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다이어트 필수 음식! 포만감을 충분히 주는 음식 7가지 균형 잡힌 식사와 간식은 건강한 라이프 스타일을 유지하는 데에 있어서 아주 중요한 역할을 합니다. 그러나 아무런 자각 없이 간식을 많이 먹거나 충분히 식사를 하지 않는다면 냉장고 앞을 떠나지 못하고 계속해서 서성거리며 먹을 것을 찾게 될지 모르는데요. 그러므로 긴 포만감을 가져다 줄 수 있는 건강한 음식을 몇 가지 알고 있는 것이 좋습니다. 다이어트 필수 음식! 포만감을 충분히 주는 음식 7가지 1. 견과류 견과류는 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 건강한 지방을 포함하고 있을 뿐만 아니라 식욕을 억제 시킬 수 있도록 하는 식이섬유를 함유하고 있기도 합니다. 견과류는 아주 천천히 소화가 되며, 기타 탄수화물보다도 아주 길게 위장 속에 머무르게 됩니다. 2. 사과 한 개의 사과는 아침이나 정오에 훌륭한 간식거리.. 2017. 3. 27.
뱃살 고민! 뱃살이 빠지지 않는 이유 5가지 많은 사람들이 뱃살을 빼기 위해 다짐하고 노력하지만 쉽게 빠지지 않는데요. 뱃살을 제거하는 것은 우리가 생각하는 것 이상으로 중요합니다. 과도한 복부 지방, 특히 내장을 둘러 싸고 있으면서 때때로 위를 압박하기도 하기 때문에 각종 심장 질환, 2형 당뇨병, 인슐린 저항성 및 일부 암이 될 가능성이 상당히 높기 때문입니다. 뱃살 고민! 뱃살이 빠지지 않는 이유 5가지 1. 더 이상 어리지 않다. 나이가 들어감에 따라 체중의 감량과 감소 양상이 이전과는 판이하게 달라집니다. 남성과 여성 모두 신진대사율이 서서히 떨어지기 시작하거나 신체가 정상적으로 기능하기 위해 하루에 반드시 섭취해야 하는 칼로리가 낮아지게 됩니다. 그 밖에도, 여성의 경우에는 월경이라는 문제도 있습니다. 여성이 월경 이후 체중이 늘었다면,.. 2017. 3. 27.
물을 충분히 섭취할 수 있는 방법 6가지 세계보건기구 WHO에서 권장하는 하루 물 섭취량은 약 8잔으로, 1.5~2L에 해당하는 물을 자신의 키와 몸무게에 따라 적당하게 마시는 것이 좋습니다. 수분이 충족돼 있으면, 우리 몸의 기능도 훨씬 잘 작동하게 되는데요. 에너지를 얻거나 깨끗한 피부, 체중 감량 등 효과도 무궁무진합니다. 만약 턱없이 물 섭취량이 부족하다면, 아래 몇 가지 팁을 참고해보세요~! 물을 충분히 섭취할 수 있는 방법 6가지 1. 수분 균형 맞추기 알코올이나 커피는 우리 몸에 수분을 마르게 만드는 주요 원입니다. 알코올은 항이뇨 호르몬의 작용을 막아 소변을 자주 보게 만들어 탈수 현상을 일으키며, 커피의 카페인도 이뇨 작용을 일으켜 몸 속 수분을 빼앗아갑니다. 그러므로 이러한 음료들을 마실 때에는 충분한 물을 마셔서 수분 균형을.. 2017. 3. 27.
체중 감량을 위한 맞춤형 주방 만드는 방법 7가지 주방은 집에서 꼭 필요한 장소이면서 동시에 체중 감량의 목표를 빈번하게 무너뜨리는 곳이기도 합니다. 만약 현재 체중 감량 중에 있다면, 주방을 어떻게 바꾸면 좋을지 확인해보세요. 다이어트 주방 만들기! 체중 감량을 위한 주방의 변화 7가지 1. 과일과 채소를 눈에 띄는 곳에 보관하기 과일과 채소를 바로 먹을 수 있도록 씻고, 잘라서 보관하는 것이 좋습니다. 사과, 딸기, 키위, 오이, 샐러리 등을 용기에 담아서 냉장고 문을 열면 가장 먼저 보이는 곳에 보관합니다. 간식이나 야식으로 허기를 달랠 때 쉽게 접근할 수 있습니다. 2. 샐러드를 만들어서 용기에 담아두기 매번 샐러드를 만들어서 먹기보다는 큰 용기에 채소를 가득 담아서 샐러드를 많이 만들고, 여러 번에 걸쳐서 나누어 섭취합니다. 그리고 식사 시 샐.. 2017. 3. 27.