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지방을 태우는 과일 6가지 과일은 종류에 따라서 다양한 효능을 가지고 있습니다. 과일을 먹으면서 지방을 태울 수 있는 효과도 볼 수 있는데요. 아래 6가지 과일을 참고해보세요! 지방을 태우는 과일 6가지 1. 베리 베리는 산화방지제의 보고입니다. 모든 베리 종류 과일에는 폴리페놀과 천연 성분이 포함되어 있어서 지방을 태우는 데에 도움을 줍니다. 식단에 베리를 추가하면 체중 감량에 도움이 되며, 잉여 지방을 소모할 수 있습니다. 또한, 베리 종류 과일은 유해한 종류의 지방이 쌓이지 않도록 합니다. 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 장시간 유지되는 포만감을 가져다 줍니다. 2. 아보카도 아보카도는 체내에 있는 잉여 지방을 태우는 데에 아주 중요한 역할을 하는 과일이라고 할 수 있습니다. 아보카도에는 오메가 9가 포함되어 있어서 아주 빠.. 2016. 11. 10.
항상 배고픈 8가지 이유 음식을 찾기 위해서 끊임 없이 냉장고 앞을 서성거리거나 식욕이 증가하는 데에 딱히 이렇다 할 이유를 가지고 있지 않다면, 스트레스 수치, 수면의 질, 그리고 식단에 이르기까지 살펴봐야 합니다. 항상 배고픈 8가지 이유 1. 수분 부족 항상 배고픈 이유로, 수분 부족일 수 있습니다. 한 잔의 물을 들이킨 다음 20분 정도를 기다리면서 식욕이 생겨나는지를 확인하세요. 2. 수면 부족 수면의 질이 나빴을 수 있습니다. 수면이 부족하게 되면 그렐린의 수치가 증가하게 됩니다. 이는 식욕을 증가 시키는 호르몬입니다. 3. 탄수화물 과도 섭취 정제된 탄수화물을 과도하게 섭취했을 수 있습니다. 밀가루로 만들어진 빵 같은 음식은 혈당치를 크게 일으켜서 식탐을 만들어내기도 합니다. 4. 스트레스 스트레스가 많이 쌓였을 수.. 2016. 11. 10.
운동 후에 섭취해야 할 음식 6가지 꾸준한 운동만큼이나 운동 후 섭취하는 음식이 중요합니다. 운동 후에는 어떤 음식을 먹는 것이 좋을지 아래 6가지 음식을 참고해보세요! 운동 후에 섭취해야 할 음식 6가지 1. 고구마 고구마는 탄수화물과 베타 캐로틴과 같은 산화 방지제를 제공하여 주는 음식입니다. 산화방지제는 운동 중에 생성되는 활성 산소가 신체에 손상을 일으키지 않도록 보호하는 역할을 합니다. 고구마에는 다량의 비타민 D와 칼륨이 함유되어 있기도 한데, 이를 통해서 에너지를 제공하고 근육 경련을 완화 시키고 운동 중에 입은 부상에도 좋습니다. 2. 닭 가슴살 및 채소 닭 가슴살과 채소는 과격한 운동 중에 잃어버린 유체를 보충하기 위해서 선택할 수 있는 이상적인 음식이라고 할 수 있습니다. 배를 채워줄 뿐만 아니라 영양분으로 가득하여서 단.. 2016. 11. 10.
천연 재료로 블랙헤드 없애는 방법 4가지 블랙헤드는 모공에 피지와 노폐물들이 쌓인 부분이 검게 변하면서 생기는 것인데요. 미세먼지 농도가 높고, 건조하며, 환기가 잘 이뤄지지 않는 겨울철에는 세안에 각별히 신경써야 합니다. 블랙헤드는 모공이 넓어지고, 피부를 지저분해 보이게 만들기 때문에 관리가 꼭 필요합니다. 1. 계피를 이용하는 방법 계피는 인디안 요리를 통해서 잘 알려진 조미료로, 블랙헤드를 없애는 데 도움을 줍니다. 방법 1) 계피를 곱게 갈아서 파우더로 만듭니다. 2) 계피 파우더를 물에 섞에서 반죽으로 만듭니다. 3) 자기 전, 블랙헤드 부분에 고르게 바른 후, 그대로 잠에 듭니다. 4) 아침에 부드러운 클렌저로 씻어냅니다. 2. 귀리를 이용하는 방법 귀리는 천연 스크럽제로써 죽은 세포를 벗겨내는 역할을 하는데요. 주기적으로 이용하면.. 2016. 11. 3.

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