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물을 업그레이드하세요! 소화 건강에 좋은 식품 6가지 물은 마실 수 있는 음료 중 가장 건강한 음료인데요. 체내에 수분을 유지하는 것은 건강한 생활 방식을 유지하는 중요한 요소 중 하나입니다. 그리고 물에 몇 가지 성분을 첨가하는 것만으로도 소화 능력을 향상시킬 수 있는데요. 물을 업그레이드해서 건강하게 마실 수 있는 6가지 식품을 소개합니다. 더 나은 소화 건강을 위해 물에 추가하면 좋은 식품 6가지 1. 레몬 레몬에는 비타민 C가 함유돼 있는데요. 물통에 4-5개의 레몬 조각을 넣으면 원치 않는 바이러스를 멀리할 수 있는 튼튼한 면역 체계를 갖출 수 있습니다. 또한, 레몬 즙의 산은 위장의 산과 동일한 성질을 가지고 있으므로 간에서 더 많은 담즙을 생성하도록 만들고, 담즙이 풍부하면 음식은 소화관을 더 원활하게 통과하게 되므로 소화 건강에 도움이 됩니다.. 2017. 4. 25.
껍질 벗기지 말고 먹어야 더 좋은 식품 6가지 과일이나 채소 중 껍질을 벗기지 말고 함께 먹으면 더 좋은 식품이 있습니다. 하지만 농약이나 유해물질 걱정 때문에 껍질에 있는 많은 영양소를 포기하게 되는데요. 유기농 제품을 구입하거나 베이킹소다 및 식초를 사용해 깨끗하게 씻어 먹을 수 있습니다. 껍질을 벗기지 말고 먹어야 더 좋은 식품 6가지를 참고하세요. 껍질 벗기지 말고 먹어야 더 좋은 식품 6가지 1. 감자 감자는 껍질에 영양분이 많이 든 식품 중 하나인데요. 껍질에는 알맹이보다 칼륨이 3배 가량 많으며, 아연의 90% 및 철분의 70%가 포함되어 있습니다. 그러나 감자의 껍질을 벗겨내면 감자 껍질에서 발견되는 모든 영양분을 공급 받지 못합니다. 껍질을 벗기지 않은 감자에는 식이섬유, 칼슘, 철, 칼륨, 인, 리보플라빈, 엽산, 비타민 A, K .. 2017. 4. 6.
몸의 자연 해독력을 높여주는 음식 6가지 우리 몸은 자연 해독력을 갖추고 있는데요. 오렌지, 달걀, 고구마, 렌틸콩, 귀리, 요거트 등의 음식 섭취를 통해서 몸이 자연스럽게 독소로부터 해독할 수 있는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 몸의 자연 해독력을 높여주는 음식 6가지 1. 오렌지 항산화 물질인 비타민 C 함유량이 높은 오렌지는 간에서 이루어지는 해독에 필수적인 화합물인 글루타티온의 생산을 도움으로써 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 2. 달걀 달걀은 시스테인 성분을 다량으로 함유하고 있기 때문에 숙취를 돕는 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 시스테인은 알코올 대사의 부산물인 아세트알데히드의 분해에 중요한 역할을 하는 아미노산인데요. 아세트알데히드를 물과 이산화탄소로 전환시킴으로써 몸의 독소 화합물을 제거합니다. 3. 고구마 고구마에 풍.. 2017. 4. 6.
브릿지 운동 하나면 충분! 엉덩이 근육 만드는 방법 5가지 엉덩이, 등, 코어 등을 탄탄하게 만들고 싶다면, 브릿지 운동 하나만으로도 충분한데요. 여러 운동을 복잡하게 하기 싫다면, 둔근을 단련시키는 브릿지 운동 5가지를 참고해 보세요. 브릿지 운동 하나면 충분! 엉덩이 근육 만드는 방법 5가지 1. 브릿지 기본 자세 매트 위에서 등을 대고 똑바로 눕고, 무릎은 구부리며, 발이 무릎 바로 밑에 있도록 합니다. 그리고 복근과 엉덩이에 힘을 주며, 엉덩이를 천장 방향으로 들어 올리는데요. 어깨부터 무릎까지 몸통으로 최대한 긴 사선을 만든다고 생각하고 동작을 유지합니다. 이 때 척추가 구부러지지는 않았는지 엉덩이가 쳐지지는 않았는지 확인해야 하며, 엉덩이와 복근에는 계속해서 힘을 주어야 합니다. 2. 다리 당기는 자세 똑바로 눕고, 양손을 왼쪽 무릎 위에서 깍지 낀 .. 2017. 4. 6.

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