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텐바디3595

변비 해결의 모든 것! 쾌변을 부르는 생활 습관 7가지 변비는 사소한 문제라고 생각할 수 있지만 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는데요. 변비에 걸리면 고통스럽고 기분이 나쁘며, 또 다른 질병으로 퍼질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 이러한 변비를 해결하기 위해서는 생활 습관의 변화가 필요한데요. 쾌변을 부르는 생활 습관 8가지를 확인해 보세요. 변비 해결의 모든 것! 쾌변을 부르는 생활 습관 7가지 1. 식이섬유 섭취량 늘리기 식이섬유에는 수용성과 불용성 두 가지 유형이 존재하며, 모두 변비 예방에 효과가 있는데요. 수용성 식이섬유는 세포 구조 내에 물을 보유하는 세포벽이 있어서 변을 더 부드럽게 만들어 장 내에서 통과하기 쉽게 만들며, 불용성 식이섬유는 분변 물질에 부피를 더합니다. 2. 변비 해소 음식 섭취하기 변비 해소를 위해서는 사과, 배, 브로콜리, 키.. 2017. 4. 27.
코어 근육을 반드시 단련해야 하는 이유 5가지 코어를 생각할 때 복근을 떠올릴 수 있는데요. 복근은 코어를 구성하는 근육 그룹의 일부에 지나지 않습니다. 코어에는 복부 주위를 감싸고, 등 및 골반을 안정시키는 여러 근육이 있습니다. 그렇기 때문에 강력한 코어를 얻으려면, 등 및 골반 근육, 둔부 근육, 척추를 지탱하는 근육을 비롯하여 핵심 영역의 모든 근육을 강화해야 합니다. 코어 근육을 반드시 단련해야 하는 이유 5가지 1. 운동 능력 향상 코어 근육은 다양한 스포츠 및 여가 활동에 필수 요소입니다. 상체와 하체로 하는 역동적인 움직임은 코어 근육에서 비롯되는데요. 코어가 강하면 운동 능력이 향상되고, 자세가 좋아지며, 속도를 향상 시킬 수 있습니다. 2. 부상 위험 감소 코어 근육은 안정감을 제공하기 때문에 부상 위험이 적은 상태에서 운동을 마칠.. 2017. 4. 27.
칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 건강 식품 6가지 건강에 유익하다고 알려진 아스파라거스, 브로콜리, 양배추, 상추, 버섯, 시금치 등의 6가지 식품은 믿을 수 없을 정도로 칼로리가 낮습니다. 또한, 저칼로리이면서도 영양가가 상당히 높은데요. 칼로리 걱정 없이 마음껏 먹을 수 있는 건강 식품입니다. 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 건강 식품 6가지 1. 아스파라거스 (컵 당 27칼로리) 아스파라거스는 비타민 A, C, E, K B6, 엽산, 철분, 단백질 등 비타민과 미네랄을 가득 함유하고 있으며, 해독제나 숙취 해소에도 도움이 되는데요. 높은 수준의 아미노산을 함유하고 있기 때문에 과도한 수분을 시스템 밖으로 흘려 보냅니다. 또한, 알코올 및 기타 독소를 배출하기 위한 대사 속도를 높이는 데에 도움을 줍니다. 2. 브로콜리 (컵당 31칼로리) 브로콜리는.. 2017. 4. 27.
까도 까도 나오는 양파의 무한 효능 8가지 양파는 알맹이뿐만 아니라 껍질까지 영양분으로 풍부한 건강 식품 중 하나인데요. 양파를 꾸준하게 섭취함으로써 면역체계 향상, 암 예방, 스트레스 해소, 건강한 피부, 콜레스테롤 관리, 항염증 효과, 혈압 조절, 소화 건강 등 다양한 효능을 누릴 수 있습니다. 까도 까도 나오는 양파의 무한 효능 8가지 1. 면역체계가 향상된다. 양파에는 비타민 C와 식물성화학물질이 모두 포함돼 있어서 비타민 C의 효능을 제대로 볼 수 있기 때문에 건강하고 효율적인 면역 체계를 얻을 수 있습니다. 2. 암을 예방한다. 양파에는 케르세틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있는데요. 암을 유발하는 활성 산소에 맞서 싸울 수 있습니다. 활성 산소는 세포막을 손상시키고, 세포 사멸을 일으키는 화합물이며, 케르세틴은 암에 대항하는.. 2017. 4. 27.

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