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몸을 건강하게 만드는 신진대사 촉진시키는 방법 6가지 신진대사를 촉진시키면 혈당 지수를 낮출 수 있고, 몸 속에 지방이 쌓이는 것 등을 막을 수 있는데요. 대부분의 사람들은 하루 종일 앉아서 일을 하면서 신진대사 촉진에 지장을 초래합니다. 그렇기 때문에 신진대사를 효과적으로 촉진시킬 수 있는 몇 가지 방법을 알아두면 건강에 도움이 됩니다. 몸을 건강하게 만드는 신진대사 촉진시키는 방법 6가지 1. 녹차 마시기 따뜻한 녹차를 마시는 것은 신진대사를 촉진하는 가장 쉬운 방법입니다. 녹차는 에너지 소비와 지방 대사를 증가시켜 체중 감량을 돕기도 하는데요. 녹차의 지방 연소 특성은 강력한 항산화물질인 카테킨의 존재 때문에 이루어지는 것입니다. 하루에 3잔 정도의 녹차를 마시면, 뱃살을 태우고, 신진대사 속도를 높일 수 있습니다. 2. 짧은 단식 짧은 단식은 소화 .. 2017. 3. 13.
몸에 꼭 필요한 칼슘 섭취를 늘리는 유용한 방법 5가지 칼슘은 건강하게 유지하는 데 필수적인 미네랄 중 하나로써 치아와 뼈 건강을 개선하고, 다리를 튼튼하게 만드는 데 중요한 요소입니다. 또한, 신경 및 근육 기능을 조절하고 혈액의 산성도를 조절하는데 도움이 되는데요. 칼슘이 부족하면, 뼈가 약해지거나 부러지기 쉬우며, 골다공증이나 구루병, 우울증 등이 생길 수도 있습니다. 몸에 꼭 필요한 칼슘 섭취를 늘리는 유용한 방법 5가지 1. 충분한 비타민 D 섭취하기 비타민 D는 체내의 칼슘 농도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 부모들의 경우 아이가 비타민 D 결핍 상태일 경우 구루병에 걸리기 쉽다는 것을 명심해야 하는데요. 비타민 D의 섭취를 늘리는 가장 자연스러운 방법 중 하나는, 태양 아래를 10분~15분 정도 거니는 것입니다. 햇빛에 과도하게 노출되면 피.. 2017. 3. 12.
몸의 붓기를 제거하는 7가지 식품 오래 앉아 있는 생활 습관이나 나트륨의 과다 섭취로 인한 식습관 등의 문제로 몸이 붓거나 복부에 팽만감을 느끼는 경우가 생기는데요. 이럴 경우에는 몸의 붓기를 제거하고, 팽만감을 해소할 수 있는 자연 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 몸의 붓기를 제거하는 7가지 식품 1. 물 물은 소화에 큰 도움을 주는데요. 팽만감의 원인이 되는 나트륨 등의 음식을 빠르게 제거하며, 시스템이 원활하게 작동하도록 합니다. 신선한 레몬을 물에 첨가하면, 오래 머무른 독소를 제거하여 건강하게 음식물을 소화할 수 있습니다. 2. 생강 생강은 팽창, 가스, 경련과 같은 소화관 증상을 완화시킬 수 있는 식품인데요. 생강에 있는 성분인 진제롤 때문에 가스 배출, 혈액 순환 개선, 복통 치료에도 도움이 됩니다. 생강을 뜨거운 물 .. 2017. 3. 12.
하루 종일 몸에 에너지를 부여하는 6가지 식품 하루 종일 에너지 레벨을 높게 유지하고, 오후에 나타나는 슬럼프를 피하려면 올바른 음식, 비타민, 수분을 섭취해야 하는데요. 몸에 에너지를 공급해주는 6가지 식품을 확인해보세요. 하루 종일 몸에 에너지를 부여하는 6가지 식품 1. 철분이 풍부한 식품 짙은 잎 채소와 붉은 고기는 자연스럽게 에너지를 증가시키는 철분을 흡수하는 식품입니다. 또한, 감자 껍질은 철분을 비롯한 무기물이 있기 때문에 감자 튀김을 먹으려면 껍질이 벗겨진 감자 대신에 껍질이 있는 감자를 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 아침에는 시금치를 샐러드나 반찬, 스무디 등의 형태로 섭취하면, 신체에 필요한 필수 영양소를 공급 받을 수 있습니다. 2. 필수 영양소 탄수화물, 단백질 및 건강한 지방은 신체의 주요 에너지 원입니다. 탄수화물은 빠르게.. 2017. 3. 12.

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