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작지만 강력한 효능을 가진 식품 5가지 건강한 식단을 구성하기 위해서는 퀴노아, 렌틸콩, 검은콩, 오트밀, 현미 등의 작지만 강력한 효능을 가진 식품을 활용할 필요가 있는데요. 체중 관리에도 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력 강화, 노화 방지, 고혈압 및 동맥경화 예방 등의 다양한 건강상 혜택을 누릴 수 있습니다. 작지만 강력한 효능을 가진 식품 5가지 1. 퀴노아 채식주의자인 경우라면, 퀴노아 섭취는 선택이 아닌 필수입니다. 퀴노아는 다른 어떤 곡물보다 풍부한 식물 단백질을 함유하고 있기 때문인데요. 슈퍼곡물로 불리는 퀴노아는 비타민 B, 식이섬유, 철분, 칼슘 등의 9가지 필수 아미노산을 풍부하게 공급합니다. 따라서 면역력을 강화할 수 있고, 변비를 해소시킬 수 있으며, 뼈 건강 증진 및 몸속 독소 배출에도 효과를 볼 수 있습니다. 2. 렌틸.. 2017. 6. 8.
체중을 늘리는 의외의 저녁 습관 5가지 자신도 모르는 사이에 체중이 늘어나고 있다면, 저녁 식사 이후의 시간부터 잠들기 전까지의 자신의 행동을 생각해볼 필요가 있는데요. 아래 5가지 저녁 습관은 체중 감량을 방해하고, 건강을 해칠 수 있는 행동이기 때문에 주의해야 합니다. 체중을 늘리는 의외의 저녁 습관 5가지 1. TV 앞에서 먹는다. 산만한 음식 섭취 습관은 음식 섭취량에 영향을 미칠 뿐만 아니라 먹는 과정에 대해서도 기억하지 못하게 만드는데요. 건강에 좋은 간식을 선택하더라도 칼로리가 있기 때문에 TV 앞에서 계속해서 먹으면 체중이 늘어날 수 있습니다. 따라서 소파에 편안히 앉기 전에 먹을 음식의 양을 적절하게 측정하여 담고, 그릇을 비웠을 때 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 2. 취침 전에 술을 마신다. 알코올은 칼로리가 많을 뿐만 아.. 2017. 6. 8.
건강을 지키기 위해 꼭 필요한 습관 8가지 매일 작은 변화를 통해 장기적으로 건강을 향상시킬 수 있는데요. 채소 섭취, 더 많이 걷기, 충분한 수분 보충 및 수면 취하기 등의 8가지 습관은 라이프 스타일의 일부가 될 때까지 몸에 익히는 것이 좋습니다. 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 습관을 확인하세요. 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 습관 8가지 1. 채소 섭취하기 건강한 식습관에 대해 모두가 동의하는 1가지는 더 많은 채소를 섭취해야 한다는 것인데요. 채소에는 식이섬유가 풍부하여 식욕을 억제하는 데에 도움이 되며, 오메가 3 지방산, 비타민 B 및 기타 미네랄을 공급받을 수 있습니다. 또한, 채소를 섭취하면, 관절염, 암, 심장병, 뇌졸중과 같은 질병에 걸릴 위험성도 낮출 수 있으므로 매 식사마다 채소를 섭취하려 노력하는 것이 필요합니다. 2. 더.. 2017. 6. 8.
슈퍼푸드 치아 씨앗의 놀라운 효능 및 활용 방법 치아 씨앗은 작지만 강력한 효능을 지니고 있기 때문에 슈퍼푸드로써 건강에 유익한 식품인데요. 풍부한 영양분을 바탕으로 항염증 및 항암 효과, 소화 건강 증진, 에너지 및 신진대사 향상 등의 효과를 볼 수 있습니다. 슈퍼푸드 치아 씨앗의 놀라운 효능 및 활용 방법 1. 풍부한 영양분 치아 씨앗은 아주 작지만 강력한 힘을 가지고 있는 셈인데요. 식이섬유 및 오메가 3 지방산이 풍부하고, 단백질 함량이 높으며, 칼슘과 인을 제공합니다. 이러한 영양소는 모두 이 작은 씨앗 안에 들어가 있기 때문에 에너지가 필요할 때 훌륭한 간식으로 섭취할 수 있습니다. 2. 항염증 성분 치아 씨앗은 강력한 항염증 성분을 가지고 있는데요. 많은 양의 페놀 성분으로 인해, 활성 산소 손상을 예방하고, 조기 피부 노화와 같은 염증성.. 2017. 6. 8.

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