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여름 대비 뱃살 제거 운동 5가지 몸매가 드러나는 옷을 자주 입게 되는 더운 여름에는 뱃살 부위가 특히 더 신경이 쓰이게 되는데요. 신체의 다른 부위에 비해 뱃살 부위를 집중적으로 공략할 수 있는 여름 대비 뱃살 제거 운동 5가지를 소개합니다. 여름 전에 미리미리 뱃살 관리하세요. 여름 대비 뱃살 제거 운동 5가지 1. T자 운동 이 자세는 균형 감각을 요구하는 자세로써 코어를 사용합니다. 먼저 오른쪽 다리에 무게 중심을 옮긴 후, 왼쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어서 바닥과 평행을 이루도록 합니다. 이 때 왼쪽 발은 발가락이 아래를 가리키도록 하며, 두 팔은 몸 앞으로 쭉 뻗어주세요. 손가락 끝과 왼쪽 발꿈치가 일직선을 이루도록 하세요. 이 자세에서 3초를 세고, 깊은 호흡을 한 뒤에 천천히 원래의 자세대로 돌아옵니다. 같은 방법으로 반대 방향.. 2017. 6. 1.
일 년 내내 수영을 해야 하는 이유 5가지 수영은 실제로 우리 몸이 실행할 수 있는 가장 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 심장 건강을 증가시키고, 스트레스를 줄이며, 일부 만성 질환을 치료할 수도 있는데요. 일 년 내내 수영을 즐겨야 하는 5가지 이유를 확인하세요. 일 년 내내 수영을 해야 하는 이유 5가지 1. 육상에서의 운동보다 쉽고 효과적이다. 물에서 이동하는 것은 공기 중에서 이동하는 것보다 더 많은 저항이 있기 때문에 근육이 더욱 쉽게 만들어지며, 물은 몸을 식히기 때문에 운동으로 인한 체온 과열을 방지하여 줍니다. 2. 스트레스를 줄인다. 수영은 몸과 마음 모두 편안하게 만드는 운동입니다. 물결과 호흡에서 오는 리듬은 명상 상태에 빠지는 것과 비슷한 효과를 주는데요. 수영은 정신적인 태도에 긍정적이고 장기적인 영향을 줄 수 있어, .. 2017. 5. 2.
지방을 태우는 고마운 과일 5가지 과일을 먹으면서 지방을 태우는 데 도움을 받고 싶다면, 아보카도, 코코넛, 레몬, 자몽, 토마토 등 5가지 과일에 주목할 필요가 있는데요. 대부분의 과일이 지나치게 많은 양의 천연 당분이 포함되어 있기 때문에 과도하게 섭취할 경우 지방으로 전환되는 반면에 위에 언급한 과일들은 지방을 연소시키는 데 도움이 됩니다. 지방을 태우는 고마운 과일 5가지 1. 아보카도 아보카도나 마카다미아 등에서 발견되는 건강한 오메가 9 지방산은 지방을 에너지로 전환시키고, 신진대사 속도를 높이는 효과를 가지고 있습니다. 2. 코코넛 코코넛은 중쇄 트리글리세라이드가 풍부하여 간과 다른 조직의 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 또한, 포만감을 가져다 주기 때문에 간식이나 정크 푸드로 손이 가는 것을 예방할 수 있는데요. 코코넛을 .. 2017. 5. 2.
좁은 공간에서 효과적으로 운동하는 방법 4가지 아래 4가지 운동은 언제 어디서나 운동이 가능할 때 효과적으로 할 수 있는 맨몸 운동인데요. 좁은 공간에서 진행할 수 있기 때문에 집 뿐만 아니라 여행지 숙소 등에서도 간편하게 운동할 수 있습니다. 좁은 공간에서 효과적으로 운동하는 방법 4가지 1. 스쿼트 변형 운동 오른쪽 발을 앞으로 내민 자세에서 시작하며, 두 손은 깍지 껴 뒤통수에 가져다 댑니다. 그리고 오른쪽 다리에 무게 중심을 실어서 스쿼트 자세를 만든 후, 일어서며 왼쪽 무릎을 앞으로 당겨주는데요. 어깨를 낮추면서 오른쪽 팔꿈치가 무릎에 닿도록 합니다. 다시 원래의 스쿼트 자세로 돌아오면 1회가 완료되며, 방향을 바꿔가며 15회 진행합니다. 2. 플랭크 변형 운동 팔꿈치로 지탱하는 플랭크 변형 자세로 시작하며, 두 손으로 서로 깍지를 낍니다... 2017. 5. 2.

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