건강을 지켜주는 든든한 음식 조합 5가지
시너지 효과는 음식에서도 찾아볼 수 있는데요. 바나나와 요거트, 샐러드와 견과류, 햄버거와 바나나, 현미와 두부, 허브와 육류 등 함께 먹을 때 효과가 배가 되거나 유해 요소로부터 건강을 지켜주는 든든한 음식 조합에 대해 소개합니다. 건강을 지켜주는 든든한 음식 조합 5가지 1. 바나나와 요거트 요거트, 김치와 같은 발효 식품은 면역계와 소화 시스템을 강하게 유지시키는 유익한 박테리아인 프로바이오틱으로 가득한데요. 바나나, 아스파라거스, 양파, 마늘 등에서 발견되는 이눌린은 프로바이오틱의 성장을 촉진시킵니다. 이눌린은 장내에 있는 친화적인 박테리아 수를 증가시키는 것 외에도, 뼈 강화 칼슘이 장으로부터 더 많이 흡수되도록 돕습니다. 2. 샐러드와 견과류 샐러드에 견과류나 올리브 오일, 아보카도와 같이 건..
2017. 5. 2.
하루를 기분 좋게 마치는 침대 위 스트레칭 5가지
아래 스트레칭 5가지는 침대 위에서 하루를 마무리하며, 간단하게 시행할 수 있는 동작인데요. 스트레칭을 통해 허리, 등, 다리, 어깨, 목 등의 뭉친 근육이나 긴장감을 풀어줄 수 있기 때문에 몸의 유연성을 늘리고, 자세를 교정할 수 있으며, 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 하루를 기분 좋게 마치는 침대 위 스트레칭 5가지 1. 트위스트 스트레칭 침대 중앙에 똑바로 눕고, 두 무릎을 구부려 가슴팍으로 가져옵니다. 그리고 두 다리를 왼쪽 방향으로 틀어주며, 두 팔을 뻗어 T자 모양을 만들고, 시선은 오른쪽을 응시하도록 합니다. 30초 이상 자세를 유지하며, 척추가 뒤틀리는 것을 느낍니다. 그런 다음 복근의 힘을 사용하여 두 무릎을 중앙으로 가져온 후, 반대 방향으로 반복합니다. 2. 다리 당기는 스트레칭..
2017. 5. 2.
