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텐바디3595

야근하는 사람들을 위한 식단 팁 야근을 자주하는 사람들에게 있어서 건강을 유지하는 일은 쉬운 일이 아닙니다. 불규칙적인 생활 패턴에서도 나타나고, 식단을 통해서도 문제가 일어나기 때문인데요. 밤에 일을 해야 한다면 식단에 더욱 신경을 써야 합니다. 몸에 무리가 가지 않으면서 에너지를 줄 수 있는 고영양 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 야근 식단 유의사항 커피는 한 잔만 마시기 피곤하거나 졸릴 때에는 커피를 마시세요. 하지만 딱 한 잔의 커피만 마셔야 합니다. 왜냐하면 한 잔의 커피는 7-8 시간 동안 효력을 발휘하기 때문입니다. 냉동 식품 피하기 냉동 식품은 휴대가 간편하고 먹기쉽다는 이유로 많은 사람들이 자주 섭취하는데요. 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 이러한 종류의 음식은 대부분의 영양소를 손실하기 때문에 좋은 음식이라고 볼 .. 2016. 11. 25.
겨울에도 역시 아몬드! 아몬드의 다양한 효능 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 음식을 섭취하고 운동을 하는데요. 무엇보다 아몬드를 매일 섭취하면 더욱 건강한 삶을 살 수 있습니다. 아몬드는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 유용한 성분들을 포함하고 있으며, 건강에 좋을 뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. 그리고 면역 체계를 강화시켜주며, 기침, 당뇨, 빈혈, 신장결석 등의 문제를 치료해 주기도 합니다. 세계 10대 슈퍼푸드! 아몬드의 다양한 효능 심장 질환 예방 아몬드는 심장 질환에 좋습니다. 한 주에 한 번 정도 아몬드를 섭취한 사람들이 뇌졸중에 걸릴 확률이 무려 50% 가량 낮아진다고 하는데요. 아몬드는 비타민 E를 포함하고 있으며, 산화방지제로 작용하여 심혈관계 질환에 걸릴 확률을 크게 낮추어 줍니다. 혈액 순환 개선 아몬드는 혈액 순환에 .. 2016. 11. 25.
남자에게 좋은 음식! 에너지를 공급하는 음식 많은 사람들이 바쁘게 살아가기 때문에 좋은 식습관을 가지지 못하고 있는데요. 어떠한 음식이 남성들에게 에너지를 공급하고, 근육을 강화 시키는 지에 대한 정보입니다. 남자에게 좋은 음식은 따로 있다? 에너지 공급 음식 5가지 바나나 바나나는 즉각적으로 에너지를 제공하는 음식인데요. 아침에 두 개의 바나나를 섭취하게 되면 하루 종일 기운차게 생활할 수 있으며, 쉽게 지쳐버리지 않습니다. 남성들은 심장 마비와 기타 질병에 걸릴 확률이 여성보다 훨씬 높기 때문에 식단에 바나나를 추가하는 것이 좋습니다. 양배추 양배추는 낮은 칼로리를 가지고 있는데요. 양배추에는 설포라판이라는 화학 성분이 포함되어 있어서 암에 걸릴 확률을 낮춥니다. 또한, 비타민, 미네랄, 다량의 단백질이 포함되어 있으며, 소화가 쉽고, 모발에도.. 2016. 11. 25.
꿀잠을 위해 밤에 피해야 하는 음식 복부 통증이나 메스꺼움은 굉장히 흔하게 일어나는 건강 상의 문제인데요. 대부분은 야식으로 인해 나타나는 문제입니다. 밤에 먹은 음식은 다양한 형태로 아침에 문제가 되어 돌아옵니다. 주로 나타나는 증상은 속이 메슥거리거나, 가스가 차거나, 소화불량 증세가 일어나거나, 산이 식도를 타고 올라오는 등의 문제입니다. 이러한 문제들은 매우 불편하게 느껴지며, 때로는 숙면을 방해하기까지 합니다. 꿀잠을 원한다면? 밤에 피해야 하는 음식 튀긴 음식 튀긴 음식은 소화되기가 매우 버거운 음식 중 하나입니다. 그러므로 야식으로 튀긴 음식은 피하는 것이 좋겠습니다. 파스타 파스타와 같은 면 요리에는 다량의 탄수화물과 지방 산이 포함되어 있습니다. 위산 때문에 문제를 겪고 있는 사람들이라면 밤에 이러한 음식물을 섭취하는 것을.. 2016. 11. 25.

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