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자신도 모르게 과식으로 이어지는 사소한 실수 9가지 과식으로 인해 식사 후 불편함을 경험했다면, 건강 관리를 위해 조심할 필요가 있는데요. 과식은 건강을 해치는 주요 원인 중 하나로써 여러 병의 시발점이기도 합니다. 만약 자신도 모르게 과식으로 이어지고 있다면, 아래 9가지 사항을 확인해보세요. 자신도 모르게 과식으로 이어지는 사소한 실수 9가지 1. 허기와 갈증을 구분하지 못한다. 많은 사람들이 굶주림과 갈증을 혼동하는데요. 목이 마른 것과 배가 고픈 것을 구별하기 어렵기 때문에 배가 고프다면, 물을 마신 후 20-30분 정도를 기다려보는 것이 좋습니다. 시간이 지난 후에도 여전히 배가 고프다면, 음식을 섭취해야 합니다. 2. 아침 식사를 하지 않는다. 아침 식사를 건너 뛰는 것은 칼로리를 덜 섭취하는 좋은 방법처럼 보일지도 모르지만 점심에 결국 더욱 .. 2017. 3. 11.
몸에 쌓인 독소를 제거하는 디톡스 요가 자세 4가지 몸 속에 독소와 노폐물이 쌓이게 되면, 당뇨 및 고혈압 등의 질병에 걸릴 수 있고, 면역력 및 신진대사를 저하시킬 수 있기 때문에 몸 속 독소 및 노폐물을 제거하는 일은 중요한데요. 아래 4가지 요가 자세를 통해 순환계 및 소화 기관, 림프계를 자극시켜보세요. 몸에 쌓인 독소를 제거하는 디톡스 요가 자세 4가지 1. 다리 벌려서 몸을 숙이는 자세 이 자세는 뭉친 햄스트링을 풀어주는 운동일 뿐만 아니라 온 몸으로 중력을 거부하는 운동이기 때문에 혈액 순환을 촉진시킬 수 있고, 림프절에 있는 유체들도 깨끗하게 정화할 수 있습니다. 또한, 배를 쥐어짜기 때문에 소화에도 도움이 됩니다. 방법 - 두 다리를 벌리고 서서 두 손을 뒤로 깍지 낍니다. 크게 숨을 들이마시고, 허리에서부터 천천히 상체를 앞으로 구부립니.. 2017. 3. 11.
달리기 운동을 즐긴다면 반드시 섭취해야 할 음식 6가지 달리기 운동을 즐기고 있다면, 운동 능력을 향상시키고, 근육 복구 시간을 단축하는 데 도움을 주는 몇 가지 식품을 섭취하는 것이 좋은데요. 아래 음식들은 달리기를 위한 신체를 만들어줍니다. 달리기 운동을 즐긴다면 반드시 섭취해야 할 음식 6가지 1. 복합 탄수화물 달리기는 지구력을 위해 지속적인 에너지를 필요로 합니다. 퀴노아, 귀리, 통밀과 같은 복합 탄수화물은 천천히 흡수되어 신체에 안정적인 에너지를 공급하여 주며, 추가적으로 필요한 양의 단백질도 공급하여 줍니다. 복합 탄수화물은 소화되는 데에 오랜 시간이 걸리기 때문에 운동하기 몇 시간 전에 미리 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 바나나 운동하기 전 바나나를 섭취하면, 빠른 에너지를 얻을 수 있습니다. 소화 불량을 예방하기 위해 섬유질이 적은 소량의 .. 2017. 3. 11.
헤이즐넛을 먹어야 하는 8가지 이유 헤이즐넛은 초콜릿 및 커피, 아이스크림 등에 풍부한 향을 내주는 식품이면서 동시에 최고의 건강식품 중 하나입니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 적정량을 지키면서 섭취하는 것이 필요한데요. 헤이즐넛의 효능에 대해 살펴보세요. 헤이즐넛을 먹어야 하는 8가지 이유 1. 건강한 지방을 포함하고 있다. 불포화지방산으로 채워진 헤이즐넛은 LDL 콜레스테롤을 줄이고, HDL 콜레스테롤을 증가시켜 전반적으로 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 심장을 건강하게 만들어줍니다. 2. 식이섬유 함유량이 높다. 섬유질이 많기 때문에 과식을 방지하고, 체중 감소를 촉진시키며, 포만감을 더 오래 느끼게 만들어줍니다. 3. 마그네슘을 공급하여준다. 마그네슘을 함유하고 있어서, 혈압을 낮추고 당뇨병 위험을 줄이는 데에 도움을 받을.. 2017. 3. 10.

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