전체 글3595 건강을 위해 당장 멈추어야 할 것 6가지 더 건강한 삶을 사는 것은 붙잡고 있는 것들을 버림으로써 시작될 수 있습니다. 몇 가지를 반드시 버리거나 빼는 것만으로도 건강해질 수 있는데요. 아래 내용을 참고하세요. 건강을 위해 당장 멈추어야 할 것 6가지 1. 체중 변화에 민감하게 반응하지 말기 식사 전후나 운동 전후 등 체중 변화에 너무 민감하면 건강을 잃을 수도 있습니다. 정량화할 수 있는 목표도 중요하지만 건강을 생각한다면 장기적인 페이스로 하루에 한 번 정도만 체중의 변화를 기록하고, 건강 상태를 체크하는 것이 좋습니다. 2. 스트레스를 과도하게 받지 않기 삶에서 스트레스를 제거함으로써 더욱 숙면을 취하고, 더 건강해질 수 있는데요. 집에 명상 공간을 만들거나 불안감을 완화시키는 운동을 하고, 몇 가지 자기 관리를 연습하거나 순환을 촉진 시.. 2017. 3. 27. 사소한 습관이 체중을 늘린다. 체중 늘리는 아침 습관 체중을 감량할 때 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 쉬는 날 생활 패턴을 갑작스럽게 변경하는 것입니다. 예로, 늦잠을 자는 것도 포함되는데요. 처음 잠에서 깨어난 순간부터 하루 중 남은 시간에 무엇을 할 수 있을 지에 대한 토대가 되기 때문에 때문에 비록 쉬는 날이더라도 지속적인 습관을 계속해서 유지해야 합니다. 체중을 늘게 만드는 아침 습관 4가지 1. 늦잠 자기 수면이 부족할 때 우리 몸에 식욕을 자극하는 호르몬인 코르티솔 수치가 높아져서 체중이 증가할 수 있다는 지식은 널리 알려져 있는데요. 반대의 경우인 과도한 수면도 우리의 건강에 그다지 좋지 않습니다. 10 시간 이상 수면을 취하는 사람들이 7-8 시간의 수면 시간을 가진 사람들에 비해 체질량 지수가 더 높아질 위험이 있는데요. 체중 감량 및 .. 2017. 3. 27. 오전 시간에 체중 감량을 위해 할 수 있는 행동 6가지 아침에 일어나서 햇살을 받으면, 기분이 좋아지고 힘이 넘치게 되며, 목표에 집중할 수 있는 느낌을 가져다 줍니다. 또한, 체중 감량 목표 달성에 도움이 되는 습관들을 형성하도록 도와주며, 심리적인 측면에도 영향을 미칠 수 있는데요. 오전 시간에 체중 감량을 위해 할 수 있는 행동에 대해 살펴보세요. 오전 시간에 체중 감량을 위해 할 수 있는 행동 6가지 1. 충분한 수면 다이어트의 가장 기본은 충분한 수면입니다. 30분 일찍 일어나 운동을 조금 더 하려고 계획한다면, 7~8시간의 충분한 수면 뒤로 미루는 것이 좋습니다. 휴식을 취하지 않으면 하루 종일 더 많이 먹게 될 가능성이 많기 때문인데요. 수면 부족은 식욕 억제 호르몬의 방출을 방해해서 신진대사에 부정적인 영향을 미치고, 공복감을 증가시킵니다. 2.. 2017. 3. 27. 바쁜 사람들을 위한 체중 감량 팁 5가지 하루 중 많은 시간을 쉴새 없이 일을 해야 한다면, 시간에 쫓겨 스트레스를 받을 수 있고, 체중을 감량하는 데 많은 시간을 투자할 수 없게 됩니다. 건강한 음식을 만들거나 헬스장에 가는 시간도 만들지 못하는 경우가 있는데요. 바쁜 사람들을 위한 체중 감량 팁을 참고해보세요. 바쁜 사람들을 위한 체중 감량 팁 5가지 1. 건강에 좋지 않은 음식 버리기 주방의 수납함이나 냉장고, 식탁 등에 있는 과자, 가공식품, 정크푸드 등 몸에 좋지 않은 음식을 버리는 것이 좋습니다. 바쁘고 시간이 촉박하더라도 건강한 음식을 섭취하려고 노력해야만 체중을 감량할 수 있습니다. 2. 눈높이에 건강에 좋은 음식 진열하기 부엌을 건강에 좋지 않은 음식으로부터 보호하고, 건강에 좋은 음식과 간식을 더욱 자주 즐기기 위해서는 시야의.. 2017. 3. 27. 이전 1 ··· 840 841 842 843 844 845 846 ··· 899 다음
