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레몬 물을 즐겨 마셔야 하는 이유 10가지 레몬을 물에 넣어 마시는 간단한 방법만으로도 건강을 향상시킬 수 있는데요. 레몬 물은 소화를 돕고, 신체의 산도 균형을 맞추며, 노화를 방지하고, 면역 시스템을 강화하는 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 레몬 물을 즐겨 마셔야 하는 이유 10가지 1. 소화를 돕는다. 레몬은 몸에서 찾아볼 수 있는 자연적인 소화액과 유사하며, 소화계가 건강하게 유지되고, 음식을 보다 효율적으로 처리할 수 있도록 돕습니다. 그래서 팽만감이나 소화 불량, 기타 고통스러운 소화 문제를 자주 경험하는 사람들에게는 유용한 음료입니다. 2. 신체의 산도 균형을 맞춘다. 레몬의 신맛 때문에 대부분의 사람들이 알칼리성 식품이라는 것을 알지 못하는데요. 레몬은 신체를 알칼리화 해주며, 몸의 산도 수준을 균형 있게 맞춰줍니다. 3. 노.. 2017. 5. 1.
불안증 해소 및 심신을 안정시키는 스트레칭 자세 4가지 스트레스가 쌓일수록 편안한 호흡이나 충분한 수면이 어려워지고, 불안감이 늘어나게 되는데요. 스트레스가 쌓이는 것을 줄이거나 예방하기 위해서는 아래 4가지 스트레칭 자세를 통해 심신을 안정시키고, 불안증을 해소시킬 필요가 있습니다. 불안증 해소 및 심신을 안정시키는 자세 4가지 1. 앉아서 상체 늘리는 자세 자기성찰적인 자세로써 앉은 자세에서 다리를 모으고 앞쪽으로 뻗습니다. 무릎을 유연하게 유지하고, 심호흡으로 공간을 채우면서 숨을 내뱉을 때 상체를 숙이며 늘려줍니다. 그리고 자세를 유지하며 5회 호흡합니다. 만약 허리 근육이 뭉쳤거나 당긴다면, 블럭이나 이불 위에 앉아서 하면 좋습니다. 2. 고양이와 소 자세 고양이와 소 자세를 반복하면, 불안증으로 야기된 복부 경련을 완화시킬 수 있고, 월경전 증후군.. 2017. 5. 1.
십자화과 대표 채소 케일의 건강 효능 9가지 케일은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로써 건강에 유익한 다양한 효능을 가지고 있는데요. 케일을 꾸준하게 섭취함으로써 항암 효과, 뼈 건강 향상, 소화 증진, 피부 및 모발 개선, 콜레스테롤 수치 조절, 기분 향상, 항염증 효과 등을 얻을 수 있습니다. 십자화과 대표 채소 케일의 건강 효능 9가지 1. 항암 효과 케일은 십자화과에 속하는 채소로써 암과 안구 질환의 위험을 줄이는 카로티노이드와 같은 영양소가 풍부하게 함유돼 있는데요. 케일의 엽록소는 동물 유래 식품을 고온에서 구울 때 생성되는 발암성 물질 헤테로사이클릭아민과 결합하여 신체에 흡수되는 것을 막아주기 때문에 암의 위험성을 크게 줄일 수 있습니다. 2. 뼈 건강 향상 케일은 뼈 기질 단백질을 변형시키고, 더 강한 뼈를 위해 몸에서 칼슘 흡수를 개.. 2017. 4. 30.
지방을 태우고 근육을 만드는 운동 방법 4가지 짧은 시간 안에 더 많은 칼로리를 태우기 위해서는 전신을 단련시키는 운동을 할 필요가 있는데요. 아래 4가지 운동은 집에서도 간편하게 할 수 있는 맨몸 운동으로써 지방을 근육으로 바꾸는 데 효과를 볼 수 있는 방법입니다. 지방을 태우고 근육을 만드는 운동 방법 4가지 1. T자 운동 이 운동은 복근에 아주 유익한 운동으로써 균형 감각을 키워주는데요. 자세를 열심히 만들고 따라하면, 몸 뒤쪽도 함께 단련됩니다. 먼저 왼쪽 다리로 선 후, 오른쪽 다리는 90도 각도로 들어 올리며, 뒤로 뻗으면서 몸통을 앞으로 내밉니다. 두 팔을 머리 위로 들어 올리면서 몸통의 균형을 맞추고, 바닥과 평행을 이루도록 합니다. 이 자세를 유지한 후, 오른쪽 다리를 앞으로 가져와서 원래의 자세로 돌아오면 1회가 완료됩니다. 10.. 2017. 4. 30.

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