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잠들기 전에 하지 말아야 할 행동 6가지 침대에 눕자마자 잠을 청하고 싶은 숙면에 대한 욕구는 누구나 가지고 있는 것인데요. 잠들기 전 몇 가지 행동을 고치면, 숙면을 취하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 잠들기 전에 하지 말아야 할 행동 6가지에 대해 확인해 보세요. 잠들기 전에 하지 말아야 할 행동 6가지 1. 운동 운동은 건강을 위한 필수 활동이며, 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 취침 시각 2~3시간 전부터 운동을 하면 체온이 올라가서 잠에 들기 어렵게 만들 수도 있는데요. 땀을 흘리면서 운동하는 일은 이른 시간에 하는 것이 좋으며, 잠자리에 들기 전에는 스트레칭이나 요가 등 근육을 풀어주는 가벼운 운동이 좋습니다. 2. TV 시청 및 웹서핑 스크린에서 뿜어내는 빛이 잠들 수 있는 신체의 능력을 저해 할 수 있음이 밝.. 2017. 4. 5.
면역력를 무너뜨리는 나쁜 습관 5가지 건강을 지키고, 면역력을 높이기 위해서는 면역 체계를 무너뜨리는 나쁜 습관들을 줄이거나 제거해야 하는데요. 알고는 있지만 실천하지 못하는 건강을 위협하는 5가지 습관에 대해 소개합니다. 면역력를 무너뜨리는 나쁜 습관 5가지 1. 정크푸드 섭취 설탕은 대부분의 정크푸드나 가공식품에 포함돼 있는데요. 설탕을 과다하게 먹거나 마시는 것은 백혈구가 세균을 사살하는 능력을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 면역 체계에 대한 설탕의 부정적인 영향은 섭취 후 빠른 시간 내에 시작되며, 오랜 시간 동안 지속될 수 있습니다. 그러므로 아침 식사에 설탕이 많은 음식을 섭취하는 것은 주의해야 합니다. 2. 스트레스 일상생활에서 얻게 되는 스트레스는 박테리아 및 바이러스와 싸우는 면역 체계의 능력을 크게 떨어뜨릴 수 있는데요. .. 2017. 4. 5.
오이가 가지고 있는 건강한 효능 6가지 오이는 주로 물로 구성되어 있기 때문에 열량은 낮지만 영양가는 풍부한데요. 건강을 생각한다면 당장이라도 오이와 친숙해질 필요가 있는데요. 오이는 항산화 작용, 독소 제거, 피부 자극 진정, 수분 보충, 변비 예방 등 수많은 효능을 가지고 있습니다. 오이가 가지고 있는 건강한 효능 6가지 1. 체내 수분 유지 오이는 96%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 물 대신 수분을 보충할 수 있는데요. 물을 충분히 마실 수 없다면, 체내 수분 유지를 위해 오이를 간식으로 먹으면 도움이 됩니다. 2. 눈 붓기 제거 눈의 붓기를 제거하기 위해 눈 위에 차가운 오이 조각을 올려두는 것은 오래 전부터 널리 알려진 뷰티 상식인데요. 오이의 카페산과 비타민 C 성분이 피부를 진정시키기 때문에 붓기를 제거할 수 있습니다. 3. .. 2017. 4. 5.
웨이트 운동 효과! 더 무거운 무게를 들어야 하는 이유 5가지 유산소 운동에 비해 웨이트 운동을 소홀하게 했거나 가벼운 무게로만 운동을 진행했다면, 운동에 변화를 줄 필요가 있는데요. 웨이트 운동 시 더 무거운 무게를 들어야 하는 이유와 건강상 이점에 대해 소개합니다. 웨이트 효과! 더 무거운 무게를 들어야 하는 이유 5가지 1. 체내의 지방을 태운다. 유산소 운동이 지방을 태우는 데 효과적이지만 근육을 더 많이 만들면 우리 몸은 24시간 내내 지방을 태우는데요. 웨이트 운동을 하면 체내에 근육 질량이 늘어나며, 칼로리 총량이 증가하고, 지방을 지속적으로 태울 수 있습니다. 그러므로 운동으로 만든 근육을 통해 추가적으로 칼로리를 태우면, 원하는 몸을 더욱 빠르게 얻을 수 있습니다. 2. 외관이 더욱 선명해진다. 여성의 경우 선명한 몸매를 만들고 싶다면, 더욱 무거운.. 2017. 4. 5.

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