본문 바로가기

전체 글3595

찬물로 샤워하면 건강에 좋은 이유 8가지 찬물로 하는 샤워에는 용기가 필요합니다. 따뜻한 물에 비해서 물의 온도에 적응하기가 쉽지 않기 때문인데요. 하지만 찬물 샤워는 정신적인 건강을 증진시키는 데에 도움을 주고, 체중 감량에도 도움이 되는 등의 장점이 많이 있습니다. 만약 처음부터 찬물로 샤워하기 힘들다면, 마지막 30초 정도는 찬물로 바꿔주는 것도 좋은 방법입니다. 찬물로 샤워하면 건강에 좋은 이유 8가지 1. 체중 감량 효과 몸이 차가울 때 우리 몸은 원래의 체온을 유지하기 위한 항상성이 발휘되기 때문에 더욱 많은 칼로리를 사용하게 되는데요. 찬물 샤워 후 떨어진 체온은 지방의 신진대사율을 올리기 때문에 칼로리를 태우고, 몸을 따뜻하게 유지시킵니다. 2. 스트레스 완화 온도 테라피가 스트레스와 불안 증세를 억제한다는 효과가 있다고 하는데요.. 2017. 3. 27.
소화불량 해결! 소화 잘되는 스트레칭 자세 5가지 주말이나 공휴일에는 평일에 먹는 음식 섭취량을 넘어서 과식하게 되는 경우가 종종 있는데요. 만약 기름지고 단 음식을 섭취했다면, 뱃속에서 다양한 불편함을 야기시키는 원인이 되기도 합니다. 평소 소화불량으로 고생을 겪는다면, 소화를 도와줄 수 있는 부드러운 스트레칭을 따라해보세요~! 소화불량 해결! 소화 잘되는 스트레칭 자세 5가지 1. 무릎을 당기는 자세 배가 더부룩하게 느껴질 때 도움을 줄 수 있는 스트레칭 자세인데요. 변비로 고생하거나 배에 가스가 차는 등의 문제 해결에도 좋습니다. 1) 똑바로 누운 자세에서 두 무릎을 구부려 가슴팍에 가져다 댑니다. 2) 스스로를 껴안는 자세를 취합니다. 그리고 두 무릎을 양 옆으로 왔다 갔다 움직여주면서, 복부에 있는 내장이 움직이고 마사지될 수 있도록 합니다. .. 2017. 3. 27.
일년 내내 먹으면 좋은 다이어트 과일 5가지 바나나, 아보카도, 사과, 토마토, 레몬 등은 다이어트에 효과적인 과일이면서 동시에 건강 관리에 탁월한 효과가 있는데요. 다량의 식이섬유 및 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 포만감도 높아서 체중 관리에 도움을 받을 수 있습니다. 일년 내내 먹으면 좋은 다이어트 과일 5가지 1. 바나나 바나나는 섬유질이 함유돼 있으며, 칼륨, 비타민 B6 등으로 무장하고 있는데요. 소화하기 쉬운 과일이며, 위에 어떠한 부담도 가중시키지 않습니다. 또한, 트립토판이라는 아미노산 성분을 포함하고 있어서 몸 속에서 세라토닌의 분비를 촉진시키며, 긍정적인 마음을 가지도록 도와주고, 숙면을 취하도록 합니다. 이 외에도 변비 완화에 효과가 있으며, 에너지를 즉시 얻을 수 있고, 빈혈 및 생리통, 궤양 등에 도움이 됩.. 2017. 3. 27.
다이어트할 때 단백질을 섭취해야 하는 3가지 이유 체중 감량을 위한 식단 계획을 짤 때, 단순히 얼마만큼의 칼로리를 섭취하느냐 보다는 더 멀리 내다보는 혜안이 필요한데요. 얼마만큼의 단백질을 섭취하는지는 반드시 체크해야 합니다. 만약 다이어트 시 식단에 단백질을 추가하지 않고 있다면, 아래 내용을 확인할 필요가 있습니다. 다이어트할 때 단백질을 섭취해야 하는 3가지 이유 1. 포만감을 가져다 준다. 고단백질 식품은 식욕을 정상화시키는 데 도움을 주는데요. 단백질을 소화시키고 신진대사화하는 과정에서 더욱 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 그렇기 때문에 고단백질 식품을 섭취하면서 체중 감량을 진행하면, 감량 목표에 더욱 원활하게 접근할 수 있습니다. 다이어트 중 먹으면 좋은 고단백 식품으로는 연어, 참치, 닭가슴살, 달걀, 두부 등이 있습니다. 2. 근육 조.. 2017. 3. 27.

티스토리툴바