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텐바디3595

잠들기 전 10분 스트레칭! 내 몸이 달라진다. 잠들기 전, 하루를 마감하는 스트레칭을 통해서 몸을 유연하고, 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한, 목이나 허리, 어깨 등의 통증으로부터 자유로울 수 있으며, 다이어트에도 도움이 됩니다. 침대나 이불 위에 누워서 간단하게 할 수 있는 스트레칭을 소개합니다. 하루 10분 정도 잠들기 전 스트레칭에 투자하세요~! 잠들기 전 10분 스트레칭! 내 몸이 달라진다. 척추 뒤틀기 이 운동은 허리 부근을 스트레칭하는 운동입니다. 1) 침대 중간에 똑바로 눕습니다. 두 무릎을 가슴 쪽으로 구부린 다음, 몸통의 왼쪽으로 틀어지도록 하세요. 더욱 많은 스트레칭을 위해서 무릎이 침대 가장 자리로 빠져나가게끔 하여도 좋습니다. 2) T 자세로 팔을 확장 시키고, 시선은 오른쪽을 향하도록 하세요. 3) 이 자세로 30초, 혹은 .. 2017. 2. 1.
3분 만에 엉덩이 탄력 키우는 방법! 엉짱 운동 3종 세트 3분 만에 엉덩이를 탄탄하게 만드는 운동을 소개합니다. 바쁘고 일이 너무 많아서 운동할 시간이 없다고요? 문제 없습니다. 아래 3개의 동작은 단지 3분만을 소요하기 때문이죠. 하루에 이 운동을 3번만 하면 되는데요. 시간 날 때마다 조금씩 틈틈이 운동하세요. 3분 만에 엉덩이 탄력 키우는 방법! 엉짱 운동 3종 세트 싱글 레그 포워드 리치 1) 왼쪽 발에 모든 무게를 실어서 섭니다. 그리고 복근에 힘을 주고 가슴을 들어 올립니다. 2) 오른쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 몸통을 앞으로 기울이세요. 이 때 팔은 앞으로 쭉 뻗어서 몸과 다리에 균형을 맞출 수 있도록 하고, 다리는 바닥과 평행을 이루도록 하세요. 3) 이 자세를 얼마간 유지한 뒤에 오른쪽 뒤꿈치에 힘을 실어서 오른쪽 다리 후면부 전반에 영향을 미칠 .. 2017. 1. 31.
키를 크게 만드는 요가 자세! 숨은 1cm를 늘리는 방법 키가 큰 일부 사람들을 제외하고는 1cm라도 더 크고 싶은 생각을 가지고 있는 사람이 대부분일텐데요. 자세 교정 요가 동작을 통해서 흐트러진 몸을 바로잡고, 숨은 키를 되찾을 수 있습니다. 시간 날때마다 틈틈이 아래 요가 자세를 따라해보세요. 자세 교정 및 키를 늘리는 효과가 있습니다. 키를 크게 만드는 요가 자세! 숨은 1cm를 늘리는 방법 1. 서서 몸을 구부리는 자세 1) 다리를 오므리고 똑바로 서 주세요. 그리고 두 팔은 몸통 옆에 편안하게 놓으세요. 양쪽 발에 균등하게 체중을 실어주세요. 2) 팔을 머리 위쪽으로 뻗어서 숨을 들이 마십니다. 엉덩이부터 쭉 뻗어 상체를 완전히 굽히세요. 이 자세와 동시에 숨을 내뱉습니다. 3) 이 자세를 최대한 유지하고, 숨을 천천히, 그리고 깊게 들이 마시세요... 2017. 1. 12.
면도 후 피부 관리 방법! 면도 상처를 진정시키는 방법 4가지 자주 면도를 해줘야 하는 경우, 피부에 자극을 주거나 상처가 생길 수 있는데요. 이럴 경우 자극을 완화시키고, 상처난 부위를 진정시켜야 하는데요. 꿀피부를 위해서는 면도 후 피부 관리가 무엇보다 중요합니다. 면도 후 피부 관리 방법! 면도 상처를 진정시키는 방법 4가지 딸기 딸기에는 풍부한 비타민과 미네랄이 포함되어 있는데요. 면도로 인해 생긴 자극을 완화시켜주는 역할을 합니다. 싱싱하지 않거나 먹지 못하는 딸기를 으깨서 반죽으로 만듭니다. 그리고 이 반죽을 상처 부위에 바르고, 스며들면 물로 깨끗하게 씻어내면 됩니다. 코코넛 오일 코코넛 오일은 각종 피부 문제를 치료하거나 완화시키는 데에 효과가 있습니다. 오일에 있는 모이스처라이징 성분이 피부를 관리하여 주며, 면도 후 상처난 피부의 자극을 진정시키는.. 2017. 1. 11.

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