전체 글3595 스트레스가 체중 증가에 미치는 영향 가장 많이 사용하는 외래어 단어인 스트레스는 많은 사람들이 가지고 있으며 여러 증상으로 나타나는데요. 스트레스는 심리에만 영향을 끼치는 것이 아니라 물리적인 건강에도 영향을 줘서 체중 증가의 원인이 되기도 합니다. 스트레스로 살이 찐다? 스트레스가 체중 증가에 미치는 영향 고칼로리 식품 섭취 스트레스를 먹는 것으로 푸는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 고칼로리 음식을 섭취하는 것에 아무런 거리낌이 없는데요. 거기에다 운동도 하지 않는다면 체중은 급격히 늘어납니다. 음식 먹지 않기 스트레스를 받는 동안 마음이 불안정하기 때문에 끼니에 대한 생각을 하지 않게 됩니다. 이러한 변화는 신진대사에 큰 영향을 미치게 되며, 폭식으로 이어질 수 있습니다. 매시간 무언가를 씹고 있기 스트레스를 받으면 안정감을 느끼기 .. 2016. 11. 25. 에티켓 지키기! 입냄새 효과적으로 잡는 방법 불쾌한 입냄새의 원인은 입 안에 충치가 발생하거나 건조해서 생기는 경우가 대부분인데요. 흡연과 카페인 섭취는 냄새를 더욱 악화시킵니다. 입냄새를 예방하기 위해서는 식후 음식물 찌꺼기가 입 안에 남지 않게 해주고, 식습관에도 신경을 써야 하는데요. 양치질을 할 수 없는 상황에서 입냄새를 효과적으로 제거할 수 있는 방법을 소개합니다. 에티켓 지키기! 입냄새 효과적으로 잡는 방법 소금물 체내에서 발견되는 박테리아는 높은 염도의 환경에서는 살아남을 수 없습니다. 그러므로 소금물로 입을 헹구면 입냄새를 조절하는 데에 도움이 되는데요. 방법 2스푼의 소금을 뜨거운 물에 풀어 넣습니다. 물이 적당한 온도가 되면 입을 깨끗하게 헹구세요. 이 방법을 매일 아침 저녁으로 시행하면 입냄새를 크게 줄일 수 있습니다. 소금물을.. 2016. 11. 25. 꿀잠 스트레칭 동작 5가지 수면의 질은 삶의 질을 좌우할 수 있을 정도로 중요한 부분인데요. 꿀잠을 자기 위해선 몸도 준비를 해야 합니다. 전체적으로 몸을 스트레칭한 후, 꿀잠을 잘 수 있는 방법 5가지를 소개합니다. 꿀잠 스트레칭 동작 5가지 베개를 이용한 스트레칭 베개를 앞에 두고 바닥에 앉으세요. 오른쪽 무릎을 구부리고, 오른쪽 발바닥을 왼쪽 허벅지 안쪽에 밀어 넣으세요. 엉덩이를 들어 올리고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗으세요. 중심을 잡으면서 엉덩이를 앞쪽으로 구부리고 머리를 베개에 놓이세요. 팔은 앞으로 뻗고, 팔꿈치를 살짝 구부리세요. 8회에서 10회 호흡을 합니다. 그리고 원래의 자세로 돌아옵니다. 반대쪽 다리로 같은 과정을 반복하세요. 누워서 하는 스트레칭 얼굴을 위로 향한 채로 누우세요. 무릎을 가슴팍 쪽으로 구부리고 발.. 2016. 11. 25. 칼로리 소모 끝판왕! 플랭크 동작 5가지 플랭크는 코어 운동으로써 몸의 밸런스를 잡는 효과가 있습니다. 복근 뿐만 아니라 허리를 단련시키기 때문에 허리 통증이나 등 통증을 예방하거나 완화시킬 수 있는데요. 전신 운동 효과도 있어서 칼로리 소모에도 도움을 줍니다. 또한, 개개인의 상태에 따라서 버티는 시간을 늘려주면서 운동 강도를 높이면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 칼로리 소모 끝판왕! 플랭크 동작 5가지 플랭크 푸시 업 포지션으로 시작합니다. 팔꿈치를 굽히고, 무게 중심을 팔 대신에 팔뚝에 싣는 것이 중요합니다. 그리고 몸은 어깨에서부터 발목에 이르기까지 일직선을 이루고 있어야 하며, 복부에 힘을 주고 있는 것이 좋습니다. 이 자세를 30초 정도 유지하면서, 호흡을 크게 내쉬고 마십니다. 사이드 플랭크 오른쪽으로 돌아 눕습니다. 무릎은 곧게.. 2016. 11. 25. 이전 1 ··· 882 883 884 885 886 887 888 ··· 899 다음
