붉은 고기보다 철분이 더욱 많이 함유된 음식 5가지
철분은 헤모글로빈의 생성에 가장 중요한 성분으로써 몸에 철분이 부족하게 되면 빈혈, 두통, 어지러움, 불안증세, 피로감을 느낄 수 있고, 탈모의 원이이 될 수 있는데요. 철분이 많이 함유된 음식에는 굴, 콩, 두부, 시금치, 치아씨, 비트, 해조류 등이 있습니다. 붉은 고기보다 철분이 많이 함유된 음식 5 1. 굴 굴은 100g 당 무려 8mg의 철분이 함유돼 있는데요. 돼지고기보다 10배 많은 철분이 함유돼 있으며, 대부분의 육류보다도 낮은 포화 지방을 함유하고 있습니다. 굴은 셀레늄과 아연을 공급하여 주는데요. 이러한 영양분은 소화기와 면역 체계를 유지하고, 갑상선을 건강하게 유지하는 데에 필수적인 요소입니다. 2. 콩 콩은 단백질과 섬유질, 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 포함된 식물성 식품으로써 콜..
2017. 3. 30.
