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다어이트 식이요법 완성! 건강한 고지방 식품 5가지 건강한 식이요법에는 고지방 식품이 포함되어야 하는데요. 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하느냐는 분명히 무시할 수 없는 문제지만 더욱 중요한 것은 칼로리를 무엇으로부터 얻느냐일 것입니다. 고지방 식품을 소화시키기 위해서는 오랜 시간이 소요되며, 더욱 긴 포만감을 가질 수 있습니다. 또한, 대부분의 고지방 식품에는 신체의 건강을 유지하는 데에 도움이 되는 중요한 영양소가 포함돼 있습니다. 다어이트 식이요법 완성! 건강한 고지방 식품 5가지 1. 아몬드 아몬드에는 섬유질, 리보플라빈, 마그네슘, 인을 가지고 있을 뿐만 아니라, 일일 권장량의 무려 40%에 달하는 항산화 비타민 E를 공급하여 주는데요. 하루 20개 정도의 아몬드를 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 아보카도 아보카도는 기원전 멕시코에서 식용으로 사.. 2017. 3. 21.
다이어트 최대의 적! 식탐을 없애는 방법 4가지 음식에 대한 갈망은 다이어트에 있어서 가장 큰 적이라고 할 수 있습니다. 아이스크림이나 달콤한 디저트를 먹게 되면, 식사 계획이 모두 틀어지게 될 뿐만 아니라 이후 생겨나는 죄책감 때문에 오히려 더욱 많은 군것질을 하게 될 가능성이 높아집니다. 건강에 좋지 않은 이러한 충동을 막기 위해서 식탐을 없애는 방법 4가지를 살펴보세요. 다이어트 최대의 적! 식탐을 없애는 방법 4가지1. 귀리로 하루 시작하기 귀리가 지닌 유익한 지방은 체내의 포만감 호르몬 생성을 유발하여 최대 7시간 동안 생겨나는 식탐을 없애주는데요. 귀리를 포함한 아침 식사를 섭취하면, 점심 시간 대에 더욱 적은 양의 칼로리를 섭취할 수 있고, 폭식이나 과식 등을 예방할 수 있습니다. 2. 먹고 싶은 음식 회피하기 쇼핑몰을 지나치다가 맛있는 .. 2017. 3. 20.
내 몸이 마그네슘을 필요로 할 때 먹으면 좋은 음식 5 마그네슘은 건강 측면에서 여러모로 중요합니다. 마그네슘이 결핍되면 불면증, 근육 경련, 스트레스, 우울증 등과 같은 여러 건강 문제에 직면할 수 있는데요. 만약 마그네슘 결핍이라면, 매일 아래 5개의 식품을 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다. 내 몸이 마그네슘을 필요로 할 때, 먹으면 좋은 음식 5가지 시금치 시금치는 식사 끼니마다 포함시켜야 하는 훌륭한 채소인데요. 마그네슘은 시금치처럼 녹색 잎 채소에 아주 많습니다. 또한, 식이섬유, 엽산, 칼륨, 비타민 A, C, E, K가 풍부하게 포함되어 있습니다. 시금치 100g 당 79mg의 마그네슘이 함유돼 있는데요. 스무디에 첨가하거나 샌드위치 및 샐러드 등에 곁들여 먹으면 맛있게 섭취할 수 있습니다. 초콜릿 여성들이 초콜릿을 더 많이 찾는 이유는 월경 직전에.. 2017. 3. 20.
자몽을 반드시 먹어야 하는 이유 8가지 자몽은 신맛이 나는 열대 감귤 과일로써 영양소, 산화방지제 및 식이섬유가 풍부하여, 감귤류의 과일 중에서 가장 건강에 좋은 것으로 알려져 있는데요. 체중 감량 및 심장 질환 위험 감소와 같은 강력한 건강상의 효능이 있습니다. 자몽을 먹어야 하는 이유 8가지 1. 영양소가 풍부한 저칼로리 식품 자몽은 가장 낮은 칼로리를 함유하고 있는 과일 중 하나로써, 15가지 이상의 유익한 비타민과 미네랄 외에도 적절한 양의 식이섬유를 제공하여 줍니다. 또한, 강력한 항산화 물질을 다량으로 함유하고 있어서 건강에 큰 도움이 됩니다. 2. 면역 체계에 도움 자몽은 감염을 예방하는 역할을 하는 것으로 알려진 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 아연, 구리, 철분 등의 여러 비타민과 무기질을 함유하고 있어 면역 체계에 큰 .. 2017. 3. 20.

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