전체 글3595 시도 때도 없이 항상 배고픈 4가지 이유 잠들기전 야식은 필수이며, 쉴새 없이 간식을 먹는 경우가 있습니다. 위장은 마치 밑 빠진 독과 같이 늘 배고픔에 시달립니다. 이처럼 항상 배고픔을 느끼게 되면, 건강을 위험하게 만들 수 있습니다. 시도 때도 없이 항상 배고픈 4가지 이유 1. 정제된 식품을 자주 먹는 경우 빵, 과자류 및 가공 식품은 혈당을 급격히 떨어뜨리며, 심지어 음식을 먹기 전보다도 더 배가 고프게 만들 수 있습니다. 고지방 정제 식품은 뇌의 기분 조절 화학 물질의 생성을 방해하여 우울증과 과식을 일으킬 수 있는데요. 정제 설탕은 뇌에 강력한 영향을 미치기 때문에 식욕이 하루 종일 매우 높게 유지되는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 그렇기 때문에 가능한 한 정제 식품 대신 곡물 위주의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 호.. 2017. 3. 25. 지루할 때 음식을 찾게 되는 습관을 고치는 방법 이론 상으로는 단순해 보이지만 지루함과 굶주림을 구별하는 방법을 배우는 것은 어려운 문제일지 모릅니다. 혹시 냉장고 앞에 서성거리는 자신을 발견한다면, 내가 왜 그곳에 있는지를 한 번 생각해는 것이 필요한데요. 이러한 습관은 불필요한 체중 증가를 막는 데 도움이 됩니다. 지루할 때 음식을 찾게 되는 습관을 고치는 방법 1. 경각심 갖기 배가 고프지 않지만 무언가를 먹게 되는 경우가 종종 있습니다. 지루함을 느낄 때 간식을 찾거나 냉장고 앞을 서성거린다면, 그 순간의 기분을 떠올려보는 것이 중요합니다. 실제로 배가 고픈 것이 아니라면, 먹을 필요가 없습니다. 2. TV 시청 시간에 대해 생각하기 저녁에 아무런 일정이 없다면 소파에 앉아 TV를 보게 됩니다. 만약 TV를 시청할 때 끊임 없이 무언가를 먹는다.. 2017. 3. 24. 층간 소음 걱정 NO! 집에서 하는 유산소 운동 5가지 집에서 층간 소음 걱정 없이 뛰지 않고, 유산소 운동을 할 수 있는 방법 5가지를 소개합니다. 헬스장에 가기 귀찮거나 소음 때문에 집에서 운동하기가 걱정이라면, 아래 운동 방법을 참고해보세요. 각 운동은 1분 동안 가능한 한 많이 반복하는 것이 중요합니다. 층간 소음 걱정 NO! 집에서 하는 유산소 운동 5가지 1. 리버스 런지 운동 오른쪽 발을 뒤로 크게 내딛어 주고, 두 무릎을 낮게 구부려 런지 자세를 취합니다. 이 때 왼쪽 무릎이 바로 발목 위에 있어야 하며, 발가락을 크게 넘어가지 않도록 해야만 합니다. 그리고 무릎을 펴 원래의 자세로 돌아옵니다. 반복하되, 이번에는 왼쪽 다리를 뒤로 빼주면, 1회가 완성됩니다. 2. 브릿지 운동 바닥에 등을 대고 눕고, 발이 무릎 바로 밑에 있도록 합니다. 손은.. 2017. 3. 24. 멋진 복근을 만들기 위해 꼭 먹어야 하는 식품 5가지 체중 감량을 도울 뿐만 아니라 복부 지방을 제거할 수 있는 건강한 음식들에 대해서 연어나 초록 잎 채소, 아보카도, 유제품, 견과류 등을 한번쯤은 들어봤을 것 같은데요. 이 외에도 탄수화물이 적절하게 함유돼 있으면서 주전부리 욕구를 다스릴 수 있는 몇 가지 식품이 더 있습니다. 멋진 복근을 만들기 위해 꼭 먹어야 하는 식품 5가지 1. 코코넛 오일 코코넛 오일은 불포화지방 산의 한 종류를 함유하고 있기 때문에 우리 몸에서 빠르게 타올라 에너지를 생산합니다. 지방으로 쌓이기 전에 모두 에너지로 빠르게 치환이 된다는 의미인데요. 코코넛 오일을 요리에 사용하면, 복근을 만드는 데 도움이 됩니다. 2. 적자색 음식 포도, 토마토, 가지, 양배추 등을 섭취하면 지방을 제거하는 데 효과를 볼 수 있는데요. 적자색 .. 2017. 3. 24. 이전 1 ··· 846 847 848 849 850 851 852 ··· 899 다음
