텐바디3595 무결점 몸매! 복근 만드는 동작 4가지 제대로 된 복근을 만들기 위해서는 식이요법과 유산소 운동도 병행해야 하는데요. 체지방을 뚫고 나와야 복근이 생기기 때문에 꾸준한 운동도 필수입니다. 복근을 만드는 운동 중 집에서 간단하게 할 수 있는 4가지 동작을 소개합니다. 무결점 몸매! 복근 만드는 동작 4가지 다리 들어 올리기 침대나 바닥에 똑바로 누은 후, 팔은 몸 양 옆에 둡니다. 그리고 양 다리 및 팔을 함께 들어 올리면서 숨을 들이 마십니다. 동작을 최대한 유지하고, 숨을 내뱉으며, 원래의 자세로 돌아오세요. 이 운동을 10회에서 15회 정도 반복하세요. 벽에 대고 하는 푸시 업 벽 푸시 업 운동은 벽 근처에 서서 진행하는 운동입니다. 벽과 어느 정도 거리를 두고 서서 손바닥을 벽에 댑니다. 그 자세로 푸시 업을 시작하여서 가슴이 벽에 닿을.. 2016. 11. 25. 겨울철 입술 관리하는 방법! 천연 보습제 4가지 겨울철에는 건조한 실내 환경과 추운 날씨 때문에 피부 관리에 더욱 신경을 써야 하는데요. 특히 입술은 피부가 아주 얇기 때문에 지속적인 관심이 필요하며, 천연 보습제를 이용하여 부르튼 입술을 방지하고, 항상 촉촉하게 만들 수 있습니다. 겨울철 입술 관리 방법! 천연 보습제 4가지 레몬과 꿀 레몬은 천연 표백제이면서 미백 물질입니다. 또한, 꿀은 피부에 훌륭한 보습제로 작용하며, 입술에 보습을 유지시켜 줍니다. 이 외에도, 꿀은 입술을 손상시키는 유해한 물질을 제거합니다. 방법 레몬 즙에 몇 방울의 꿀을 추가합니다. 혼합물을 입술에 바르고 부드럽게 문지릅니다. 알로에 알로에 식물에서 추출된 하얗고 끈적이는 추출물은 여러 방향으로 유용한데요. 알로에는 미용을 위해서 많이 쓰이는 재료이며, 피부 염증을 치료하.. 2016. 11. 25. 건강한 손톱 관리 방법! 손톱에 좋은 음식 5가지 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구상되어 있는데요. 손톱을 통해서 건강 상태를 확인할 수 있습니다. 손톱의 색깔이 바뀌거나 자꾸 부러지는 등의 문제가 생긴다면, 음식에 신경을 써줘야 하는데요. 단백질, 비타민, 칼슘 등이 풍부한 음식이 좋습니다. 손톱 건강에 좋은 음식 5가지 생선 생선은 아주 좋은 식이요법 식품으로 특히 손톱 건강에 문제를 가진 사람들에게 좋습니다. 생선에는 손톱이 건강을 유지하고 빛날 수 있는 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D 등의 영양소를 포함하고 있습니다. 그러므로 식단에 생선을 포함하시기 바랍니다. 아몬드 아몬드에는 비타민과 미네랄이 함유되어 있어서 손톱 성장에 효과적입니다. 그러므로 손톱을 건강하게 기르고 싶다면 하루에 10~15개의 아몬드를 매일 섭취하도록 하세요. 달걀 달.. 2016. 11. 25. 다이어트 필수 음식? 귀리가 체중 감량에 미치는 영향 다이어트의 성공과 실패는 식이요법에 달려 있습니다. 유산소 운동을 꾸준하게 하더라도, 먹는 음식을 줄이지 않으면 쉽게 살이 빠지지 않는데요. 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 귀리는 저칼로리 음식으로써 지방 함량이 낮고, 포만감이 지속되어 다이어트에 도움을 줍니다. 다이어트 필수 음식! 귀리 다이어트 효과 저지방 음식 귀리는 저지방 식품이며, 심장에 좋은 지방을 가지고 있고, 인공적인 향료 등을 전혀 포함하고 있지 않기 때문에 지방의 섭취량을 크게 줄일 수 있습니다. 또한, 귀리를 섭취할 때 우유 대신 물을 사용한다면 지방 섭취량을 더욱 줄일 수 있으며, 버터와 크림 등을 사용하지 않으면 한 끼 식사는 더욱 건강해집니다. 저칼로리 음식 귀리는 저칼로리 아침식사이며, 건강한 식재료를 조합함으로써 더욱 건강하게.. 2016. 11. 25. 이전 1 ··· 876 877 878 879 880 881 882 ··· 899 다음
