텐바디3595 그린 디톡스! 몸에 독소를 빼줄 초록색 주스 5가지 유명 연예인의 SNS 사진에서도 자주 등장하는 그린 디톡스 음료는 더 이상 특별한 음료가 아닙니다. 많은 사람들이 건강을 위해 마시고 있는데요. 몸에 좋은 재료를 넣어서 만드는 음료는 영양학적으로 상당히 큰 효능을 보유하고 있으므로 건강과 몸매 관리를 위해서라면 시도해봐야겠죠! 그린 디톡스! 몸에 독소를 빼줄 초록색 주스 5가지 마차 그린티 라떼 마차는 녹차 잎의 가루 형태인데요. 일반 녹차에 비해서 항산화 성분이 더욱 풍부하기 때문에, 마차 그린티 라떼는 면역 기능을 증가시키고, 염증을 줄여주는 데 효과적입니다. 만드는 방법도 간단합니다. 만드는 방법 무가당 바닐라 아몬드 밀크 1컵, 마차 파우더 반스푼 크리미 초콜릿 아보카도에서 나온 건강한 지방은 포만감을 유지하고, 혈당을 안정화 시키는데요. 이 음.. 2016. 12. 12. 런지를 해야하는 이유! 운동 방법 및 효능 런지 운동 방법 똑바로 선 후, 오른쪽 발을 앞으로 내딛으며, 무릎을 굽히면서 몸을 낮추어 런지 자세를 취합니다. 오른쪽 다리 발꿈치가 땅을 꽉 누를 수 있도록 한 다음, 시작 자세로 돌아와 왼쪽 발을 앞으로 내딛으며, 왼쪽 발꿈치를 땅에 대고 꽉 누른 다음 시작 자세로 돌아옵니다. 이렇게 하면 운동 1회가 완료되는데요. 각각의 다리로 10-12회의 런지를 하는 것이 바람직 하며, 3 세트를 진행하는 것이 좋습니다. 유의사항 1) 앞쪽에 나온 무릎은 신발 위에 있어야 하며, 뒤쪽 무릎은 바닥을 가리켜야 합니다. 2) 사이드 뷰 미러를 통해서 스스로의 런지 자세를 보는 것이 중요한데요. 지나치게 앞이나 뒤로 빠지지 않았는지, 척추가 구부러지지는 않았는지를 확인하는 것이 좋습니다. 3) 무릎과 엉덩이, 어깨.. 2016. 12. 12. 신발로 인해서 발 뒤꿈치가 다쳤다면? 통증 개선 방법 6가지 일상 생활에서 흔하게 직면할 수 있는 문제 중 하나는 신발이 발 뒤꿈치를 상하게 만드는 일입니다. 이러한 문제가 일어나는 주된 이유 중 하나가 바로 새신발을 신게 되는 경우인데요. 통증, 염증, 소양감 등이 있을 수 있으며, 극심한 경우에는 붓기로도 이어지게 됩니다. 그리고 상처가 제대로 치료되지 않았을 경우에 물집이 생기게 되며, 더욱 고통스러운 통증을 수반합니다. 발 뒤꿈치를 다치는 일은 대수롭지 않은 일 같지만 걷거나 앉아 있는 데에 문제를 일으킬 수 있습니다. 신발로 인해서 발 뒤꿈치가 다쳤다면? 통증 개선 방법 6가지 냉찜질 얼음의 차가운 속성은 염증과 붓기를 제거하는 데에 효과가 좋은데요. 염증 부위를 마비 시켜서 통증을 크게 줄여줍니다. 얼음을 천 조각 등으로 잘 감싼 다음, 상처 부위에 가.. 2016. 12. 12. 5분만에 지방을 태울 수 있는 운동 5가지 장소에 상관없이 어디에서나 간단하게 할 수 있는 운동으로, 5분 안에 지방을 태울 수 있는 운동을 소개합니다. 매일 5분 동안 운동을 하는 것은 건강한 몸을 유지하기에 충분한 시간이라고 할 수 있는데요. 식단 조절에 신경을 조금 쓰면서 5분씩 꾸준하게 운동에 투자한다면, 더욱 큰 효과를 볼 수 있겠죠. 5분만에 지방을 태울 수 있는 운동 5가지 반전 V 파이프 운동 (60초) 이 운동은 복근에 가장 좋은 운동으로써 배를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 시작합니다. 손은 바닥에 위치 시키고, 발가락과 손에 무게 중심을 골고루 분배하도록 하세요. 그리고 나서 다리를 몸통에 가깝게 당겨 주어야 하고, 거꾸로 뒤집어진 V자 형태를 만들 수 있도록 합니다. 그런 다음, 손에서 멀리 다리를 옮기고, 뒤로 당겨 스트레칭.. 2016. 12. 12. 이전 1 ··· 869 870 871 872 873 874 875 ··· 899 다음
