전체 글3595 울면 건강해진다? 눈물이 건강에 좋은 흥미로운 이유 5가지 눈물을 흘리는 것은 스트레스에 대한 자연스럽고 감정적인 반응인데요. 반면에 울음을 억지로 참는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있다고 합니다. 눈물이 건강에 좋은 흥미로운 이유를 확인해 보세요. 울면 건강해진다? 눈물이 건강에 좋은 흥미로운 이유 5가지 1. 스트레스 해소 효과 눈물은 신체에서 스트레스를 유발하는 화학 물질을 제거하는 방법 중 하나인데요. 눈물에는 스트레스에 의해 분비되는 부신피질 자극 호르몬이 포함돼 있기 때문에 눈물을 흘린 후 기분이 훨씬 나아지게 됩니다. 2. 망간 배출 효과 기분, 뇌, 신경 기능에 영향을 미치는 미네랄인 망간은 혈장에서보다 눈물에서 농도가 몇 배 이상 진하게 포함돼 있습니다. 다시 말해, 눈물을 흘림으로써 우리 몸이 망간을 배출하게 되고, 이로 인해 한결 .. 2017. 4. 5. 지금 당장 런지 운동을 해야 하는 7가지 이유 하체를 강화하기 위해서 꼭 필요한 운동 중 하나인 런지는 뒤태 라인을 예쁘게 완성시키는 데 도움이 되며, 근육을 강화하고 균형 감각을 향상시키는 등의 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 지금 당장 런지 운동을 해야 하는 7가지 이유 1. 근육 강도 증가 런지나 스쿼트와 같은 운동은 둔근, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 복부 등의 여러 근육을 강화시키는데요. 무게를 추가함으로써 더욱 많은 근육을 만들 수 있습니다. 2. 균형 감각 개선 런지는 독립적인 운동이기 때문에 한번에 한쪽 방향의 몸을 가꿀 수 있도록 해줍니다. 그렇기 때문에 온 몸에 안정감과 균형감각을 키울 수 있는데요. 균형 감각을 개선하면 일상 생활에 도움이 되며, 자세도 곧게 변하게 됩니다. 3. 근육 대칭 향상 런지의 장점 중 하나는 몸의 양방향.. 2017. 4. 5. 운동 종류별 흔히 저지르는 실수 모음 장소에 상관없이 어디에서나 할 수 있는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크, 런지 등의 운동은 다양한 효과를 가져다 주지만 잘못된 방식으로 운동하면, 허리 통증이나 관절 통증 등을 경험할 수 있는데요. 운동 중 흔히 저지르는 실수 및 올바르게 운동할 수 있는 방법에 대해 확인해 보세요. 운동 종류별 흔히 저지르는 실수 모음 1. 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 아주 간단한 운동처럼 보이지만 대부분의 사람들이 올바른 포즈를 취하지 않는 운동 중 하나입니다. 제대로 된 팔굽혀펴기 포즈를 취하지 않았을 경우, 어깨나 허리에 통증을 수반하게 될 수 있으니 주의해야 합니다. 흔한 실수 1) 엉덩이가 밑으로 내려 앉거나 높이 들린다. 2) 손바닥을 머리 밑이나 어깨 앞에 위치 시킨다. 3) 밑으로 내려올 때 턱만 내려온다. 올바른.. 2017. 4. 5. 스쿼트 운동의 놀라운 효과 8가지 스쿼트는 빠른 시간 내에 다양한 효과를 볼 수 있는 강력한 운동 중 하나인데요. 다른 운동에 비해 운동하기 쉽고, 장비가 필요하지 않으며, 어디에서나 할 수 있기 때문에 운동 목록에 반드시 추가할 필요가 있습니다. 스쿼트의 운동 효과와 주의사항을 확인해 보세요. 스쿼트 운동의 놀라운 효과 8가지 1. 몸 전체 근육 생성 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육을 포함한 다리 근육을 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸 전체 근육 구축을 촉진하는 환경을 조성하는데요. 스쿼트를 통해 테스토스테론과 성장 호르몬이 방출되게 되는데, 이 호르몬들은 근육 성장에 필수적이며, 체내의 다른 부위를 단련할 때 근육량을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 2. 실생활에 도움 스쿼트를 하면 근육이 만들어짐과 동시에 근육이 보.. 2017. 4. 5. 이전 1 ··· 819 820 821 822 823 824 825 ··· 899 다음
