선택이 아닌 필수! 건강한 디톡스를 위한 5가지 식품
우리 몸이 공기 중 화학 물질에 얼마나 많이 노출되는지, 우리가 일상적으로 사용하는 제품에 얼마나 많은 독소가 있는지를 생각해보면, 신선한 유기농 과일과 채소를 통한 디톡스는 선택이 아닌 필수입니다. 선택이 아닌 필수! 건강한 디톡스를 위한 5가지 식품 1. 십자화과 식물 양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 방울다다기 양배추, 무 등의 식물은 모두 우리 몸에 좋은 채소들입니다. 이 채소들의 화합물은 간이 독소를 분해하고, 제거하는 효소를 만드는 데에 도움을 줍니다. 아침으로는 샐러드 및 샌드위치에 곁들이면 좋으며, 간식으로는 생 브로콜리나 콜리플라워를 섭취하고, 저녁 식사로는 채소들을 볶아서 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 베리류 블루베리, 블랙베리, 스트로베리, 라즈베리 등의 산딸기류 열매는 기본적으로 맛이..
2017. 3. 19.
당신이 섭취할 수 있는 건강한 탄수화물 식품 6가지
탄수화물은 다이어트의 적 혹은 비만의 주범 등으로 인식되고 있으며, 건강 및 다이어트와 관련된 이슈에서 매번 등장하는 영양소인데요. 건강한 탄수화물은 식이요법을 구성하는 데 있어서 꼭 필요한 핵심 요소입니다. 당신이 섭취할 수 있는 건강한 탄수화물 식품 6가지 1. 고구마 고구마는 피부와 안구 건강에 도움을 주는 베타 케로틴을 함유하고 있습니다. 한 줄기의 고구마를 다 섭취하였을 경우, 하루에 권장되는 비타민 A 할당량을 모두 충족할 수 있기도 합니다. 또한, 고구마는 비타민 C, 마그네슘, 비타민 B6, 구리를 함유하고 있는데요. 이에 그치지 않고 칼륨, 섬유질 및 바이오틴의 좋은 원천이기도 합니다. 2. 퀴노아 퀴노아는 건강에 좋은 곡물 중 하나인데요. 단백질, 섬유질, 철분, 마그네슘 등이 함유돼 ..
2017. 3. 19.
