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낫토를 먹어야 하는 9가지 이유 낫토는 삶은 대두를 발효 숙성시켜서 만든 식품으로써 단백질, 비타민K, 프로바이오틱스, 칼슘, 철분, 식이섬유 등 다양한 영양분을 포함하고 있는데요. 낫토를 섭취함으로써 여러 건강상 효과를 볼 수 있습니다. 낫토를 먹어야 하는 9가지 이유 1. 단백질을 다량으로 섭취할 수 있다. 1회분의 낫토에는 15mg 정도의 단백질이 함유돼 있는데요. 다이어트 중이거나 채식주의 식단을 따를 경우, 식물 기반의 단백질을 섭취할 수 있는 최고의 선택 중 하나입니다. 2. 비타민 K를 섭취할 수 있다. 비타민 K는 중요한 영양소이지만 자연적인 요소로 섭취하기 쉽지 않은데요. 낫토를 섭취함으로써 비타민 K의 가장 중요한 기능 중 하나인 심장 마비나 뇌졸중과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있는 비정상적인 혈병의 가능성을 줄.. 2017. 4. 27.
공복 상태에서 먹지 말아야 하는 식품 6가지 몸에 좋은 건강한 식품이라도 공복 상태에서는 먹지 말아야 하는 것이 있으며, 몸에 좋지 않은 몇 가지 식품의 경우, 아침 공복 상태에서 섭취하면 더 좋지 않은 결과를 초래할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 공복 상태에서 먹지 말아야 하는 식품 6가지 1. 토마토 토마토에는 영양분과 비타민 C가 다량으로 함유되어 있지만 산성이 강한 음식이기 때문에 위장의 산성도를 높여 위궤양을 유발할 수 있으므로 공복에는 피하는 것이 좋습니다. 2. 요거트 공복에 요거트 섭취를 피해야 하는 주된 이유는 요거트에서 발견 되는 유산균의 효능이 위산의 높은 산성으로 인해 무력화 되기 때문입니다. 따라서 공복에 섭취하는 요거트는 효과가 거의 없다고 볼 수 있습니다. 3. 가공 설탕 가공 식품에 첨가 된 설탕을 다량 섭취하는 것.. 2017. 4. 27.
체중 감량에 도움되는 식욕 억제 식품 7가지 식사로 포만감을 느끼지 못해서 어쩔 수 없이 간식을 먹는 경우가 종종 있는데요. 이럴 경우에는 식욕을 억제시키고, 포만감을 지속시키는 식품을 먹는 것이 좋습니다. 체중 감량과 건강 관리에 도움이 되는 식욕 억제 식품 8가지를 소개합니다. 체중 감량에 도움되는 식욕 억제 식품 7가지 1. 아몬드 아몬드에는 풍부한 항산화 물질과 비타민 E, 마그네슘 등이 포함되어 있기 때문에 포만감을 높이고 체중 관리를 돕는데요. 하루 한 줌의 아몬드는 식욕 억제 효과뿐만 아니라 다양한 영양소를 보충할 수 있습니다. 2. 물 식사 전에 한 잔의 물을 마시면, 적당한 포만감을 느끼게 하기 때문에 과식의 위험을 줄일 수 있는데요. 사람의 몸은 때로는 갈증과 허기를 착각할 수 있으니 물을 마신 후, 몸 상태를 체크해보는 것이 좋.. 2017. 4. 26.
고강도 인터벌 운동을 해야하는 이유 7가지 고강도 인터벌 운동은 짧은 시간 내에 많은 양의 칼로리를 태우면서 효과를 극대화시킬 수 있는 운동 방법 중 하나인데요. 너무나도 간단해 보이지만 다양한 효과를 지니고 있기 때문에 체중 감량이나 몸매를 가꾸기 위해서는 꼭 필요한 운동입니다. 고강도 인터벌 운동이란? 고강도 인터벌 운동은 강렬한 운동과 함께 약한 운동이나 휴식을 병행하는 것을 말하는데요. 예를 들어, 1분 동안 강도 높은 운동을 수행한 다음, 2분 동안 천천히 걷는 운동을 진행합니다. 이렇게 3분 간격으로 5회 반복하여 15분 동안 지방을 태우는 운동을 합니다. 고강도 인터벌 운동을 해야하는 이유 7가지 1. 칼로리 소모 극대화 운동 시간이 제한되어 있다면 고강도 인터벌 운동을 진행하는 것이 좋은데요. 15분 동안 진행하는 고강도 인터벌 운.. 2017. 4. 26.

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