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아플 때 먹을 수 있는 최고의 음식 7가지 몸이 아픈 것은 결코 유쾌한 일이 아닌데요. 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것이 질병을 이겨내는 방법이지만 음식 또한 아주 중요한 역할을 할 수 있습니다. 아플 때 먹을 수 있는 최고의 음식 7가지를 확인해 보세요. 아플 때 먹을 수 있는 최고의 음식 7가지 1. 사골 국물 흔히 보양식으로 분류되는 사골 국물은 장시간 뼈로 우려내기 때문에 마그네슘, 인, 미네랄 등의 기타 영양소를 제공하는데요. 체내에 영양소가 결핍되어 있다면, 몸을 회복하는 데 오랜 시간이 필요하기 때문에 영양분을 충분히 보충해야 합니다. 2. 녹차 녹차에는 항산화 물질이 많을 뿐만 아니라 항바이러스 및 항박테리아 성질을 보유하고 있는데요. 만약 녹차에 포함된 카페인 성분이 부담된다면, 카페인이 없는 카모마일 차로 대체할 수 .. 2017. 6. 7.
수면에 영향을 주는 좋은 식품 vs 나쁜 식품 8가지 잠들기 전 커피를 마시면 수면에 방해가 되고, 따뜻한 우유를 마시면 더 빨리 잠들 수 있다는 것은 흔히 알고 있는 정보인데요. 이 외에도 우리가 잠들 때마다 영향을 줄 수 있는 음식이 다양하게 있습니다. 수면에 영향을 줄 수 있는 좋은 식품과 나쁜 식품을 확인해 보세요. 수면에 영향을 주는 좋은 식품 vs 나쁜 식품 8가지 1. 아몬드 (좋은 영향) 아몬드에는 꿀잠을 부르는 마그네슘 및 트립토판 성분이 풍부하게 포함되어 있는데요. 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움을 주고, 트립토판은 수면 호르몬이라고도 불리는 멜라토닌의 합성을 돕는 역할을 합니다. 또한, 아몬드는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해주기 때문에 밤 시간대의 허기를 달래기에 효과적입니다. 2. 자몽 (나쁜 영향) 속쓰림이 시작되면 밤.. 2017. 6. 7.
커피를 건강하게 마시는 노하우 7가지 한국 성인 1인당 연간 커피 소비량은 2016년을 기준으로 377잔이며, 하루 한잔 이상의 커피를 소비하고 있으며, 매해 증가하고 있는 추세인데요. 커피를 더욱 건강하게 섭취하는 7가지 방법에 대해 소개합니다. 커피를 건강하게 마시는 노하우 7가지 1. 코코아 첨가하기 2스푼 정도의 당분이 없는 코코아를 커피에 섞으면, 커피를 마실 때 초콜릿 씹는 식감을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 항산화 물질이 크게 향상되어 더욱 건강하게 커피를 마실 수 있는데요. 코코아로 얻을 수 있는 건강상의 효능으로는 심장 질환의 위험 감소, 당뇨병 관리 개선, 마그네슘 공급 등이 있습니다. 2. 계피 추가하기 계피는 혈당 조절에 도움을 주기 때문에 콜레스테롤, 중성 지방 및 혈당 수치를 낮추는 역할을 하는데요. 맛과 영양 증진을.. 2017. 6. 7.
영양제 대신 먹을 수 있는 식품 6가지! 부족한 영양분 보충 방법 대부분의 사람들은 바쁜 생활 환경이나 식습관의 변화 등으로 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 섬유, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 등의 7가지 중요 영양소를 충분히 섭취하고 있지 않은 경우가 많은데요. 시금치, 콩, 메밀, 고구마, 견과류 등의 몇 가지 특정 식품을 통해서 부족한 주요 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 영양제 대신 먹을 수 있는 식품 6가지! 부족한 영양분 보충 방법 1. 시금치 시금치는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 등 아주 많은 영양소를 포함하고 있어 건강에 유익한데요. 실제로, 조리된 시금치 1컵은 일반적으로 부족해지기 쉬운 7가지 영양분의 상당량을 보충할 수 있으며, 비타민 K의 일일 권장량의 400%에 가까운 양을 제공하고, 24%에 .. 2017. 6. 7.

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