전체 글3595 다이어트 성공 습관! 체중 감량에 꼭 필요한 팁 9가지 체중을 감량하는 데에는 엄청난 노력과 땀이 필요하지만 러닝 머신에 올라가 달리기를 하거나 복잡하게 칼로리를 계산하지 않는다고 하더라도, 생활 속 사소한 습관 몇 가지를 바꿈으로써 체중을 감량할 수 있는 방법이 존재합니다. 다이어트 성공 습관! 체중 감량에 꼭 필요한 팁 9가지 1. 식사 전 물을 마시세요. 식사를 하기 전에 한 잔의 물을 꼭 마시도록 하세요. 수분을 보충할 수 있으며, 즉각적으로 어느 정도의 포만감을 얻게 됩니다. 그러면 손쉽게 과식을 피할 수 있겠죠. 2. 다크 초콜릿을 즐기세요. 휴식 공간에서 쿠키를 집어 먹는 대신에 다크 초콜릿을 섭취하여 설탕 욕구를 다스리는 것이 좋습니다. 처음 몇 번은 다크 초콜릿의 맛에 그다지 적응이 되지는 않을 수 있지만 설탕 중독에서 벗어날 수 있으며, 다.. 2017. 3. 27. 공공의 적 뱃살! 뱃살이 사라지지 않는 이유 4가지 몇 달 동안 섭취 칼로리를 대폭 줄이면서 몸무게를 감량하고, 팔뚝과 다리가 가늘어지고, 엉덩이도 작아졌으며, 얼굴도 반쪽이 되었건만, 여전히 남아있는 뱃살이 고민일 수가 있습니다. 뱃살은 왜 계속해서 우리 몸에 남아있는 걸까요? 공공의 적 뱃살! 뱃살이 사라지지 않는 이유 4가지 1. 건강한 지방을 충분히 먹고 있지 않을 가능성 지방을 태우기 위해서는 역설적이게도 건강한 지방을 섭취해야 합니다. 하지만 잘못된 종류의 지방을 선택한다면, 복부 지방은 더욱 비대해지기만 하는데요. 포화지방이 아닌 고도불포화지방이 풍부한 음식의 섭취가 필요합니다. 오메가 3와 같은 고도불포화지방은 연어, 참치, 고등어 등에 함유돼 있으며, 한 주에 2번 정도는 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 사람의 체내 세포는 밤에 더욱 큰 .. 2017. 3. 27. 체중 감량을 느리게 만드는 실수 5가지 다이어트를 위해서 매일 같이 운동하고, 식단 조절에 신경을 쓰는 등 많은 노력을 기울여도 원하는 목표의 체중 감량에 도달하지 못한다면, 몇 가지 확인해볼 사항이 있는데요. 다이어트를 하는 사람들이 저지를 수 있는 실수 5가지를 아래 내용에서 확인해보세요~! 체중 감량을 느리게 만드는 실수 5가지 1. 매일 같은 운동량 반복하기 다이어트를 위해 어떤 운동이라도 하는 것이 운동을 하지 않는 것보다는 좋은 방법입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 몸은 자신이 하고 있는 운동에 적응하게 됩니다. 운동에 적응하게 되면 될수록, 더 적은 칼로리가 소비되는데요. 예를들어 처음에는 10분 자전거 타기로도 무게를 감량할 수 있었겠지만 이후에는 같은 운동량을 반복해도 처음 무게만큼 감량이 되지 않습니다. 2. 올바르지 못한.. 2017. 3. 27. 생활 속 디톡스! 몸 속 독소를 배출하는 식품 7가지 생활 속에서 자연스럽게 체내에 쌓인 독소를 배출하고, 속을 깨끗하게 비우고 싶다면, 아래 7가지 음식을 섭취할 필요가 있는데요. 물론, 정제된 설탕 섭취를 피하고, 건강한 식단을 챙기는 것도 중요합니다. 생활 속 디톡스! 몸 속 독소를 배출하는 식품 7가지 1. 레몬 물 레몬은 몸의 해독과 지방 연소를 돕는 것으로 알려진 비타민 C의 원천입니다. 매일 아침 우리의 몸을 알칼리화하고, 소화에 도움을 얻기 위해서 레몬 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 짙은 녹색 채소 잎이 많은 채소를 먹는 방법은 다양한데요. 날 것으로 먹거나 국 등에 넣거나 주스로 만들거나 올리브 기름으로 살짝 데치는 방법 등이 대표적입니다. 짙은 녹색 채소들은 소화관 내에서 엽록소 수치를 높여 몸에 쌓여 있는 독소들을 말끔하게 제거하여 .. 2017. 3. 27. 이전 1 ··· 843 844 845 846 847 848 849 ··· 899 다음
