전체 글3595 변비 탈출 하기! 변비를 해결하는 5가지 방법 불규칙한 생활습관이나 식생활의 변화 등으로 변비에 걸리면, 삶의 질을 크게 떨어뜨리고, 소화불량이나 치질 등의 다른 병의 원인이 될 수도 있는데요. 지속적인 배변 활동을 통해서 신체의 독소를 제거하기 위해 변비 탈출은 중요한 문제입니다. 변비 탈출 하기! 변비를 해결하는 5가지 방법 1. 프로바이오틱 섭취하기 프로바이오틱 보충물을 섭취하거나 유익한 박테리아가 포함된 발효 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 프로바이오틱은 장 기관에 있는 마이크로플로라에 균형을 재기하는 것을 돕고, 위장 문제를 예방하여 줍니다. 김치, 발효 채소, 된장과 같은 유익한 박테리아가 포함된 식품을 선택하는 것도 좋은 방법이겠죠. 2. 더 많은 물 마시기 순수한 물을 더 많이 마시는 것이 가장 바람직한 방법이지만 수분을 다량으로 함유.. 2017. 3. 15. 몸 전체를 탄탄하게 가꾸는 올인원 플랭크 운동 4가지 플랭크는 전체적인 몸매를 가꾸는 가장 좋은 근력 운동 중 하나입니다. 시간이 없어도 근력 운동은 필수인데요! 언제 어디서나 할 수 있는 플랭크 동작에 약간의 변화를 줌으로써 팔, 등, 다리, 엉덩이 등의 근육을 탄탄하고 멋지게 가꿀 수 있습니다. 몸 전체를 탄탄하게 가꾸는 올인원 플랭크 운동 4가지 1. 플랭크 잭 이 자세는 팔이나 코어, 하체만 단련 시키는 것이 아니라 유산소 운동 역할도 동시에 합니다. 방법 - 두 발을 모으고 플랭크 자세를 만듭니다. 상체를 견고하게 유지하면서 복근에 힘을 주고, 다리로 점핑 잭을 시작합니다. 넓게 벌리면서 뛰었다가 다시 모아줍니다. 점프의 속도는 원하는 대로 조절 가능하고, 30회 1세트로, 총 2세트 운동합니다. 2. 투 포인트 플랭크 이 자세는 초보자에게 어려운.. 2017. 3. 15. 건강에 강력한 영향을 미칠 수 있는 5가지 음식 경미한 건강 문제가 발생하는 것은 생활 습관이나 식습관과 관련이 있는 경우가 많은데요. 질병을 치료하는 약을 선택하기 전에 식습관을 바꾸고, 약 대신 식품으로 대체하는 것이 좋은 방법입니다. 건강에 강력한 영향을 미칠 수 있는 5가지 음식 1. 청경채 청경채는 칼로리 제한 식이요법을 시행하고 있는 사람들에게 훌륭한 대체 식품인데요. 한 컵의 청경채에는 하루 권장량 비타민 K의 64%, 비타민 C의 59%, 비타민 A의 40% 및 기타 중요한 영양소가 포함돼 있습니다. 이 외에도 칼슘, 칼륨, 비타민 B6, 망가니즈, 철 및 섬유질의 필수 공급원이기도 합니다. 우리 몸에서 나타나는 건강 문제의 대부분은 이러한 영양소가 부족하기 때문에 일어나는데요. 영양이 풍부한 음식을 선택하여 늘 좋은 컨디션을 유지하는 .. 2017. 3. 15. 뱃살이 빠지지 않을 때 꼭 확인해야 할 사항 6가지 식이요법과 운동을 병행하고 있지만 아랫배에 머물고 있는 보기 싫은 지방이 계속해서 사라지지 않는다면, 몇 가지 사항을 체크할 필요가 있는데요. 뱃살이 빠지지 않을 때 아래 6가지 사항을 확인해보세요. 뱃살이 빠지지 않을 때 꼭 확인해야 할 사항 6가지 1. 더 빨리 움직이기 복부 지방은 유산소 운동을 통해서 칼로리를 소모해야 하는데요. 천천히 걷는 운동보다는 빨리 걷기, 자전거 타기, 달리기 등과 같이 많은 칼로리를 소모하는 유산소 운동을 선택해야 합니다. 차이를 현저하게 느끼고 싶다면, 주 5회 60분씩 운동을 진행하는 것이 좋습니다. 2. 짧고 격렬한 운동 포함하기 기본적인 유산소 운동만으로도 충분하지 않을 수 있는데요. 허리 둘레를 줄이는 것이 목표라면, 짧은 간격으로 진행되는 고강도 운동은 필수입.. 2017. 3. 14. 이전 1 ··· 853 854 855 856 857 858 859 ··· 899 다음
