전체 글3595 다이어트의 기본! 살 빠지는 생활 습관 7가지 일시적인 다이어트는 가능할 수 있어도 결국 다시 살이 찌는 원인은 생활 습관에서 찾을 수 있습니다. 사소한 생활 습관의 변화가 다이어트의 성공과 실패를 좌우할 수 있는데요. 살 빠지는 생활 습관 7가지를 참고해보세요. 다이어트 성공을 위한 살 빠지는 생활 습관 7가지 1. 간식은 현명하게 즐기기 식사 사이에 무엇을 먹는 것은 체중 감량에 있어서 가장 큰 방해물이라고 할 수 있습니다. 하지만 영양분이 풍부한 간식을 제때 섭취하는 것이 추후에 몸에 좋지 않은 음식으로 폭식을 할 수 없게 만드는 방법이 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 단백질이 풍부한 간식을 식사 사이에 먹는 것이 좋은데요. 치즈, 달걀, 견과류 등이 있습니다. 2. 식사에 집중하기 식사를 하는 중간에 TV를 시청하면, 평균적으로 40%에 이.. 2016. 11. 25. 배가 빵빵하다? 복부 팽만감 줄이는 식품 4가지 복부 팽만감은 대부분 스트레스와 불규칙한 식습관이 원인인데요. 뱃속에 가스가 차고, 복통 및 변비 등을 동반하여 일생생활에 불편을 겪을 수 있습니다. 복부 팽만감은 요거트, 생강, 바나나, 파인애플, 시금치, 현미 등의 식품 섭취를 통해 완화시킬 수 있습니다. 배가 빵빵하다? 복부 팽만감 줄이는 식품 4가지 물과 레몬 물이 가지고 있는 건강학적 효능은 이루 말하기가 어려울 정도입니다. 우리가 팽만감을 느낄 때에 대부분은 물을 마시고 싶어하지 않습니다. 왜냐하면 물을 마신 뒤에 더욱 큰 팽만감을 느낀다는 이유에서 입니다. 하지만 이는 완전히 틀린 상식입니다. 우리의 몸은 탈수 위험을 방지하기 위해서 물을 비축하여 둡니다. 팽만감을 느끼고 있다면 물을 저장하는 대신에 더욱 많은 물을 마셔서 배출할 수 있도록.. 2016. 11. 25. 틈틈이 운동법! 드라마 보면서 힙업 운동하기 직장과 학업 등의 바쁜 일상에서 시간이 없다는 이유로 운동을 하지 못하는 경우가 많은데요. 예쁜 뒤태의 생명인 힙업을 위해서라면, 잠깐의 시간이라도 꾸준한 노력이 필요합니다. TV를 시청하며, 간단하게 힙업 운동을 할 수 있는 방법 5가지를 참고해보세요! 틈틈이 운동법! 드라마 보면서 힙업 운동하기 1. 킥백 TV 화면 앞에서 무릎을 꿇은 상태로 엎드리고, 무릎은 90도 각도로 구부러져야 합니다. 무릎을 계속 구부린 채로 오른쪽 다리를 뒤로 올려서 뻗으세요. 그리고 발이 머리보다 높이 있도록 합니다. 발이 아주 높은 곳에 위치했을 때, 오른쪽 엉덩이에 힘을 주고 원래의 자세로 돌아옵니다. 이 운동을 10회에서 20회 반복한 다음, 왼쪽 다리를 시행하세요. 이 운동은 햄스트링과 엉덩이 근육 강화에 좋습니다.. 2016. 11. 25. 뱃살 날려버리는 맨손 운동 4가지 칼로리의 과잉 섭취, 운동 부족, 장시간 앉아 있는 생활 습관 등은 뱃살을 찌게 만드는 원인입니다. 뱃살을 빼기 위해서는 저녁 식사와 야식을 줄이고, 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행해야 하는데요. 뱃살을 날려버릴 수 있는 맨손 근육 운동 4가지를 소개합니다. 뱃살과 이별할 시간! 뱃살 날리는 맨손 운동 4가지 1. 크런치 여러가지 유형의 크런치 운동은 복부에 쌓인 지방을 태우는 데에 아주 효과적인데요. 크런치는 일반적으로 운동 선수들이 복부에 있는 지방을 제거하기 위해서 시행하는 운동이기도 합니다. 상체와 하체를 모두 들어주는 운동으로, 바닥에서 똑바로 누운 채 진행하면서 중력에 저항하여 상체를 일으키고, 다리는 90도 각도로 접어 들어줍니다. 등이 바닥에서 10cm 정도 떨어질 때까지 상체를 올리.. 2016. 11. 25. 이전 1 ··· 880 881 882 883 884 885 886 ··· 899 다음
