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텐바디3595

심장을 건강하게 만드는 음식 7가지 최근 심장 질환은 매우 흔한 질병이 되어버렸습니다. 젊은 여성에서부터 전 연령대가 걸릴 수 있는 질환이죠. 하지만 주기적인 운동과 나쁜 식습관을 버림으로써 예방할 수 있는데요. 운동을 통해서 몸의 균형을 찾아야 하며, 바른 식습관을 가져야만 합니다. 심장을 건강하게 만드는 음식 7가지 초록 이파리 채소 시금치, 호로파 잎, 무 잎, 양배추 등은 심장 마비의 가능성을 줄이는데 도움을 줍니다. 이 채소들은 지방이나 칼로리를 가지고 있지 않으며, 건강에 좋은 식이섬유를 가지고 있습니다. 또한, 엽산, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등도 포함되어 있습니다. 귀리 귀리는 최고의 아침 식사 중 하나입니다. 포만감을 주며, 심장에도 좋습니다. 귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 포함되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니.. 2016. 11. 25.
음식 궁합 찾기! 함께 먹으면 좋은 음식 5가지 음식에도 궁합이 있다? 몇 가지 음식은 함께 먹을 때 맛이나 영양이 조화롭게 잘 어울리는 경우가 있습니다. 또한, 음식과 음식이 만나서 몸에 더 좋은 성분으로 작용하는 경우가 있는데요. 함께 먹으면 좋은 음식 궁합 5가지를 참고해보세요. 음식 궁합 찾기! 함께 먹으면 좋은 음식 5가지 올리브 오일과 토마토 토마토에는 리코펜이라는 산화방지 성분이 있습니다. 이 영양소는 수용성 지방이 있어서, 적절한 지방을 흡수하는 데에 도움이 됩니다. 토마토와 올리브 오일을 함께 섭취하면 오메가-3와 오메가-6 지방산이 체내에 흡수됩니다. 고추와 녹차 녹차를 섭취하면 몸무게를 감량할 수 있으며, 항암 효과를 얻을 수 있는데요. 이러한 능력은 녹차와 고추를 함께 먹을 때에 두 배로 증가하며, 산화방지제도 증가합니다. 우유와.. 2016. 11. 25.
딸꾹질 빨리 멈추는 방법 5가지 딸꾹질은 누구든지 언제나 할 수 있어서 가끔은 부끄러운 상황이 생기기도 합니다. 딸꿀질은 체내의 가로막이 축소되었을 경우 나타나는 증상인데요. 가로막은 가슴과 장 사이를 나누는 근육 판막이라고 할 수 있습니다. 호흡에 있어서 중요한 역할을 담당하는 부위이기도 합니다. 딸꾹질 멈추는 방법 5가지 손바닥을 지압하는 방법 손바닥은 우리 몸의 대부분과 연결되어 있는데요. 손바닥의 지압점을 눌러줌으로써 딸꾹질을 멈추게할 수 있습니다. 새끼손가락 첫 마디 부분이나 손바닥을 전체적으로 마사지합니다. 숨을 참는 방법 깊게 숨을 들이 마신 뒤에 숨을 바로 뱉지 말고 참으세요. 이럴 경우 이산화탄소를 폐와 가로 막에 모으게 되며, 딸꾹질을 멈출 수 있습니다. 귀를 막는 방법 20-25초 간 귀를 막아주며, 동시에 귓볼을 .. 2016. 11. 25.
책상 앞에서 할 수 있는 간단한 운동 7가지 장시간 책상에 앉아 있으면 허리는 물론이고, 어깨, 등, 골반에 걸쳐 통증을 유발할 수 있으며, 심장병이나 당뇨병의 위험도 높아지는데요. 틈틈이 휴식이 필요하며, 몸 전체를 풀어주는 스트레칭을 꼭 해줘야 합니다. 책상 앞에서 할 수 있는 간단한 운동 7가지 1. 앉은 자세에서 상체를 늘려주는 운동 척추를 곧게 펴고, 배를 집어 넣고 의자에 앉습니다. 의자에서 책상의 거리는 30cm~60cm 정도 떨어져 있는 것이 좋습니다. 허리를 앞으로 굽혀서 두 손을 책상 위에 올려 놓습니다. 머리는 두 팔 사이에 집어 넣도록 합니다. 천천히 손을 오른쪽으로 옮기세요. 그러면 몸의 왼쪽 측면이 스트레칭 되는 것을 느낄 수 있습니다. 그 자세로 15초에서 30초를 기다린 다음, 반대 방향으로도 시행하세요. 각 측면으로 .. 2016. 11. 25.

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