본문 바로가기

전체 글3595

당신의 피부를 망치는 사소한 행동 5가지 부드럽고 윤기 있는 피부를 가지고 있는 것은 자신을 돋보이게 만드는 경쟁력 중 하나인데요. 피부 미인이 되기 위해서는 피부를 망칠 수 있는 사소한 행동들을 주의할 필요가 있습니다. 아래 내용을 참고해보세요~! 당신의 피부를 망치는 사소한 행동 5가지 1. 잠자기 전 세안을 하지 않는 것 대부분 잠들기 전 세안을 해야 한다는 사실을 잘 알고 있지만 종종 귀찮음을 느끼고 세안을 하지 않고 잠자리에 드는 경우가 있는데요. 이러한 행동은 피부를 상하게 하는 원인이 됩니다. 자고 있는 동안 피부는 죽은 피부 세포를 떼어내고, 새로운 세포를 자라나게 하는 과정을 거치는데요. 피부에 화장이나 기타 오염 물질이 축적되면 피부가 죽은 피부 세포를 제거하는 것을 어렵게 만들기 때문에 시간이 지남에 따라 각질이 얼굴에 쌓이.. 2017. 3. 30.
운동 후 마시지 말아야 할 4가지 음료 다이어트를 하는 중이거나 근육을 만들기 위해 혹은 건강을 생각해서 열심히 운동을 하고 있는 중이라면, 운동 전후에 섭취하는 음식에 대해서도 신경을 써야 하는데요. 운동 후에 마시지 말아야 할 음료에 대해 확인해보세요~! 운동 후 마시지 말아야 할 4가지 음료 1. 탄산 음료 소다 음료가 가져다 주는 청량감이 운동 후의 피로를 덜어줄 수 있을 것이라고 생각할 수도 있지만 탄산 음료는 몸에 즉시 흡수되는 당분을 체내에 축적시키기 때문에 좋지 않습니다. 이러한 당분은 즉각적으로 에너지를 가져다 주지만 금방 소모되는 에너지일 뿐이며, 영양학적으로 어떠한 이득을 가져다 주지도 않습니다. 또한, 청량 음료에 설탕이 과도하게 함유돼 있기 때문에 탄산 음료를 마시면 마실수록 갈증을 더 크게 느낄 수도 있습니다. 2. .. 2017. 3. 30.
꿀잠을 위해 잠들기 전 피해야 하는 것 5가지 하루 7시간~8시간의 적정 수면을 취하는 것은 건강상 굉장히 중요한 부분인데요. 수면이 부족하게 되면 각종 질병의 원인이 될 수 있으며, 식욕 억제 호르몬이 감소하게 되어 공복감이 증가되고, 다이어트에 방해를 받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 주어진 시간을 최대한 활용하여 꿀잠을 자는 것이 중요합니다. 꿀잠을 위해 잠들기 전 피해야 하는 것 5가지 1. 조명을 환하게 만드는 것 잠자리에 들기 전에 적어도 30분은 밝은 조명을 피하는 것이 좋습니다. 취침 시간 가까이에 일을 해야 하는 경우라면, 조명을 어둡게 만들고 유해한 조명은 끄도록 합니다. 여기에는 스마트폰, 태블랫, TV 등과 같은 기기도 포함돼 있는데요. 화면에서 나오는 백색광을 5분 정도 쬐는 것만으로도 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌 수치가 .. 2017. 3. 30.
다이어트를 위한 저탄수화물 식단 규칙 5가지 다이어트를 위해서는 탄수화물의 섭취량을 줄여야 하는데요. 극단적인 저탄수화물 식단은 건강을 해칠 위험이 있기 때문에 점차적으로 식단에 변화를 주는 것이 필요합니다. 또한, 섭취할 음식의 퀄리티도 중요한데요. 다이어트를 위한 저탄수화물 식단 규칙에 대해 확인해보세요~! 다이어트를 위한 저탄수화물 식단 규칙 5가지 1. 식품첨가물이 함유되지 않은 고기 선택하기 소시지, 햄, 페퍼로니, 베이컨 등과 같은 가공육에는 종종 아질산나트륨이라고 알려진 식품첨가물이 함유돼 있는데요. 아질산나트륨은 고기를 더욱 붉게 만드는 발색제로 과다 섭취 시 건강을 위협할 수 있습니다. 건강을 생각한다면 식품첨가물을 포함하지 않은 자연 가공된 육류를 선택하는 것이 좋습니다. 2. 유제품은 유기농 제품을 선택하기 대부분의 유제품은 젖.. 2017. 3. 30.