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텐바디3595

밤에는 무조건 피하자! 최악의 야식 음식 5가지 흔하게 발생하는 건강 상의 문제 중, 복부 통증이나 메스꺼움은 야식을 섭취함으로써 발생할 수 있는 증상인데요. 밤에 음식을 섭취한다면, 메슥거림 및 가스가 차거나 소화불량, 산이 식도를 타고 올라오는 등의 다양한 형태로 아침에 문제가 되어 나타납니다. 이러한 문제들은 매우 불편하게 느껴지며, 때로는 숙면을 방해하기까지 합니다. 밤에는 무조건 피하자! 최악의 야식 음식 5가지 1. 햄버거와 피자 햄버거와 피자는 간편하게 먹을 수 있는 식품인데요. 그렇기 때문에 제대로 된 저녁 식사 대신에 피자와 햄버거로 간단하게 한 끼를 먹고 곧바로 잠을 청하게 되는 일이 경우가 종종 있습니다. 하지만 햄버거와 피자에는 다량의 치즈와 버터 등이 함유되어 있으며, 밤에 섭취하기에는 너무나 무거운 식품들입니다. 사람의 소화 .. 2017. 1. 6.
물이 항상 좋지는 않다? 식사 중에 물을 마시면 안되는 이유 5가지 대부분의 사람들은 일반적으로 식사를 하면서 물을 마시게 되는데요. 음식을 섭취하는 도중에 물을 습관적으로 마시는 경우도 있습니다. 물은 몸에 꼭 필요한 중요한 요소이지만 식사 중에는 가급적이면 피하는 것이 좋은데요. 식사 중에 물을 마시면 건강을 해칠 수 있습니다. 물이 항상 좋지는 않다? 식사 중에 물을 마시면 안되는 이유 5가지 1. 위액을 감소 시킵니다. 위액은 음식물을 소화시키는 데에 도움을 줍니다. 하지만 점심이나 저녁을 먹을 때 물을 마신다면 위액은 희석되고 맙니다. 그리고 이 때문에 많은 사람들이 식후에 위장 꼬임 증세를 겪게 되는데요. 위액은 위장에 머물러 있으면서 음식물과 뒤늦게 만나게 되고, 많은 영양분을 잃어버리게 됩니다. 2. 입 안의 침을 감소 시킵니다. 소화의 첫 단계는 침을 통.. 2017. 1. 5.
나쁜 자세를 교정하는 요가 동작 5가지 스마트폰이나 컴퓨터 등을 장시간 사용하면 자세가 나빠질 수 있는데요. 요가를 통해서 잘못된 자세를 교정할 수 있습니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 것은 등이나 허리 등의 만성 통증을 완화시키는 효과도 있습니다. 나쁜 자세를 교정하는 요가 동작 5가지 1. 플랭크 변형 자세 플랭크 자세로 시작합니다. 발뒤꿈치를 들고, 배꼽과 척추에 힘을 주며, 팔꿈치는 부드럽게 꺾어서 팔뚝이 흉곽에 닿을 수 있도록 합니다. 그리고 척추를 곧게 펴고, 턱을 약간 밀어 넣습니다. 이 상태에서 5-10회 깊게 호흡합니다. 2. 요가 블록을 이용한 자세 무릎을 구부린 자세로 시작합니다. 발을 바닥에 대고, 엉덩이만큼 벌립니다. 요가 블럭 하나를 어깨 뼈 뒤에 위치 시키고 뒤로 누워서 머리를 편안하게 누입니다. 어깨에 놓인 블.. 2017. 1. 4.
상쾌한 아침은 언제쯤? 아침에 일어나기 힘든 이유 5가지 잠을 다 잔 것도 아닌데 자다가도 중간 중간에 깨시나요? 지끈거리는 머리와 함께 힘겹게 기상하거나 아침에 눈을 뜬 후에도 계속 졸리다면 좋은 현상이 아닙니다. 상쾌한 아침을 맞이할 수 있도록 피해야 하는 5가지 사항에 대해 참고해보세요~! 상쾌한 아침은 언제쯤? 아침에 일어나기 힘든 이유 5가지 1. 방이 동굴처럼 침침하다. 태양을 차단하는 것은 쉽게 잠에 빠져들게 하고, 수면을 지속할 수 있도록 만듭니다. 하지만 아침에도 태양이 방에 스며들지 않는다면, 생물학적 주기는 아침이 다가온 것을 눈치채지 못하게 되서 일어나기 힘든데요. 아침 태양이 자연스럽게 방에 쏟아지는 블라인드 커튼을 사용하는 것이 좋습니다. 2. 밤 늦게까지 잠들지 않는다. 야근을 한다거나 게임, TV 시청 등의 이유로 늦게까지 깨어있으.. 2017. 1. 3.