운동을 하기 위해서는 매트리스 위에 엎어진 자세로 누워야 합니다. 스트레칭 방법 팔은 편하게 몸 양측 옆에 두고, 숨을 깊게 쉬면서 천천히 턱과 머리, 어깨를 들어올리세요. 그와 동시에 팔과 손은 가슴 쪽으로 옮겨오고, 상체를 들어올리고 머.. 2016. 11. 10. 운동 후에 섭취해야 할 음식 6가지 꾸준한 운동만큼이나 운동 후 섭취하는 음식이 중요합니다. 운동 후에는 어떤 음식을 먹는 것이 좋을지 아래 6가지 음식을 참고해보세요! 운동 후에 섭취해야 할 음식 6가지 1. 고구마 고구마는 탄수화물과 베타 캐로틴과 같은 산화 방지제를 제공하여 주는 음식입니다. 산화방지제는 운동 중에 생성되는 활성 산소가 신체에 손상을 일으키지 않도록 보호하는 역할을 합니다. 고구마에는 다량의 비타민 D와 칼륨이 함유되어 있기도 한데, 이를 통해서 에너지를 제공하고 근육 경련을 완화 시키고 운동 중에 입은 부상에도 좋습니다. 2. 닭 가슴살 및 채소 닭 가슴살과 채소는 과격한 운동 중에 잃어버린 유체를 보충하기 위해서 선택할 수 있는 이상적인 음식이라고 할 수 있습니다. 배를 채워줄 뿐만 아니라 영양분으로 가득하여서 단.. 2016. 11. 10. 등살과 헤어질 시간! 등살 제거하는 방법 5가지 몸매 라인을 완성시키기 위해서는 등살 제거는 필수겠죠! 나만의 멋진 S라인을 가지기 위한 등살을 제거하는 방법 5가지를 소개합니다. 등살 제거 운동은 지방을 태우고, 근육을 생성시키므로 멋진 몸매를 가질 수 있는 지름길입니다. 꾸준한 관리로 뒷태에 자신감을 가져보세요! 도움이 되셨으면 ♡ 버튼을 클릭해주세요! 2016. 10. 27. 이전 1 ··· 747 748 749 750 751 다음
