전체 글3595 우리도 모르게 체중이 늘어난다? 체중을 늘리는 습관 4가지 체중이 늘어나는 데에는 반드시 이유가 있습니다. 하지만 생활 습관처럼 굳어져 전혀 인식하지 못할 수도 있는데요. 우리가 알지 못하는 사이에 우리의 체중을 늘리는 4가지 습과에 대해 소개합니다. 이제는 알아야 할 살 찌는 습관 4가지 1. 늦게 잠드는 습관 과학자들은 수면 부족과 체중 증가의 상관 관계에 대해서 가면 갈수록 더욱 많은 것들을 발견하고 있는데요. 미국 캘리포니아 대학교의 연구에 따르면, 젊은 성인의 경우 늦은 잠자리와 체질량 증가 지수와 상관 관계가 분명히 있다고 합니다. 그리고 늦은 시간에 잠에 들면 아무리 운동을 하거나 더욱 오래 수면을 취한다고 하더라도 BMI가 증가하는 것을 막지 못한다고 합니다. 2. 식품 첨가물 첨가물로 불리는 유화제는 피넛 버터에 들어가 버터를 더욱 부드럽고 풍성.. 2016. 11. 10. 빠르게 100칼로리 소모시키는 운동 100칼로리를 소모시키기 위해서는 여러 운동을 섞어서 해주는 것이 좋습니다. 점핑잭, 스쿼트, 푸쉬업, 런지 등을 병행해서 1세트로 운동하면 빠르게 칼로리를 소모시킬 수 있습니다. 아래 4가지 운동을 참고하세요! 100칼로리! 순식간에 빼는 방법 1. 점핑 잭 점핑 잭은 전체 운동으로 빠르게 칼로리를 태우는 데에 도움을 줄 뿐만 아니라 심장과 폐 건강에도 아주 유익한 운동입니다. 이 운동을 시작하기 전에 10번 정도 가볍게 점프한 후, 진행하는 것이 좋습니다. 운동 방법 팔은 가볍게 늘어뜨리고 발을 곧게 뻗어 똑바로 서세요. 점프를 함과 동시에 발을 바깥으로 뻗고 팔을 높게 들어 올리세요. 2. 스쿼트 스쿼트는 근력 운동과 다리 근육을 강화하는 운동으로 더 잘 알려져 있기는 하지만 빠르게 지방을 태우는 .. 2016. 11. 10. 착색된 팔꿈치 되살리는 방법 4가지 날씨가 점점 추워지면서 팔꿈치를 노출하는 일이 거의 사라졌습니다. 하지만 춥고 건조한 날씨 탓에 피부가 상할 확률은 높아지고 있는데요. 여름이 다가오기 전, 언제 어디서 팔꿈치를 드러낼 일이 생길지도 모르니 미리미리 팔꿈치 미백에 관심을 가져보세요~! 착색된 팔꿈치 되살리는 4가지 방법 1. 베이킹 소다와 우유 이용하기 베이킹 소다는 피부를 깨끗하게 만드는 데에 탁월한 효과가 있는데요. 피부의 다크닝을 줄여줍니다. 그리고 우유는 피부에 표백제 역할을 합니다. 베이킹 소다 및 우유 활용법 한 스푼 가득 담긴 베이킹 소다를 이용해 팩을 만들어 줍니다. 우유를 부어 끈적한 반죽으로 만듭니다. 이 반죽을 팔꿈치에 발라 부드럽게 문지릅니다. 원을 그리면서 10분 간 문지르면 되는데요. 매일 이 요법을 반복하고, .. 2016. 11. 10. 지방을 태우는 스트레칭 4가지 매일 꾸준한 스트레칭 동작만으로도 군살을 제거하는 효과를 볼 수 있는데요. 몸 곳곳을 튼튼하게 만들면서 균형잡힌 몸매를 만드는 스트레칭 동작을 소개합니다. 지방을 태우는 스트레칭 자세 1. 윈드 릴리징 자세 어디에 좋을까? 윈드 릴리징 포즈는 복부 근처의 지방을 태우는 데에 있어서 아주 효율적인 자세입니다. 스트레칭 방법 똑바로 누운 다음 가슴 쪽에 무릎을 구부리세요. 발목까지 최대한 끌어 올립낟. 무릎에 팔을 두른 다음 꽉 움켜 쥐고, 머리를 공중으로 들어 올리세요. 그런 다음 숨을 깊게 들이 마시고 복근이 당겨지는 것을 느낀 후, 천천히 일반적 자세로 돌아옵니다. 2. 코브라 자세 어디에 좋을까? 코브라 자세는 간단하면서도 아주 효과적인 자세로, 꼬리뼈와 복근을 강화 시킵니다. 스트레칭 방법 뒤로 돌.. 2016. 11. 10. 이전 1 ··· 891 892 893 894 895 896 897 ··· 899 다음
