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커피 마시면서 치아 변색을 예방하는 방법 4가지 커피로부터 변색되는 치아를 어떻게 막을 수 있을까요? 치아가 변색되는 흔한 원인 중 하나는 커피를 자주 마시기 때문인데요. 치아에 얼룩이 발생하기 시작하면 치과에 가기 전까지는 쉽게 제거하기 어렵습니다. 그러므로 치아에 커피 얼룩을 방지하면서 커피를 즐길 수 있는 4가지 방법을 확인해보세요. 커피 마시면서 치아 변색을 예방하는 방법 4가지 1. 커피에 우유 넣기 커피에 우유를 넣으면 커피 색깔이 밝아지며, 치아를 변색시키는 커피의 산성 성분으로부터 치아를 보호할 수 있습니다. 젖소에서 나온 우유의 경우 커피의 폴리페놀 성분과 결합하는 단백질을 가지고 있습니다. 이렇게 결합된 폴리페놀은 치아에 붙어 얼룩을 묻히지 않고, 신속하게 분해됩니다. 동물 우유만 이런 방식으로 치아 변색을 방지할 수 있는데요. 두유.. 2017. 4. 1.
몸에 꼭 필요한 수분 섭취! 건강 식품으로 대체하는 방법 6가지 물을 충분히 섭취하지 않으면 피로감, 인지 기능 저하 및 집중력 저하, 신장 결석 및 신진대사 저하 등 건강을 해치는 주요 원인이 됩니다. 또한, 카페인이 들어간 음료를 섭취하거나 술, 나트륨 함유량이 높은 음식 섭취 등으로 몸의 수분을 빼앗아 가기 때문에 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 만약 물을 마시는 일이 힘들다면, 아래 6가지 건강 식품을 통해 수분 섭취를 도울 수 있습니다. 몸에 꼭 필요한 수분 섭취! 건강 식품으로 대체하는 방법 6가지 1. 오이 오이는 식품 중에서도 가장 높은 수분 함량을 보유하고 있습니다. 또한, 칼륨, 마그네슘, 섬유 등이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 되는데요. 맛이 강하지 않기 때문에 간식이나 식사에도 활용할 수 있습니다. 2. 수박 오이 다음으로 수분 함량이 높은 수박.. 2017. 3. 31.
몸에서 노폐물을 제거하는 간단한 방법 7가지 대부분의 사람들은 자신의 몸에 독소가 있다는 사실을 알지 못하는데요. 우리가 숨 쉬는 공기, 섭취하는 음식이나 음료 등으로부터 독소가 몸 안에 들어오게 됩니다. 그리고 독소가 몸에 축적되면, 면역 체계가 약화되고 질병에 노출되기 쉬운데요. 몸에서 노폐물을 제거할 수 있는 간단한 방법을 확인해보세요. 몸에서 노폐물을 제거하는 간단한 방법 7가지 1. 물 많이 마시기 충분한 양의 물을 마시는 것은 건강을 개선시키는 일 중 가장 쉬운 방법이며, 체중 감량의 효과도 있습니다. 물은 내장을 깨끗하게 해주며, 노폐물이 체외로 빠져나가게끔 합니다. 항상 어디를 가든지 물병을 들고 다니고, 적어도 하루에 2리터를 마실 수 있도록 하세요. 만약 야외 활동을 하거나 뙤약볕을 많이 쬔 경우에는 더욱 많은 물을 마셔야 합니다.. 2017. 3. 31.
엉덩이 건강 관리! 뭉친 엉덩이 근육 푸는 스트레칭 자세 5가지 대부분의 사람들은 직장이나 학교, 집 등에서 너무 오래 앉아 있기 때문에 여러 건강상의 문제를 야기시키곤 하는데요. 그 중 하나가 바로 엉덩이 근육이 뭉치고 약해지는 것입니다. 이로 인해 자세가 나빠지고, 요통이나 무릎에 통증이 생기기 시작합니다. 그러므로 엉덩이를 자주 스트레칭하는 것은 중요한데요. 탄력 넘치고 건강한 엉덩이를 만들 수 있는 스트레칭 동작을 소개합니다. 1. 개구리 자세 방법 - 무릎을 꿇은 자세를 취한 후, 서서히 무릎을 넓게 벌리고 종아리는 맞은 편의 종아리와 수평을 이루도록 합니다. 그리고 발끝을 세우고, 상체는 팔뚝으로 지지하며 편안하게 자세를 취합니다. 이 자세에서 멈추고 8회에서 12회 정도 호흡합니다. 2. 앉아서 다리 당겨주는 자세 방법 - 무릎을 구부린 채로 앉은 후, .. 2017. 3. 30.

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