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텐바디3595

다이어트 음식! 군살을 태우는 슈퍼푸드 4가지 다이어트에 가장 기본은 식이요법인데요. 살을 효과적으로 빼기 위해서는 운동을 병행하면서 식단에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 아래 4가지 음식은 살을 빼는 데 도움을 주는 슈퍼푸드입니다. 다이어트에 성공할 수 있는 지름길이겠죠. 다이어트 필수 음식? 군살을 태우는 슈퍼푸드 4가지 아보카도 아보카도는 지방의 손실을 일으켜, 체중을 감량하는 데에 아주 좋습니다. 아보카도에 존재하는 단일 불포화 지방은 지방 연소 과정을 향상시켜서 몸에 지방 호르몬이 쌓이는 것을 방지하여 줍니다. 귀리 귀리는 하루를 시작하기에 아주 좋은 식품입니다. 귀리에 있는 수용성 식이섬유는 신진대사를 증진시키고, 소화관에 있는 지방을 태워주기 때문에 더욱 많은 에너지를 공급하여 줍니다. 또한, 귀리는 혈당 수치를 안정시키고, 콜레스테롤을.. 2016. 11. 21.
먹으면 스트레스가 줄어든다? 스트레스를 줄이는 7가지 음식 스트레스라는 단어는 주위에서 하루에도 수십번 들을 수 있는 말입니다. 가장 많이 사용되는 외래어로 뽑히기도 했는데요. 스트레스는 모든 병의 원인으로 작용할 수 있기 때문에 풀어주는 방법이 중요하겠죠. 스트레스 해소의 여러 방법 중 하나는 음식 섭취에 있는데요. 스트레스를 줄이는 7가지 음식을 소개합니다. 스트레스를 날려줄 7가지 음식 1. 우유 한 잔의 따뜻한 우유는 스트레스를 줄여줍니다. 우유에는 락티움이라는 물질이 함유되어 있는데요. 단백질의 일종이자 혈압 수치를 감소시키는 역할을 합니다. 그러므로 이를 통해서 스트레스를 줄이고 평화로운 마음을 가질 수 있습니다. 2. 오렌지 오렌지는 비타민 C를 최대로 공급해줄 수 있는 공급원 중 하나입니다. 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 감소시키.. 2016. 11. 21.
튼살이 고민이라면? 튼살 제거 천연 재료 4가지 살이 급격하게 찌거나 빠지는 등의 갑작스러운 피부의 변화는 보기 싫은 튼살을 만듭니다. 자신도 모르게 튼살이 생기는 경우가 있는데요. 튼살을 관리하는 방법에는 여러가지가 있지만 천연재료를 이용하여 제거하는 방법을 소개합니다. 천연재료를 활용한 튼살 제거 방법 4가지 올리브 오일 이용하기 올리브 오일은 비타민 A, D, E, 산화방지제, 그리고 피부에 활기를 줄 수 있는 성분 및 보습 성분을 가지고 있습니다. 손상된 피부를 치료하고, 보습력을 주어서 아주 효과적으로 튼살을 제거하여 줍니다. 이용 방법 먼저 올리브 오일을 따뜻하게 데우세요. 그리고 오일을 튼살이 있는 부위에 골고루 발라준 다음, 원형을 그리면서 마사지를 해주세요. 피부에 완전히 스며들 때까지 마사지합니다. 올리브 오일 마사지는 혈액 순환을 .. 2016. 11. 21.
턱살을 빼는 효과적인 방법 4가지 두턱이거나 턱살을 빼야할 필요성을 느꼈다면, 간단한 몇 가지 운동으로 효과를 볼 수 있는데요. V라인을 완성하기 위해서는 턱살을 꼭 빼야겠죠! 목에 있는 주름을 없애는 데에도 도움을 줄 수 있씁니다. 턱살 빼고 V라인 만들기 턱 들기 운동 턱 들기 운동은 턱살을 없애는 데에는 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 이 운동은 얼굴의 근육을 스트레칭하는 운동으로 귀밑 턱, 목구멍, 목까지 사용합니다. 서거나 앉은 자세, 어떠한 자세로도 할 수 있는 운동입니다. 운동 방법 고개를 들어서 천장을 바라봅니다. 시선은 계속해서 앞을 주시할 수 있도록 하며, 마치 천장에 키스하는 것처럼 입을 꼭 쥐어짭니다. 이대로 5초간 유지하다가 원래의 표정으로 돌아오세요. 이 스트레칭을 10회에서 20회 정도 반복하면 됩니다. 주.. 2016. 11. 21.

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