온몸의 군살을 제거하는 고강도 2분 운동
복근, 엉덩이, 허벅지, 등, 팔에 이르기까지 신체의 모든 군살을 제거하고, 몸을 탄탄하게 가꿀 수 있는 2분 운동을 소개합니다. 어떠한 장비도 필요하지 않으며, 바쁜 일상 속에서도 간편하게 운동할 수 있는데요. 아래 3가지 운동 방법을 확인해 보세요. 온몸의 군살을 제거하는 고강도 2분 운동 1. 푸시업 변형 자세 플랭크 자세로 시작하며, 두 발은 엉덩이 넓이보다 넓게 벌려서 균형을 맞춥니다. 그리고 팔꿈치를 구부리고, 낮은 푸시업 자세를 취한 후, 팔을 곧게 펴고 오른쪽 팔을 머리 뒤쪽으로 옮겨옵니다. 이 때 코어를 회전시키면서 오른쪽 어깨뼈가 척추 방향으로 향하는 것을 느낄 수 있는데요. 다시 플랭크 자세로 돌아온 후, 왼쪽 방향으로 같은 과정을 반복하면 1회가 완료됩니다. 이 자세를 40초 동안 ..
2017. 4. 26.
간을 깨끗하게 정화시키는 슈퍼푸드 8가지
간은 독소를 없애고, 영양소 흡수를 극대화시키기 위해 최상의 상태로 유지하는 것이 중요한데요. 마늘, 녹색 잎 채소, 사과, 아보카도, 십자화과 채소, 호두 등 간을 깨끗하게 정화시키는 슈퍼푸드 9가지에 대해 소개합니다. 간을 깨끗하게 정화시키는 슈퍼푸드 8가지 1. 마늘 소량의 마늘을 생으로 갈아서 섭취하면 간 효소가 활성화되고, 신체가 훨씬 빨리 해독 작용을 할 수 있도록 돕는데요. 마늘의 황 화합물과 아르기닌 및 셀레늄이 함께 작용하여 최적의 건강 상태로 간을 정화합니다. 2. 녹색 잎 채소 시금치, 케일, 치커리 등과 같은 녹색 잎 채소는 혈류에 흐르는 독소를 흡수하며, 중금속이나 다른 독성들을 중화시킬 수 있습니다. 3. 사과 사과는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 노폐물과 독소를 매우 효과적..
2017. 4. 26.
