전체 글3595 의사들도 즐겨 먹는 건강한 음식 6가지 한국인의 기대 수명은 82.1세로 지속적으로 증가하고 있는 추세인데요. 기대 수명이 늘어남에 따라서 건강을 관리하고 유지하는 일이 더욱 중요해지고 있습니다. 아프지 않고, 건강한 삶을 위해서 가장 중요한 것은 건강한 음식을 섭취하는 것인데요. 아래 6가지 건강한 음식을 참고하세요~! 의사들도 즐겨 먹는 건강한 음식 6가지 1. 콩 항산화 물질과 단백질, 섬유를 함유하고 있는 콩은 당뇨병, 심장질환 및 비만 위험을 낮추는 데에 도움을 줍니다. 또한, 몸에 쌓인 독소와 콜레스테롤, 에스트로겐을 끌어 당기는 천연 해독제 역할을 하는데요. 건강한 콩을 섭취하고 싶다면 건조된 유기농 콩을 선택하고, 물에 몇 시간 담가 두었다가 요리하기 전 한 번 더 헹구어 사용하면 좋습니다. 2. 녹차 녹차에는 카테킨이라는 강력.. 2017. 2. 17. 당신의 몸이 소금을 원하지 않는다는 신호 5가지 국물이나 발효 식품 등에 익숙해진 한국인의 하루 나트륨 섭취량(12.5g)은 세계보건기구가 권장하는 섭취량(5g)에 비해 2.5배가 넘는다고 하는데요. 소금을 필요 이상 섭취하게 되면 각종 질병의 원인이 됩니다. 건강한 몸을 만들기 위해서는 소금의 섭취를 줄여야 하며, 몸의 변화에 주목할 필요가 있습니다. 당신의 몸이 소금을 원하지 않는다는 신호 5가지 1. 원래는 잘 맞는 반지가 빡빡해졌을 때 체중이 증가하지 않았는데도 불구하고 손가락에 착용하고 있던 반지가 갑자기 왜 너무 작아졌다고 느끼게 되는 경우가 있는데요. 통통해진 손가락 등은 수분 유지에 문제가 생겨서 발생하게 됩니다. 이러한 문제는 종종 소금을 과다하게 섭취하여 발생할 수 있습니다. 2. 입이 건조해질 때 입이 마를 만한 음식을 섭취하지 않.. 2017. 2. 16. 꾸준한 운동에도 근육이 생기지 않는 이유 5가지 누구보다 열심히 운동을 하는 사람일지라도 잘못된 운동 방법이나 습관 등으로 접근한다면 근육 생성에 어려움을 겪을 수도 있는데요. 탄탄하고 군살 없는 근육질의 몸매를 가꾸기 위해서는 아래 5가지 사항을 확인할 필요가 있습니다. 꾸준한 운동에도 근육이 생기지 않는 이유 5가지 1. 잘못된 반복 운동을 하는 경우 근력 운동을 할 때, 모든 운동에 대해 10-12회 평균 3세트를 해야만 한다고 생각할 수 있지만 이러한 생각들은 근육의 생성을 방해하는 요소가 될 수도 있는데요. 근육 성장을 극대화하기 위한 최적의 반복 횟수가 따로 있는 것이 아닙니다. 낮은 범위(예: 1세트당 1-5회)의 운동 및 높은 범위(예: 약 18회~20회에 이르기까지)의 운동도 포함시켜 특정 반복 횟수에 머물지 않도록 하는 것이 좋습니다.. 2017. 2. 15. 체중 감량을 위한 간단한 식습관 변화 5가지 새해 목표로 체중 감량을 계획했다면 가장 기본적인 식습관의 변화부터 시작하는 것이 좋은데요. 요요 현상을 방지할 수 있고, 다이어트 실패를 막을 수 있는 지름길입니다. 아래 5가지의 체중 감량을 위한 방법을 참고하여 천천히 꾸준하게 다이어트를 진행해보세요~! 1. 건강한 식습관을 구축하세요. 매끼마다, 또 매주마다 건강하게 먹으려는 노력을 기울이는 것이 중요합니다. "80/20 규칙"(음식의 80%를 건강하게 채우기) 라든지, “일요일 제외 규칙”(일주일 내내 건강하게 먹되 일요일은 자유롭게) 등의 규칙을 세워, 이러한 규칙들을 준수하려 노력하고, 제한 범위 내에서 음식을 섭취하도록 하세요. 한 번 자유롭게 음식을 섭취했으면, 다시 한 번 원래의 규칙대로 빠르게 돌아오는 것이 중요하다는 것을 잊지 말아야.. 2017. 2. 14. 이전 1 ··· 861 862 863 864 865 866 867 ··· 899 다음
