전체 글3595 무리한 다이어트를 할 때 나타나는 증상 5가지 신체는 건강하게 칼로리를 태우기 위해 적정량의 칼로리 섭취가 필요한데요. 칼로리를 너무 많이 제한하는 무리한 다이어트를 진행하면, 역효과를 낼 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 집중력 저하 및 극심한 두통을 느끼거나 만성 피로에 시달릴 수 있으며, 과식이나 다이어트 실패로 이어질 확률을 높일 수 있습니다. 무리한 다이어트를 할 때 나타나는 증상 5가지 1. 항상 음식에 대해 생각한다. 음식에 대한 생각으로 일에 집중하지 못한다면, 충분히 먹고 있지 않다는 의미인데요. 식사 간 건강한 간식을 섭취하고, 일일 칼로리 섭취를 늘리면, 음식 이외의 것들에 집중할 여력이 생깁니다. 굶주림과 과식을 피하기 위해서는 단백질이 풍부한 음식과 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 식사나 간식을 거.. 2017. 6. 7. 규칙적인 운동만으로 예방할 수 있는 질병 5가지 삶의 질을 향상시키기 위해서는 건강한 식생활과 함께 규칙적인 운동이 반드시 동반되어야 하는데요. 신체 활동을 꾸준히 진행하는 것만으로도 허리 통증, 당뇨, 골다공증, 암, 고혈압 등의 치명적인 질병을 예방할 수 있습니다. 규칙적인 운동만으로 예방할 수 있는 질병 5가지 1. 허리 통증 의자에 앉아 있는 시간이 많은 대부분의 사람들에게 흔히 찾아올 수 있는 질병 중 하나가 요통인데요. 허리 통증은 때때로 아주 고통스러운 증상을 동반하기 때문에 관리가 필요합니다. 규칙적인 운동을 통해서 근력과 지구력을 증가시키면, 이러한 문제를 해결할 수 있는데요. 유연성도 함께 향상되기 때문에 자세 교정에도 효과를 볼 수 있습니다. 2. 당뇨병 정기적인 신체 활동으로 체지방을 체크하세요. 운동을 통해 체지방을 줄임으로써 .. 2017. 6. 7. 밋밋한 엉덩이를 화나게 만드는 방법 5가지 엉덩이 근육이 강해지면, 골반과 허리를 튼튼하게 만들어 주기 때문에 척추 건강을 위해서 꼭 단련시켜야 하는 근육인데요. 밋밋한 엉덩이가 고민이라면, 건강과 아름다운 몸매를 한번에 잡을 수 있는 엉덩이 근육을 화나게 만드는 5가지 운동에 도전해 보세요. 밋밋한 엉덩이를 화나게 만드는 방법 5가지 1. 엎드려서 팔 다리 뻗는 운동 무릎을 꿇고 엎드린 자세에서 시작하며, 복근은 힘을 주어 척추 방향으로 밀어 넣습니다. 그리고 몸통은 안정적으로 고정시키면서 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 곧게 편 후, 왼쪽 발뒤꿈치를 뒤로 가져와 최대한 엉덩이 바로 밑에 있는 곳에 맞닿게 합니다. 그런 다음 다시 원래의 자세로 돌아와서, 방향을 바꾼 후에 동일한 과정을 진행하면 1회가 완료됩니다. 2. 브릿지 변형 운동 바닥에 누워서.. 2017. 6. 7. 구부정한 어깨를 펴는 삼각근 맨몸 운동 간단한 맨몸 운동만으로도 삼각근을 단련시키고, 상체 근력을 키울 수 있는데요. 도구 없이 집에서도 가능한 삼각근 단련 운동을 소개합니다. 요가를 응용한 동작으로써 아래 6가지 동작을 순서대로 진행하면, 구부정한 어깨를 펴고 자세를 교정하는 효과를 볼 수 있습니다. 구부정한 어깨를 펴는 삼각근 맨몸 운동 1. 플랭크 자세 기본적인 플랭크 자세로 시작합니다. 복부에 힘을 준 상태로 두 팔은 곧게 펴고, 어깨 밑에 손목이 위치하도록 합니다. 2. 팔 굽히는 자세 기본적인 플랭크 자세에서 팔 굽히는 자세로 이동합니다. 3. 위로 상체 늘리는 자세 발을 앞쪽으로 밀면서 가슴팍을 전진시키고, 척추를 아치 형태로 만들어서 자세를 완성시킵니다. 4. 팔 굽히는 자세 다시 가슴팍을 내리고 팔꿈치를 뒤쪽으로 구부리면서 팔.. 2017. 6. 7. 이전 1 ··· 794 795 796 797 798 799 800 ··· 899 다음
