본문 바로가기

텐바디3595

근육을 빨리 만드는 6가지 음식! 근육을 만들기 위해서는 웨이트 운동만큼이나 식이요법이 상당히 중요합니다. 근육 생성을 위한 음식을 먹으면서 운동을 병행해야 빠르게 효과를 볼 수 있는데요. 근육을 빨리 만들어 주는 건강에 좋은 음식 6가지를 소개합니다. 효과적으로 근육 만들기! 근육 생성을 돕는 6가지 음식 1. 달걀 달걀 흰자는 단백질로 가득 차 있어서 근육 생성에 도움을 줍니다. 아미노 산 외에도 칼슘, 철분, 아연이 함유되어 있습니다. 노른자 안에는 비타민 A, E, K로 가득합니다. 또한, 노른자에는 비타민 B12, 엽산, 리보플라빈이 함유되어 있는데요. 하루에 1~2개의 달걀을 섭취하면 건강에 아주 좋습니다. 2. 닭 가슴살 근육을 생성하는 데에 있어서 치킨 닭가슴살보다 유용한 식품은 없습니다. 단백질을 포함하고 있어서 트레이닝.. 2016. 11. 17.
손톱 물어 뜯는 버릇 고치는 방법 5가지 손톱을 물어 뜯는 버릇은 쉽게 고쳐지지 않기 때문에 지속적인 노력이 필요합니다. 신체 부위 중 가장 많은 세균이 있는 곳이 손이기 때문에 미용 뿐만 아니라 건강을 지키기 위해서라도 손틉 물어 뜯는 버릇을 고치는 것은 중요하겠죠. 손톱 건강 관리하기 물어 뜯는 버릇 고치는 방법 5가지 1. 손톱을 짧게 자르세요. 만약 긴 손톱을 가지고 있다면, 더욱 자주 물어 뜯게 되는데요. 손톱을 짧게 잘라서 애초에 물어 뜯을 것이 없도록 만드는 것도 중요합니다. 그리고 영양 매니큐어를 구매하여서 자주 바르면 도움이 됩니다. 2. 껌을 씹거나 사탕을 드세요. 껌을 씹으면 입이 바빠지기 때문에 손톱에 대한 생각이 나지 않게 됩니다. 낮 시간 동안 껌을 씹도록 하세요. 사탕을 먹으면서도 이러한 생각들을 날려버릴 수 있습니다.. 2016. 11. 17.
피부 트러블 예방하기! 체내 노폐물 제거 방법 피부 트러블의 주요 원인 중 하나는 체내에 노폐물이 쌓여서 생기는 것인데요. 꿀 피부를 가지기 위해서는 노폐물 관리에 신경을 써야 합니다. 효과적으로 체내 노폐물을 제거할 수 있는 방법 4가지를 참고해보세요. 피부 트러블 예방! 노폐물 제거 방법 4가지 1. 물을 많이 마십니다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 우리의 건강을 개선시키는 일 중 가장 쉬운 일이며, 체중 감량의 효과도 있습니다. 물은 내장을 깨끗하게 해주며, 노폐물이 체외로 빠져 나가게 합니다. 항상 어디를 가든지 물병을 들고 다니고, 적어도 하루에 2리터의 물을 마실 수 있도록 하세요. 만약 야외 활동을 하거나 햇빛을 많이 쬔 경우에는 더욱 많은 물을 마셔야 합니다. 2. 커피 섭취를 줄이고, 녹차를 마시세요. 만약 커피 중독자라면, 카페인.. 2016. 11. 17.
기억이 오락가락 한다면? 기억력 향상시키는 방법 기억이 오라가락하거나 자주 깜박한다면, 기억력을 향상시키기 위한 노력이 필요합니다. 사소한 생활습관의 차이가 기억 능력에 결정적으로 영향을 미칠 수 있는데요. 기억력을 향상시키는 생활습관 4가지를 소개합니다. 사소한 생활습관의 변화 기억력 향상법 4가지 1. 몸을 계속해서 움직이세요. 물리적인 움직임은 신경을 자극하며 시냅시스(신경 단위 접착부)를 활동시키게 합니다. 주기적인 운동이 결국 정신적인 건강에 도움이 되며, 기억력을 향상 시킨다는 말이 되는데요. 운동광이 아니더라도 그냥 조금 더 움직이도록 하는 것도 좋은 방법입니다. 방법을 찾다 보면 즐길 수도 있게 되겠죠. 요가, 오래 걷기, 테니스 등 어떤 것이든 관계 없습니다. 꾸준하게 몸을 움직이는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 2. 편안한 마음을 가지.. 2016. 11. 17.

티스토리툴바