전체 글3595 젊음 유지하기! 노화를 예방하는 생활수칙 6가지 잘못된 생활습관은 피부 노화를 일으키는 가장 큰 원인인데요. 연령에 관계없이 피부를 젊게 유지하기 위해서는 생활습관의 변화가 필요합니다. 피부 노화를 막을 수 있는 손쉬운 예방법 6가지를 확인해보세요. 젊음 유지하기! 노화를 예방하는 생활수칙 6가지 1. 설탕 섭취량 조절하기 건강한 음식은 젊음을 유지하는 데 아주 중요합니다. 특히 설탕을 너무 많이 섭취하면, 피부에 영향을 끼쳐 단백질과 콜라겐 결합을 분해하여 피부의 탄력성을 떨어뜨립니다. 그리고 주름이나 잔주름이 많은 처진 피부를 가지게 될 확률이 높은데요. 그러므로 최고의 노화 방지 요법 중 하나는 달콤한 음식을 피하는 것입니다. 2. 샤워 제한하기 샤워가 청결하게 만드는 데 도움을 주지만 긴 시간 동안 뜨거운 샤워를 하면 피부에 많은 피해를 줄 수.. 2017. 4. 4. 꿀잠 도우미! 먹으면 잠들게 해주는 천연 수면제 7가지 침대에서 바로 잠이 드는 일이 너무 힘들다면, 꿀잠을 도와주는 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나인데요. 올빼미 생활을 청산하고, 숙면을 도와줄 천연 수면제 6가지를 소개합니다. 꿀잠 도우미! 먹으면 잠들게 해주는 천연 수면제 6가지 1. 체리 체리는 멜라토닌이 풍부하게 포함되어 있어서 불면증에 도움이 되는데요. 멜라토닌은 몸의 수면주기 및 생체리듬 조절 등의 기능을 담당합니다. 그렇기 때문에 체리 섭취를 통해 멜라토닌 호르몬의 방출을 높여 숙면을 취할 수 있습니다. 2. 바나나 바나나에는 숙면에 도움을 주는 트립토판이 포함되어 있습니다. 또한, 칼슘과 마그네슘도 들어있는데요. 이 두 영양소는 근육 이완을 촉진시키는데요. 마그네슘이 결핍되면 불안 증세가 일어나고, 야간에 근육 경련에 시달리게 되기 .. 2017. 4. 4. 굳이 유기농으로 사지 않아도 되는 식품 7가지 유기농 식품은 농약을 사용하지 않은 땅에서 자란 천연성분으로 유해한 물질 섭취에 대한 걱정을 덜 수 있는데요. 그만큼 가격이 비쌀 수밖에 없습니다. 하지만 굳이 유기농으로 구입하지 않아도 되는 7가지 식품이 있습니다. 굳이 유기농으로 사지 않아도 되는 식품 8가지 1. 파인애플 파인애플의 거칠고 끈적끈적한 껍질은 농약의 흡수를 막아주는데요. 수확을 위해 한 번 따내면 더는 익지 않으며, 파인애플의 색깔은 단맛을 나타내지 않기 때문에 단단하고 녹색이며 신선한 잎을 선택하면 좋습니다. 2. 아보카도 아보카도 역시 파인애플과 비슷하게 농약의 흡수를 막는 두꺼운 껍질이 있습니다. 바나나와 아보카도와 같이 껍질을 벗겨야 하는 식품의 대부분은 과육 내에 농약 등의 유해물질이 잔류할 가능성이 거의 없습니다. 3. 양.. 2017. 4. 4. 잘 먹고 잘 소화시키는 방법! 소화 건강을 위한 10가지 팁 생활습관이나 식습관에 따라서 먹는 음식을 소화시키는 방식에 영향을 줄 수 있는데요. 물을 마시고, 섬유질을 첨가하고, 운동하는 것 등의 소화 능력을 향상시키는 10가지 방법에 대해 소개합니다. 잘 먹고 잘 소화시키는 방법! 소화 건강을 위한 10가지 팁 1. 식이섬유가 높은 식단 구성하기 식이섬유 함량이 높고, 곡물, 채소, 콩류 및 과일이 풍부한 식단을 섭취할 시 소화 건강을 향상시킬 수 있는데요. 식이섬유가 많은 식단은 소화관을 통해 음식물을 계속 옮기기 때문에 변비에 걸리지 않을 수 있습니다. 또한, 치질이나 과민성 대장 증후군을 예방하는 데 효과가 있으며, 목표 체중을 달성하거나 유지할 수 있도록 도와줍니다. 2. 불용성, 가용성 식이섬유 섭취하기 두 가지 종류의 섬유를 모두 섭취하는 것이 중요합.. 2017. 4. 4. 이전 1 ··· 823 824 825 826 827 828 829 ··· 899 다음
