전체 글3595 다이어트를 성공으로 이끄는 8가지 작은 습관 체중 감량 전후 사진을 비교하는 것은 체중 감량에 큰 동기가 되어주는데요. 다이어트를 성공적으로 이끌기 위해서는 사소한 변화에서부터 시작해야 합니다. 아주 작은 습관의 변화가 체중을 줄이고, 유지할 수 있는 원동력이니까요. 다이어트를 성공으로 이끄는 8가지 작은 습관 1. 아침에 일어나서 물 한잔 마시기 아침에 일어나 물을 한잔 마심으로써 몸에 수분을 충족하여 신진대사가 원활하게 시작될 수 있도록 돕습니다. 물에 레몬을 넣어 마시면, 맛도 좋으면서 비슷한 효과를 볼 수 있습니다. 2. 아침 거르지 않기 아침을 든든하게 먹으면, 포만감이 오래가기 때문에 점심 전에 배고픔을 줄일 수 있으며, 간식을 먹거나 폭식을 하는 등의 체중 감량을 위협하는 요인을 예방할 수 있습니다. 3. 운동하기 꾸준히 운동하는 시간.. 2017. 3. 22. 복부 팽만감 없는 튼튼한 장 만드는 방법 6가지 매일 아침마다 느껴지는 불쾌한 팽만감을 없애고 싶다면, 레몬이 담긴 따뜻한 물 한잔을 마시고, 소화계를 일깨우는 것으로 하루를 시작하면 좋은데요. 속이 더부룩하고 가스가 차서 불편한 복부 팽만감을 줄이기 위한 6가지 방법을 확인해보세요. 복부 팽만감 없는 튼튼한 장 만드는 방법 6가지 1. 음료는 물만 마시기 아침에 일어나 물 한 컵을 마신 뒤에도 계속해서 목이 마를 때마다 물만 마시는 것이 좋습니다. 물은 변비 및 탈수증과 같은 팽창의 일반적인 원인을 예방하여 주며, 소다나 기타 음료에 존재하는 감미료 및 탄산염과 같은 위를 팽창시키는 성분을 전혀 포함하고 있지 않기 때문입니다. 2. 유제품 제한하기 유당불내증은 생각보다 훨씬 더 일반적인 증상이며, 가벼운 증상일지라도 겪고 있을지 모릅니다. 많은 사람.. 2017. 3. 22. 엉덩이를 매력적으로 만들어주는 요가 자세 7가지 요가가 유연성을 기르게 해주는 운동임을 대부분 잘 알고 있는데요. 이 외에도 수 많은 요가 자세가 엉덩이를 매력적으로 가꾸게 해줍니다. 만약 뒷태가 조금 더 아름다워지길 바란다면 지금 바로 운동해보세요. 엉덩이를 매력적으로 만들어주는 요가 자세 7가지 1. 다리 올리는 자세 팔을 바닥에 지탱한 후, 오른쪽 다리를 공중으로 들어 올려서 자세를 잡아줍니다. 이 자세에서 5회 호흡을 하며, 양 어깨가 바닥과 평행을 이루도록 합니다. 그리고 반대편 다리도 같은 방법으로 반복합니다. 2. 다리 내딛고 손 올리는 자세 오른쪽 다리를 내딛고, 왼쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 손을 올려 자세를 만듭니다. 엉덩이는 낮추도록 하고, 허벅지가 바닥과 평행을 이루도록 합니다. 이 자세에서 5회 호흡합니다. 3. T자 변형 자세 엉.. 2017. 3. 21. 미세먼지 걱정 없이 집에서 하는 유산소 운동 4가지 미세먼지 걱정에 밖에서 조깅하는 것이 걱정되거나 헬스장에 가기 귀찮다면, 집이나 사무실 등 어디에서나 할 수 있는 맨몸 유산소 운동을 통해 몸의 군살을 제거하고, 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다. 아래 운동을 참고하세요. 미세먼지 걱정 없이 집에서 하는 유산소 운동 4가지 1. 스쿼트 변형 자세 두 다리를 엉덩이 넓이보다 살짝 넓게 벌린 채 서줍니다. 발가락은 바깥쪽을 가리키는 것이 좋습니다. 그리고 몸의 무게 중심을 발꿈치에 실어준 후, 엉덩이를 낮추어주며, 두 팔은 머리 위로 뻗습니다. 원래 자세로 돌아오면서 팔도 몸 양 옆에 둡니다. 이 동작을 총 30회 진행합니다. 2. 플랭크 잭 자세 플랭크 자세를 취합니다. 어깨는 손목 바로 위에 있도록 하고, 머리에서 발끝까지 온 몸이 꺾이는 부분 없이 일자가.. 2017. 3. 21. 이전 1 ··· 848 849 850 851 852 853 854 ··· 899 다음
